قد لا يتم تشخيصك بنقص فيتامين ب 12 لعدة سنوات ، مما قد يجعل المشكلة أسوأ. يعتبر نقص فيتامين ب 12 من المشاكل غير الرجعية ، مما يعني أن أي أعراض ومشاكل ناتجة عن هذا النقص ، مثل تلف الأعصاب ، لا يمكن علاجها ببساطة عن طريق علاج نقص هذا الفيتامين.
أعراض نقص فيتامين ب 12
هناك مجموعة من الأعراض والمؤشرات التي يمكن أن تحدث مع نقص فيتامين ب 12 ، وأكثرها شيوعًا هي:
-
التعب والإرهاق
-
خدر في الجانبين
-
مشاكل في الذاكرة
-
فقدان التوازن
-
كآبة
-
فقر دم
-
هشاشة العظام
-
مرض عقلي.
دعنا نقدم لك مجموعة من الأسباب التي يمكن أن تكون سبب نقص فيتامين ب 12:
أنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
المصادر الغذائية الوحيدة التي تحتوي على فيتامين ب 12 هي مصادر حيوانية مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ، وإذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فستكون بالتأكيد أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12. لذلك ، يوصى عادة بتناول المكملات الغذائية لضمان تلبية النقص.
كنت تتناول مضادات الحموضة
إذا كنت قد عانيت من قرحة في المعدة في الماضي أو تعاني حاليًا من حرقة في المعدة أو مرض ارتجاع معدي مريئي وتتناول مضادات الحموضة ، فإن فرص الإصابة بنقص فيتامين ب 12 ستكون أعلى من غيرها ، لذا فإن تناول الأدوية اللازمة وعلاج المشاكل الصحية المتعلقة بالمعدة وفقًا للدراسات يمكن أن يؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب 12. في نتائج الدراسات الحديثة ، وجد أن أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة يفضلون تناول مكملات فيتامين ب 12.
تم تشخيص إصابتك بمرض السكري أو بأمراض المناعة الذاتية
عادة ما ترتبط مشاكل عدم انتظام مستويات السكر في الدم بسوء امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 ، حتى لو كنت ترغب في تناول مصادره الغذائية بانتظام. ومن أشهر الأمثلة على هذه الأمراض مرض السكري وأمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة. في هذه الحالات ينصح المرضى بتناول المكملات الغذائية لسد أي نقص.
اشرب الكحول بانتظام
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يشربون كأسًا من النبيذ يوميًا ، فإن احتمالية تأثر مخزون فيتامين ب 12 بشكل سلبي مرتفع ، وقد تبين أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام يعانون من نقص في فيتامين ب 12 أكثر من غيرهم. يلعب الكبد ، العضو المسؤول عن استقلاب الكحول ، أيضًا دورًا مهمًا في تخزين فيتامين ب 12 في الجسم ، لذلك ستتأثر مخازنه لدى من يشربون الكحول. لذلك ، نوصيك بتجنب شرب الكحول أو شربه بكميات معتدلة ، مع الحرص على تناول مكملات فيتامين ب 12 للتعويض.
أنت فوق الخمسين
إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا ، فمن المؤكد أن جسمك لا يعمل بالطريقة التي اعتاد عليها وأنت الآن أكثر عرضة للعديد من الأمراض من غيرها ، بما في ذلك الامتصاص غير الكافي لفيتامين ب 12 بسبب سوء الامتصاص. وتزداد احتمالية معاناتك من بعض الأعراض مثل النسيان وفقدان الذاكرة والتركيز وتتسارع. في هذه الحالة ، نوصيك بتناول فيتامين ب 12 ومكملاته لسد أي نقص.
كيفية التعامل مع النقص وتجديد الاحتياجات
يمكن أن تكون المضاعفات إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12 خطيرة وتشمل: ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب ومرض الزهايمر والتوحد والمشاكل العقلية. لذلك يجب محاولة تعويض أي نقص في هذا الفيتامين لتجنب أي من هذه المشاكل الخطيرة ، والوقاية دائما خير من العلاج.
عادة ما يتم تعويض النقص عن طريق استخدام المكملات الغذائية على شكل أقراص تحت اللسان ، أو على شكل حقن أو قطرات فموية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتناول مجموعة متنوعة من مصادر فيتامين ب 12 ، بما في ذلك اللحوم والمأكولات البحرية والأطعمة المدعمة به.