حمية الموز و الماء

1- لمحة تعريفية عن رجيم الموز والماء:
في الواقع ، تم اختراع هذا النظام الغذائي لأول مرة بواسطة Hitoshi و Sumiko و Atanabe ، الذين دافعوا عن اتباع نظام غذائي يحتوي على ماء الموز بشكل أساسي في الصباح. من الناحية الفنية ، يُطلق على حمية ماء الموز هذه نظام Banana-Asa الغذائي.

عندما أراد هيتوشي وسوميكو إنقاص الوزن ، اقترح صيدلي متخصص في طب الأعشاب والممارسات الصحية البديلة نظامًا غذائيًا أساسيًا: الموز والماء الدافئ في الصباح والعشاء قبل ساعات قليلة من النوم. قام المشاركون في الشبكة الاجتماعية اليابانية فيما بعد بتعديل هذا النظام الغذائي إلى حد ما. ذكرت مجلة تايم أن الطلب على الموز دفع اليابان إلى زيادة وارداتها بأكثر من 25 في المائة ، حيث لم تتمكن الشركة من الاحتفاظ بما يكفي من الموز على الرفوف في عام 2008.

2- أسس رجيم الموز والماء:
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الموز كل صباح وتناوله بالكمية المرغوبة مع شرب الكثير من الماء الدافئ ، لكن نجاح هذا النظام الغذائي لا يمكن تحقيقه إلا بشرط أن تأكل الموز الطازج غير المجمد فقط. يوجد بديل لهذا النظام الغذائي يسمح لك بتناول بدائل أخرى لأنواع عديدة من الفاكهة بطريقة معينة. يمكنك تناول طعام آخر قبل الغداء إذا شعرت بالجوع وأفضل طعام لهذا الغرض هو الأرز.

3- مميزات رجيم الموز والماء:
يسمح لك هذا النظام الغذائي بتناول ما تريد لتناول طعام الغداء أو العشاء ، ولكن فقط عندما تكون جائعًا وليس طوال الوقت – خاصةً إذا كنت أحد أولئك الذين يأكلون كميات لا حصر لها عندما يشعرون بسعادة كبيرة أو عندما يكونون ” إعادة في حالة من الإحباط والضغط.

يمنعك هذا النظام الغذائي الأصلي من تناول منتجات الألبان ، بينما يسمح لك بتناول وجبات خفيفة سكرية بعد الظهر مثل الشوكولاتة أو البسكويت بكميات مقبولة ، ولكن لا ينصح بتناول الآيس كريم أو الكعك. الوجبة الخفيفة المالحة مفيدة لك أيضًا ، لكن يجب أن تكون أطعمة بحرية صحية مثل الأعشاب البحرية أو كرات الأرز ، وليس رقائق البطاطس. ثم يجب أن تتناول العشاء قبل النوم بأربع ساعات على الأقل. آخر مرة يجب أن تنام فيها هي منتصف الليل ، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى تناول العشاء قبل الساعة 8:00 مساءً.

4- الماء الواجب تناوله أثناء رجيم الموز والماء:
يجب أن تكون المياه التي يجب تناولها أثناء رجيم الموز والماء في درجة حرارة الغرفة. أما بالنسبة لطريقة استهلاك الماء في هذا النظام الغذائي ، فهي تتمثل في رشفة صغيرة من الماء أثناء الوجبات ولا تفرط في الشرب خاصةً خارج الوجبات ، كما يمكنك شرب المشروبات غير السعرات الحرارية بما في ذلك الشاي والقهوة ، حتى لو كانت كذلك. ليس هو الأفضل لصحتك.

5- نظريات الرأي حول فعالية رجيم الموز والماء:
تشرح عدة نظريات لماذا قد يكون النظام الغذائي الصباحي بالموز والماء فعالاً. رأي واحد هو أن الموز يمكن أن يحسن الهضم ويسرع عملية التمثيل الغذائي. يدعي رأي آخر أن الموز يحتوي على نشا مقاوم ، وهو مادة شبيهة بالألياف تقاوم الهضم ، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويمكن أن يمنع امتصاص بعض الكربوهيدرات.

أما شرب الماء الدافئ فهو يسرع حركة الأمعاء ويقاوم الإمساك ، وشرب المشروبات غير المحتوية على سعرات حرارية يقلل من السعرات الحرارية. كما أن الحد من تناول الطعام خارج الوجبات الرئيسية خلال اليوم ، إلى جانب شرب الكثير من الماء ، يساهم أيضًا في إنقاص الوزن.

يُعرف هذا النظام الغذائي باسم “موز الصباح”. يمكنك أيضًا اتباع هذا الروتين بسهولة شديدة. إذا كنت تتساءل عن كيفية عمل هذا النظام الغذائي بشكل فعال ، دعنا نخبرك أن الموز يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحسن عملية الهضم. الموز غني بالنشا مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. نتيجة لذلك ، يستغرق هضم الطعام وقتًا أطول من الأطعمة الأخرى ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا للطاقة.

6- مثال على الغذاء على رجيم الموز والماء:
فيما يلي عينة من قائمة الأطعمة التي يمكنك تناولها على مدار اليوم في حمية الموز والماء:

وجبة افطار:

• 1 موز أو أكثر
• 1 زجاجة ماء فاتر

غداء:

• سلطة خضروات طازجة
• تفاحة واحدة
• 3 أكواب ماء

وجبة عشاء:

• سلطة خضروات طازجة
• موزة واحدة
• كوبان من الماء

كيف سيساعدك هذا النظام على خسارة الوزن؟