نقص الزنك في الجسم
- قد يعاني الشخص من العديد من الأعراض عند نقص الزنك في الجسم ، ويحدث فقدان الشهية واضطرابات التذوق عند استنفاد الزنك.
- ويؤدي حدوثه عند الأطفال الصغار إلى تأخير نموهم.
- كما أنه يسبب توقف النمو والتقزم.
- مع الانخفاض الدائم في الزنك ، يتسبب في أمراض جلدية لا تحدث إلا بكميات صغيرة ، مع ظهور تساقط الشعر وطفح جلدي.
- التعرض لالتهابات الجلد والفم والجفون وهذه الالتهابات ايضا تحيط بالاظافر.
مصادر الزنك
يوجد الزنك في العديد من المكملات والعلاجات التي يمكن أن يتناولها الشخص الذي يعاني من نقص الزنك ، لكن المصادر الطبيعية للزنك أفضل من كل هذه المكملات والعلاجات. يوجد الزنك في المواد التالية:
- يتم الحصول على الزنك من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ويوجد أيضًا في الأسماك والمأكولات البحرية.
- مصادر نباتية وأطعمة بروتينية.
- خبز القمح غني بالزنك.
- تحتوي الحبوب والبقوليات الجافة على هذا العنصر.
استخدام الزنك
أظهرت الدراسات أن تناول الزنك عن طريق الفم يتم في حالات معينة وهي:
1- حالات نقص الزنك
- أظهر الأفراد الذين يعانون من نقص في مستويات الزنك أنه يمكنهم تعويض هذا النقص عن طريق تناول مكملات الزنك.
2- بارد
- تشير الدراسات إلى أنه عند تناول الزنك في شكل أقراص أو شراب خلال 24 ساعة من ظهور أعراض البرد ، يمكن لهذا المكمل تقصير مدة نزلات البرد.
3- التئام الجروح
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من تقرحات الجلد وانخفاض مستويات الزنك في دمائهم استبداله بمكملات الزنك التي تؤخذ عن طريق الفم.
4- الإسهال
- تساعد مكملات الزنك الغذائية التي يتم تناولها عن طريق الفم على تقليل أعراض الإسهال لدى الأطفال الصغار الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك بسبب عدم الاهتمام بنظام غذائي صحي.
- ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية على استخدام الزنك الفموي في الأطفال المصابين بالإسهال.
5- التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- أظهرت الأبحاث أن تناول جرعة غذائية من الزنك عن طريق الفم تساعد في الحد من تطور مرض العين هذا.
الآثار الجانبية للزنك
إن تناول حبوب الزنك عن طريق الفم له بعض الآثار الجانبية مثل:
- في بعض الأحيان يسبب القيء.
- يسبب الإسهال.
- يسبب صداع.
- في بعض الأحيان يسبب عسر الهضم.
- يسبب الغثيان.
- عندما يتم تناول أدوية الزنك بشكل مستمر وبكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب نقص النحاس في الجسم ، والأشخاص الذين يعانون من نقص النحاس في بعض الأحيان يعانون من أزمات عصبية مثل التنميل والضعف في اليدين والقدمين.
جرعة يومية من الزنك
- يحتوي الجسم على الزنك لأنه ضروري لتقوية جهاز المناعة وعمل التمثيل الغذائي ، وهو ضروري لأنه يساعد في التئام الجروح والتئام الجروح ، فهو ضروري للتذوق والشم.
- يجب إيجاد نظام غذائي متوازن وصحي ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك اللحوم والدجاج.
- يأخذ الناس جرعة يومية من الزنك عن طريق الفم للقضاء على آثار نزلات البرد وأحيانًا تمنع تأثير بعض الأدوية الأخرى وأحيانًا يكون لها آثار جانبية.
- الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك هي:
تفاعلات الزنك مع العلاجات الأخرى
- باستخدام الزنك عن طريق الفم أثناء تناول البنسيلامين لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يقلل الزنك من فعالية الدواء عن طريق تقليل أعراض التهاب المفاصل.
- لذلك ، يجب تناول الزنك قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء أو بعده ، كما هو متبقي من هذه النتيجة.
في الختام تناولنا موضوع الجرعة اليومية من الزنك وتحدثنا عن اعراض نقصه في الجسم ومصادر وجود الزنك ونتمنى ان نكون قد استفدنا منك وننتظر تعليقاتكم.