يفقد بعض الناس الشكل ، ويفقدون الوزن ويكتسبون المزيد من العضلات واللياقة البدنية بسبب موسم الأعياد.
يجب أن نتذكر دائمًا أن الاستراتيجية المناسبة هي تناول الكثير من البروتين ، بدلاً من تناول الكربوهيدرات.
خلال المواسم والأعياد ، يجب الحفاظ على هذا الهدف من خلال تناول وجبة فطور صحية تحتوي على البروتين من خلال البيض والزبادي والفطائر البروتينية لمنع انهيار العضلات ، مع شرب الكثير من الماء ثم تناول وجبة خفيفة صحية قبل مغادرة المنزل أو التحضير للعشاء.
وفي وقت العشاء ، عندما يكون هناك وليمة كبيرة ، عليك أن تكون ذكيًا بشأن ما تختاره من الطعام. يجب تخطي المقبلات واللفائف والاهتمام باللحوم والدجاج ، وعدم تناول الحلويات واختيار اللحوم البيضاء بدلاً من اللحوم الداكنة التي توفر سعرات حرارية أقل ودهون أقل ، وإزالة الجلد كلما أمكن ذلك.
وابتعد عن الأطباق الجانبية واحترس من الأطعمة مثل البطاطس المهروسة والقشدة الحامضة والزبدة ، ومن ناحية أخرى الأرز ، وهو الخيار الأفضل ، أفضل من طهي الأطباق الجانبية في الماء بدون زبدة.
كما أنه من الضروري أخذ قسط من الراحة بين الوجبات للسماح للمعدة بالراحة من أجل الهضم والتمثيل الغذائي.
https://www.youtube.com/watch؟v=NleWxhGH5Zs[embedded content]