حمض الفوليك
وهو نوع من فيتامين ب القابل للذوبان في الماء ، والموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والأطعمة مثل الخضار الورقية ، وفي الفواكه المختلفة مثل الموز والبطيخ ، ويمكن تناوله بعد استشارة الطبيب عن طريق الأدوية.حقن طبية أو مصنعة .
يحتاج الإنسان ، سواء أكان رجلاً أم امرأة ، إلى الحصول على حمض الفوليك لما يمثله من أهمية كبيرة لكائن الإنسان ، وتحتاجه المرأة الحامل بشكل مهم للغاية.
لأنه يقي من الأمراض المختلفة التي تصيب المرأة الحامل وكذلك جنينها ، لأن نقص الكائن الحي يمكن أن يسبب تشوهات للجنين ، وخاصة تشوهات في الجهاز العصبي.
مصادر الحصول على حمض الفوليك
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، ومنها ما يلي:
- بطاطا مشوية.
- دعونا نزرع
- خميرة.
- بروكلي.
- أزيز
- سبانخ.
- كرنب.
- قرنبيط.
- الجزر الأبيض
- صفار البيض.
- البذور في زهرة عباد الشمس.
- اللحوم والكبد والكلى.
- كيوي ، بابايا ، برتقال.
- الحليب.
- مخبوزات القمح الكامل.
أهمية حمض الفوليك
هناك العديد من الفوائد الصحية لحمض الفوليك ، ومنها ما يلي:
- تعزيز صحة القلب بشكل عام ودعم الإنتاج السليم والصحي لخلايا الدم.
- الحد من اضطرابات العمر البشري مثل فقدان السمع.
- وله دور فعال في تصنيع وإصلاح الأحماض النووية بأشكالها المختلفة سواء أكانت DNA أم RNA.
- يعزز حمض الفوليك انقسام الخلايا مع تحفيز عملية النمو.
- يساعد هذا الحمض في علاج مشاكل تساقط الشعر وحلها.
- يعمل على خفض مستوى الهوموسيستين الذي يسبب أمراض الكلى الحادة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يمنع ظهور الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الميثوتريكسات مثل الغثيان والقيء.
- يؤدي تناول حمض الفوليك يوميًا لمدة 42 يومًا على الأقل إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- يؤدي وضع حمض الفوليك على اللثة إلى علاج التهابات اللثة أثناء الحمل لدى المرأة الحامل.
- إن تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم يعمل على تقليل الأعراض المختلفة للبهاق (مرض الجلد).
- أشارت الدراسات العلمية إلى الدور المهم لحمض الفوليك في هذه الحالات:
- حماية الناس من مرض الزهايمر.
- منع انسداد الأوعية الدموية مرة أخرى بعد تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 بمساعدة موسع للأوعية.
- دعم الدواء الطبي المستخدم في علاج الاضطراب ثنائي القطب “الهوس الاكتئابي”.
- التحسين المستمر للوظائف العقلية لكبار السن.
- تقليل مخاطر إصابة الإنسان بسرطان القولون والمستقيم.
- تقليل مخاطر إصابة الإنسان بسرطان المعدة والمريء.
- تقليل مخاطر إصابة الإنسان بالنقرس.
- يساعد تناول حمض الفوليك بما يعرف بكبريتات الزنك بشكل يومي على زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- يقلل من الأعراض الناتجة عن متلازمة تململ القدمين “وهو اضطراب يصيب أحد أجزاء الجهاز العصبي للإنسان وهو المسؤول عن تحريك أرجل الإنسان أثناء النوم ، وهو أحد اضطرابات النوم.
أهمية حمض الفوليك قبل الحمل
- ينصح الأطباء المرأة التي ترغب في الحمل بتناول مكملات حمض الفوليك قبل 30 يومًا على الأقل من الحمل ، والاستمرار في تناولها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أيضًا.
- كما يوصى بأن تأخذ النساء في سن الإنجاب 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً حتى لو لم يرغبن في الحمل. أما بالنسبة للحوامل فيوصي الأطباء بتناول 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً حتى يتمكن الجنين من القيام بذلك. الحصول على العديد من الفوائد.
