العقل هو أثمن ما يمتلكه الإنسان ، فبدونه لا يستطيع الإنسان أن يعيش ، وبالتالي فإن دورنا هو حمايته من كل ما يضره ، لذلك يجب أن نكون حذرين بشأن العادات اليومية الخاطئة التي تضر بعقلنا وتفضحها. للأمراض.
قلة النوم
كثير من الناس لديهم بعض العادات السيئة التي تسبب اضطراب النوم ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن العقلي ومرض الزهايمر ، ومن هذه العادات تناول الكافيين في المساء واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم ، والأفضل التخلص من كل هذه الأمور والقيام بطقوس ذلك. سوف يساعدونك على الاسترخاء والنوم بسلام.
أنت تجلس وحيدًا كثيرًا
الانطواء والعزلة من الأمور التي تؤدي إلى الاكتئاب والإضرار بالصحة العقلية والنفسية ، وهذا الأمر لا علاقة له بعدد الأصدقاء لديك على مواقع التواصل الاجتماعي.
الإفراط في تناول الوجبات السريعة
الإكثار من تناول الوجبات السريعة يضر بوظائف الدماغ ويبطئ التدهور العقلي ، وخاصة المراكز المسؤولة عن التعلم والذاكرة ، لذلك من الأفضل استبدالها بالمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية ، والتي من ناحية أخرى ، تصلح الهامبرغر والبطاطا المقلية. وفعلت البطاطا المقلية.
ارتداء سماعات الرأس لفترات طويلة من الزمن
يمكن أن يؤدي ارتداء سماعات الرأس لأكثر من 30 دقيقة إلى إتلاف أذنيك والتسبب في مشاكل في الدماغ مثل مرض الزهايمر وتلف أنسجة المخ ، وكذلك الصداع لأن عقلك لا يستطيع تمييز ما يقال من حولك وما تقوله مسموع ، خزن في الذاكرة حتى يتمكن من الحد من استخدامها قدر الإمكان. يفضل ألا يتجاوز الحجم 60٪.
قلة الحركة
من الضروري أن يمارس الشخص الرياضة بانتظام لتجنب مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، وإذا لم يكن هناك وقت كافٍ لدائرة أو صالة ألعاب رياضية ، فعليك المشي نصف ساعة على الأقل في المنزل أو في حديقة قريبة لمدة 3 أيام في الأسبوع.
التدخين
إذا كنت مدخنًا ، فهذا أمر سيء للغاية. بالإضافة إلى أمراض الرئة الناتجة عن التدخين ، يساهم التعرض في الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر وفقدان خلايا الدماغ ، مما يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. الضغط.
الأطعمة الدهنية المفرطة
الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية المليئة بالدهون والزيوت يؤثر على الدماغ ويفقد قدرته على بناء شبكة قوية من الروابط التي تساعد على التفكير والذاكرة ، كما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
ابق في الظلام لفترة طويلة
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الضوء الطبيعي ، فهذا يؤدي إلى الاكتئاب ، مما يؤدي إلى إبطاء الدماغ لأن ضوء الشمس يساعد في الحفاظ على عمل الدماغ بشكل جيد.
