يعاني الكثير من الناس في العالم من زيادة الوزن لأن منظمة الصحة العالمية اعتبرت السمنة أحد أوبئة القرن الحادي والعشرين بسبب انتشارها المفرط.
تتجاوز حاجتنا للطعام مجرد الجوع … كم من الناس الذين يشعرون بالغضب يميلون إلى تناول الطعام … أو الذين يسهرون حتى وقت متأخر …
أسباب زيادة الوزن:
يعتقد خبير التغذية أن النظام الغذائي غير المنتظم من أهم أسباب زيادة الوزن عند كلا الجنسين وأن الوجبات السريعة مثل كنتاكي وماكدونالدز التي نتناولها لها عامل قوي في ارتفاع معدل السمنة بسبب الدهون والزيوت. المتراكمة فيها.
وقال آخرون إن السبب الرئيسي لزيادة الشهية هو عادات النوم غير السليمة ، فالشخص الذي يستيقظ بعد الظهر وينام بعد الثانية صباحًا ، يقضي الليل عندما يكون مستيقظًا ويحتاج إلى وجبة خفيفة أثناء الليل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السهر طوال الليل يفتح الشهية ويسبب طلبًا مستمرًا على الطعام.
التعب خاصة بعد العمل: بما أن الشخص المجهد يميل إلى تناول الأطعمة المتوفرة ، فعند التعب يفرز الجسم هرمون الإجهاد الكورتيزول المسؤول عن زيادة الشهية.
الإقلاع عن التدخين يجعل الجسم عرضة لاكتساب الوزن لأنه يفتح الشهية لأنه لا يحتوي على النيكوتين الذي يعتبر مثبطًا للشهية بدونه يشعر المرء بالجوع.
بعض مضادات الاكتئاب: زيادة الشهية ، زيادة الوزن والشراهة عند الأكل.
الكورتيزون: يؤدي إلى زيادة الوزن ويشعر الجسم بالجوع بعد تناوله.
لماذا نحتاج إلى قمع شهيتنا:
لا أحد يريد أن يظل سمينًا ، لذلك ترى النساء يندفعن إلى أماكن مختلفة ، ويأخذن طرقًا مختلفة للتنحيف ونحافة الجسم ، ومع ذلك لا يتم تحفيزهن للاستمرار في أنواع مختلفة من الحميات الغذائية ، وعند ممارسة هذه الرياضة ، إذا كنت تمارسها في كل شيء ، تشعر بالتعب مع أقل مجهود وهذا ما يفسر كيف تبدأ المرأة في اتباع نظام غذائي وبعد أقل من عام تعود إلى وزنها السابق وأكثر. والسبب أنه لن يحقق النتيجة المرجوة في وقت قصير.
في الواقع ، نواجه العديد من التحديات عندما نبدأ أو نعتمد على نظام غذائي معين لأنه يكلفنا ماليًا بالإضافة إلى الجهد الذهني والعضلي.
وربما تساءلت يومًا كيف يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن حتى لو كان يحمل جينات لزيادة الوزن؟ أثبت الطب الحديث أن الشخص الذي يحمل جينات لزيادة الوزن يمكن أن يفقد الوزن ويتغلب عليه بالتمارين وبعض مثبطات الشهية.
خلطات مثبطة للشهية:
مزيج القرفة والكمون والليمون والزنجبيل: بالإضافة إلى قمع الشهية ، فقد ثبت أن هذا المزيج فعال في إنقاص الوزن.
مثل الزنجبيل ، تعمل القرفة على إذابة الدهون المتراكمة تحت الجلد ، بينما يساعد الليمون والكمون على إشباع شهيتنا بالإضافة إلى الشعور بالشبع.
خليط من بذور الشمر مع الشاي الأسود وعيدان القرفة وقطرات الليمون: يوضع كل شيء في وعاء ويسكب بالماء الساخن ويترك ليبرد لمدة 5 دقائق ويشرب على معدة فارغة وثلث ساعة قبل الأكل. يعطيك الشعور بالامتلاء ويسد الشهية.