- قد يأمر الطبيب المرأة الحامل بتناول كميات إضافية من حمض الفوليك في بعض الأحيان ، إذا كانت حاملاً بتوأم ، أو إذا كانت بدينة ، مما يزيد من احتمالية حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين. قبل وأثناء الحمل كالتالي:
- يعمل هذا الحمض على تقليل مخاطر إصابة الجنين بعيوب تعرف باسم الأنبوب العصبي ، وهو جزء مهم في الفترات القادمة لتكوين دماغ الجنين والعمود الفقري بنسبة تصل إلى 70٪.
- يساعد حمض الفوليك في دعم نمو الخلايا في المشيمة والجنين.
- يزيد من إنتاجية خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
- يحمي من إنجاب الأطفال تشقق الشفاه.
- يحمي من عيوب القلب عند الأجنة.
- يمنع خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
هناك أسباب عديدة لنقص حمض الفوليك متعدد الفوائد في الجسم ، ومن أهمها ما يلي:
- عدوى الإنسان باضطراب سوء الامتصاص للعناصر المفيدة ، مثل اضطراب الجهاز الهضمي المعروف بمرض الاضطرابات الهضمية ، ومرض التهاب الأمعاء ، واستئصال الصائم ، وهو أحد أجزاء الأمعاء الدقيقة.
- ونقص فيتامين سي في الجسم ، وأمراض الكبد ، وما يعرف بالذرب ، وهو مرض التهاب الأمعاء ، ومرض كرون ، وهو أحد أمراض الأمعاء الالتهابية.
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- عمر الفرد يتقدم.
- سوء تغذية الفرد وقلة الشهية.
- الاستهلاك المستمر للكحول.
- إصابة الفرد بأمراض تفرز حمض الفوليك أثناء البول مثل قصور القلب الاحتقاني وتليف الكبد الحاد.
- تناول الأدوية التي تقلل حمض الفوليك في الجسم.
- وجود اضطرابات وراثية تسبب خللاً في عمل ناقلات حمض الفوليك وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة.
أعراض نقص حمض الفوليك
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص حمض الفوليك في الجسم ، وهي كالتالي:
- لاحظ احمرار وتورم اللسان.
- لاحظ التغير في لون الشعر إلى الرمادي.
- تقرحات في الفم.
- تعاني من اضطرابات النمو.
- الشعور بالتوتر والتعب لدى الفرد.
- عسر الهضم.
- تغير في حركة الأمعاء والإسهال.
- فقر الدم وأعراضه تشمل “ألمًا في القدم وعرجًا متقطعًا – الشعور بالغضب الشديد ، والشعور بالخمول والنعاس المستمر – الشعور بالإرهاق والتعب باستمرار – الجلد الشاحب – الشعور بالهزال والضعف المستمر – عدم القدرة على التنفس – الشعور بالصداع.”
موانع لاستخدام حمض الفوليك
قبل تناول حمض الفوليك يجب على الفرد التأكد من أنه لا يعاني من حساسية تجاهه ، ويفضل مراجعة الطبيب واستشارته ، مع إجراء الفحص اللازم قبل تناوله ، ولا ينبغي تناوله في الحالات التالية:
- إصابة الفرد بأمراض الكلى المتعددة.
- غسيل الكلى.
- يعاني الفرد من فقر الدم الانحلالي نتيجة انهيار خلايا الدم الحمراء.
- فرد يعاني من سرطان الدم.
- كان لدى الفرد فقر دم مؤكد مختبريًا ، لكن لم يتم تشخيصه من قبل الطبيب المعالج.
- عدوى الإنسان بالعدوى المختلفة.
- كحول كثير جدا.
- الآثار الجانبية لحمض الفوليك
- هناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة لحمض الفوليك التي قد يتعرض لها الشخص عند تناوله ، وهي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- تعاني من اضطرابات النوم.
- الشعور بالمرض
- انتفاخ.
- الشعور بالملل والاكتئاب.
- طعم غريب في الفم.
- في حالة تناول جرعات إضافية من حمض الفوليك ، قد يصاب الفرد بسرطان القولون أو المستقيم.
- إسهال.
- طفح جلدي