تحاول العديد من النساء التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي من خلال الحميات الغذائية المختلفة ومن وقت لآخر نسمع عن نظام غذائي جديد ومن بين هذه الحميات حمية الفاكهة التي تعد واحدة من الحميات التي أثبتت جدواها. جدواها وفعاليتها في إنقاص الوزن وفي الأوقات الصعبة. لكل امرأة تريد أن تفقد أرطالها الزائدة وتصل إلى وزنها المثالي ، ستتعرف في هذه المقالة على نظام غذائي للفاكهة يحتوي على العديد من الخصائص التي ستساعدك على خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط:
عند اتباع “حمية الفاكهة” يجب عليك:
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- توقف عن تناول الملح والسكر أو استخدم أقل قدر ممكن.
- بيض مسلوق فقط.
- الفواكه المخصصة للنظام الغذائي هي الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفي فقط.
- الخضروات المدرجة في النظام الغذائي هي الخيار ، والكروم (الملفوف أو الملفوف) ، والطراوح (الخيار أو السلق السويسري) ، والخس ، والكوسة ، والكزبرة ، والجرجير ، والبازلاء ، والبامية ، والبقدونس ، والباذنجان ، والفاصوليا. تؤكل هذه الخضار طازجة أو مسلوقة مع مرق بدون زيت.
حمية الفاكهة
اليوم الأول:
- الفطور: تفاح + برتقال.
- الغداء: طبق سلطة فواكه.
- العشاء: طبق سلطة فواكه وتناول الفاكهة عند الشعور بالجوع.
ثاني يوم:
- الفطور: 3 خيار + جزر + سلطة.
- الغداء: طبق سلطة خضار.
- العشاء: طبق سلطة فواكه وكوب عصير برتقال.
ثالث يوم:
- الإفطار: طبق فواكه وخضروات مشكلة حسب الرغبة.
- الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
- العشاء: طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- الفطور: حبتان موز + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: 3 موز + 2 كوب حليب خالي الدسم.
- العشاء: 3 حبات موز + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع:
- الفطور: 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو كوب برتقال أو عصير جريب فروت طازج غير محلى.
- الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي.
- العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق سلطة فواكه.
ملحوظة: رجيم الفاكهة هو نظام غذائي قاسي ، لذلك يجب استشارة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية قبل اتباع النظام الغذائي للتأكد من أن الجسم سليم وخالٍ من الأمراض والقدرة على اتباع النظام الغذائي دون التأثير سلبًا على الصحة.