تتجاوز حاجتنا للطعام مجرد الجوع … كم من الناس الذين يشعرون بالغضب يميلون إلى تناول الطعام … أو الذين يسهرون حتى وقت متأخر …
أسباب زيادة الوزن:
يعتقد خبير التغذية أن النظام الغذائي غير المنتظم من أهم أسباب زيادة الوزن عند كلا الجنسين وأن الوجبات السريعة مثل كنتاكي وماكدونالدز التي نتناولها لها عامل قوي في ارتفاع معدل السمنة بسبب الدهون والزيوت. المتراكمة فيها.
وقال آخرون إن السبب الرئيسي لزيادة الشهية هو عادات النوم غير السليمة ، فالشخص الذي يستيقظ بعد الظهر وينام بعد الثانية صباحًا ، يقضي الليل عندما يكون مستيقظًا ويحتاج إلى وجبة خفيفة أثناء الليل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السهر طوال الليل يفتح الشهية ويسبب طلبًا مستمرًا على الطعام.
التعب خاصة بعد العمل: بما أن الشخص المجهد يميل إلى تناول الأطعمة المتوفرة ، فعند التعب يفرز الجسم هرمون الإجهاد الكورتيزول المسؤول عن زيادة الشهية.
الإقلاع عن التدخين يجعل الجسم عرضة لاكتساب الوزن لأنه يفتح الشهية لأنه لا يحتوي على النيكوتين الذي يعتبر مثبطًا للشهية بدونه يشعر المرء بالجوع.
بعض مضادات الاكتئاب: زيادة الشهية ، زيادة الوزن والشراهة عند الأكل.
الكورتيزون: يؤدي إلى زيادة الوزن ويشعر الجسم بالجوع بعد تناوله.
لماذا نحتاج إلى قمع شهيتنا:
لا أحد يريد أن يظل سمينًا ، لذلك ترى النساء يندفعن إلى أماكن مختلفة ، ويأخذن طرقًا مختلفة للتنحيف ونحافة الجسم ، ومع ذلك لا يتم تحفيزهن للاستمرار في أنواع مختلفة من الحميات الغذائية ، وعند ممارسة هذه الرياضة ، إذا كنت تمارسها في كل شيء ، تشعر بالتعب مع أقل مجهود وهذا ما يفسر كيف تبدأ المرأة في اتباع نظام غذائي وبعد أقل من عام تعود إلى وزنها السابق وأكثر. والسبب أنه لن يحقق النتيجة المرجوة في وقت قصير.
في الواقع ، نواجه العديد من التحديات عندما نبدأ أو نعتمد على نظام غذائي معين لأنه يكلفنا ماليًا بالإضافة إلى الجهد الذهني والعضلي.
وربما تساءلت يومًا كيف يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن حتى لو كان يحمل جينات لزيادة الوزن؟ أثبت الطب الحديث أن الشخص الذي يحمل جينات لزيادة الوزن يمكن أن يفقد الوزن ويتغلب عليه بالتمارين وبعض مثبطات الشهية.
خلطات مثبطة للشهية:
مزيج القرفة والكمون والليمون والزنجبيل: بالإضافة إلى قمع الشهية ، فقد ثبت أن هذا المزيج فعال في إنقاص الوزن.
مثل الزنجبيل ، تعمل القرفة على إذابة الدهون المتراكمة تحت الجلد ، بينما يساعد الليمون والكمون على إشباع شهيتنا بالإضافة إلى الشعور بالشبع.
خليط من بذور الشمر مع الشاي الأسود وعيدان القرفة وقطرات الليمون: يوضع كل شيء في وعاء ويسكب بالماء الساخن ويترك ليبرد لمدة 5 دقائق ويشرب على معدة فارغة وثلث ساعة قبل الأكل. يعطيك الشعور بالامتلاء ويسد الشهية.