حاسبة رجيم النقاط .. نظام غذائي يمنحك وزنًا مثاليًا

حمية النقاط .. هل سمعت عنها؟

هناك طرق عديدة لإنقاص الوزن ، بعضها سريع ، مثل إجراء العمليات الجراحية أو اتباع أنظمة غذائية يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية ، وبعضها بطيء ، والذي يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة المختلفة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل ما يسمى حمية النقطة.

النظام الغذائي النقطي هو نظام غذائي يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على الألياف والمعادن ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
في هذا النظام نحسب احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية على شكل نقاط ، وكل مادة غذائية تحمل عددًا معينًا من النقاط.
كيف تحسب هذه النقاط؟

حاسبة حمية النقاط

كما ذكرنا فإن هذا النظام الغذائي يقسم السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم إلى نقاط ، ويتم تحديد هذه النقاط بناءً على:
(الجنس والعمر والوزن والطول والنشاط).

نبدأ بالنوع:

تعطي حمية النقاط نقاطًا معينة للرجال وهي 15 نقطة بينما تمنح النساء 5 نقاط.

عمر:

هنا ، يتم إضافة النقاط وفقًا للعمر: من 12 إلى 20 عامًا ، يتم إضافة 5 نقاط.

ومن 20 الى 35 سنة تضاف 4 نقاط.

من 35 إلى 50 ، يتم إضافة 3 نقاط.

ومن 50 إلى 65 سنة تضاف نقطتان.

أخيرًا ، من 65 نقطة أو أكثر ، يتم إضافة نقطة واحدة.

اقرأ أيضًا: التمر السريع والحمية الغذائية لمدة 3 أيام .. نصائح وتحذيرات لاتباعها

وزن:

في هذا النظام تضاف نقطة لكل 10 كيلوغرامات ، مما يعني أنه إذا كان وزنك 60 كيلوجرامًا ، تحصل على 6 نقاط وهكذا.

ارتفاع:

إذا كان طولك 160 سم أو أقل ، تحصل على نقطة واحدة ، ولكن إذا كان طولك 161 سم أو أكثر ، تحصل على نقطتين.

نشاط:

إذا كنت لا تتحرك كثيرًا وتجلس معظم اليوم ، فستكون حاجتك إلى النقاط صفرًا.

إذا تحركت ووقفت طوال اليوم ، فإنها تضيف نقطة واحدة إلى حسابك.

وإذا كنت لا ترغب في حساب كل هذه النقاط يدويًا ، يمكنك اللجوء إلى مواقع الويب التي ستحسب عدد النقاط التي تحتاجها يوميًا إلكترونيًا ،
دون الحاجة إلى بذل أي جهد. انقر هنا قم بزيارة أحد هذه المواقع.

نقدم لك الآن جدولاً بالنقاط الغذائية ، والذي يتضمن أهم الأطعمة والنقاط التي تحملها: