الفيتامينات
- الفيتامينات هي مجموعة من المركبات الكيميائية التي يحتاجها جسم الإنسان ، ولكن بكميات ونسب محددة ، حيث تساعد الجسم على أداء العديد من الوظائف الحيوية والضرورية.
- وبالمثل ، فإن الإفراط في تناول هذه الفيتامينات أو قلة تناوله يعرض جسم الشخص للعديد من الأضرار والمشاكل الصحية ، لذلك يجب على الشخص الاعتدال في استهلاكه بكميات محددة.
- تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في عملية تحويل الطعام الذي يأكله الإنسان داخل الجسم إلى طاقة ، بالإضافة إلى أن لكل نوع من أنواع الفيتامينات وظيفة محددة.
- وإذا كان هناك نقص في أي نوع من الفيتامينات فهناك ضرر يلحق بباقي أنواع الفيتامينات الأخرى الموجودة في الجسم مما يتسبب في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض.
حبوب فيتامين للبشرة والشعر.
هناك العديد من حبوب الفيتامين المهمة المفيدة لصحة الجلد والشعر ، ومن أهم هذه الحبوب:
1- حبوب بيرفيكتيل للشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على فيتامينات أ ، ب ، ج ، د وأنواع أخرى من الفيتامينات ، بالإضافة إلى حمض الفوليك والعديد من العناصر مثل الحديد والزنك والمنغنيز.
- تحمي هذه الحبوب الشعر من تساقط الشعر وتلفه ، وبالتالي تحافظ على صحة فروة الرأس وبصيلاتها.
- تساعد هذه الحبوب في تحفيز نمو الشعر بشكل صحيح وبالتالي تمنح الشعر قوة ولمعانًا.
2- كبسولات بيوتين فورت للشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على نسبة كبيرة من فيتامين ب 7 المهم للحفاظ على صحة الجلد والجلد والأظافر.
- كما تلعب هذه الحبوب دورًا رئيسيًا وهامًا في عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وتنشيط وتحفيز وإنتاج العديد من الإنزيمات في الجسم.
- تكمن أهمية الحبوب في الحفاظ على ترطيب بصيلات الشعر ومنعها من الجفاف ، بالإضافة إلى أنها تعمل على تقليل مشكلة تساقط الشعر.
3- كبسولات فيتامين هـ للبشرة والشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر والحفاظ على صحة الشعر ونموه ، وبالتالي تقليل مشكلة تساقط الشعر والمساعدة في التغلب عليه.
- للحصول على أفضل النتائج يجب تناول كبسولات فيتامين (هـ) بانتظام وبحسب الجرعة التي يحددها الطبيب المختص.
- يمكن استخدام هذه الكبسولات للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها حيث تساعد كبسولات فيتامين هـ في علاج مشكلة التصبغ التي تصيب الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب البشرة وبالتالي يعمل على التخلص من الجلد المترهل.
- تساعد كبسولات فيتامين إي على منع ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة من خلال تنشيط الجلد لإنتاج وإفراز الكولاجين المهم لصحة البشرة ونضارتها.
فيتامينات مهمة لصحة الجلد
هناك العديد من الفيتامينات التي ينصح بتناولها للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها ، ومن هذه الفيتامينات:
1- فيتامين أ
- فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تساعد البشرة على منع حروق الشمس. بالإضافة إلى أنه يمنع تكسر الكولاجين المهم للبشرة والموجود بين طبقات الجلد.
- يعتبر فيتامين (أ) من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد ، بالإضافة إلى أن فيتامين (أ) يساعد على إخفاء عيوب الجلد ويعمل على تقليل ظهور علامات التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد.
- نتيجة لنقص فيتامين أ ، يصبح الجلد جافًا جدًا وبالتالي يسبب حكة شديدة ، مما يؤدي أحيانًا إلى التهاب الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين أ من بعض المصادر الغذائية مثل البيض ، والفلفل الأحمر ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، والكبد ، والمشمش ، واليقطين ، وغيرها من الأطعمة المغذية.
2- فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين المهم لصحة الجلد ويساعد في تحديد شكل البروتين داخل الجلد.
- كما أن فيتامين سي يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد والجلد ، ونقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى زيادة الكدمات.
- يتسبب نقص فيتامين سي في حدوث نزيف حاد ويؤدي إلى ظهور بعض القرح المزمنة على الجلد ، بالإضافة إلى أن الجروح لا تلتئم بشكل كامل.
3- فيتامين هـ
- يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، فضلًا عن امتلاكه قدرة امتصاص عالية للأشعة فوق البنفسجية التي تسبب العديد من الأضرار ومشاكل الجلد.
- لذلك ، يساعد هذا الفيتامين مع فيتامين ج في الحفاظ على جدران خلايا الجلد وتقويتها ، وبالتالي يلعبان دورًا مهمًا في حماية البشرة من أي ضرر.
4- فيتامين سي
- يحتوي فيتامين سي على العديد من الفوائد الصحية المهمة التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.
- يساعد فيتامين ج على حماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة عن طريق الحد تمامًا من إنتاج الميلانين في الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية وبالتالي يساهم بشكل كبير في إصلاح وتجديد عيوب الجلد.
- يحتوي فيتامين ج على نسبة كبيرة من حمض الأسكوربيك الذي يحفز الجلد على إنتاج وتعزيز عنصر الكولاجين المهم في الجلد ، والذي يلعب دورًا مهمًا في الحد من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد على الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين ، مثل اليوسفي والبرتقال والليمون والفراولة والجوافة وبعض أنواع الخضروات مثل البروكلي والطماطم والسبانخ.
فيتامينات مهمة لصحة الشعر.
هناك العديد من المشاكل التي يعاني منها الشعر ، مثل تساقط الشعر وجفافه ، ولهذا ينصح العديد من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات:
1- فيتامين ب
- فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر ، ومن أهم أنواع هذا الفيتامين البيوتين ، ونقص هذا العنصر في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
- هناك العديد من أنواع فيتامينات ب المختلفة التي تساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين والمواد المغذية من الدم إلى فروة الرأس ، وبالتالي تعزيز نمو الشعر الصحي.
- يمكن الحصول على فيتامين ب من الأطعمة المغذية المختلفة مثل اللوز واللحوم والخضروات الورقية وكذلك جميع أنواع الأسماك والمحار ، بينما تحتوي المصادر الحيوانية على نسبة عالية من فيتامين ب.
- يساعد فيتامين ب في الحفاظ على ترطيب بصيلات الشعر ويمنعها من الجفاف عن طريق تحفيز بصيلات الشعر على إفراز زيوت مهمة لترطيب فروة الرأس.
- يعمل هذا الفيتامين على القضاء على المشاكل التي تصيب الشعر مثل تقصف الشعر ، بالإضافة إلى أنه يساعد في القضاء على مشكلة التلف.
- يساعد هذا الفيتامين بشكل كبير في تقليل ظهور علامات الشيب المبكر في الشعر وبالتالي يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.
2- فيتامين أ
- يساعد هذا الفيتامين بشكل كبير على نمو جميع الخلايا والأنسجة في جسم الإنسان ، بما في ذلك الشعر.
- حيث يحفز هذا الفيتامين الغدد الموجودة في فروة الرأس على إفراز وإنتاج العديد من المواد الدهنية التي تساعد في عملية ترطيب الشعر وبالتالي الحفاظ على صحة الشعر ونموه.
- يؤدي النقص أو الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر بشكل كبير ، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال بعض الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل الحليب والبيض وزيت السمك ، وكذلك الجزر والسبانخ واللفت.
3- فيتامين د
- يساعد فيتامين د على تحفيز نمو بصيلات جديدة على فروة الرأس وبالتالي يساعد في القضاء على مشكلة ترقق الشعر.
- وبالتالي فإن هذا الفيتامين يعمل على جعل الشعر ينمو ويكثف بشكل صحي ومكثف ، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تعريض نفسك لأشعة الشمس أول شيء في الصباح وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا الفيتامين ، مثل زيت السمك وزيت كبد السمك.
4- فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحتوي على كمية كبيرة والتي تلعب دورًا رئيسيًا في القضاء على الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على بصيلات الشعر وبالتالي يساعد على دعم وتقوية جذور الشعر.
- يساعد فيتامين سي في إفراز وإنتاج الكولاجين ، وهو عنصر مهم يحافظ على بنية الشعر ، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل كبير ، وهو أحد العناصر الأساسية لصحة الشعر.
- يتوفر الفيتامين على نطاق واسع في العديد من ثمار الحمضيات مثل الفراولة والبرتقال والجوافة واليوسفي.