فيما يلي 11 نظامًا غذائيًا نجميًا للتخلص من الوزن الزائد
يجب أن تظهر الممثلة أو الفنانة أو عارضة الأزياء دائمًا في دائرة الضوء بوجه جميل وشخصية رشيقة دون أن تكتسب أي وزن مهما كان ضئيلًا ، لذا كنجمة يجب أن تكون دائمًا مثالية وقدوة للجمهور. ما هي الأنظمة الغذائية التي اعتمدتها النجوم؟ ما هو نظامهم الغذائي وكيف يمكننا التعامل مع هذه الصورة المغرية؟
للحفاظ على جسد الأحلام على الرغم من مرور السنين ، أو البقاء في نفس الجسد الساحر حتى بعد الولادة ، لهذا السبب تتنافس النجوم على الأساليب الخيالية والمعجزة للحفاظ على صورتها في جاذبية كاملة: الماكروبيوتيك ، ونقص البؤرة ، والبروتينات الزائدة ، وإزالة السموم ، و ممارسات رياضية شبه يومية ، ولكن في بعض الحالات يكون من الصعب أحيانًا مواكبة بعض هذه الحميات وبعضها له عواقب وخيمة على الصحة. في هذه الحالة ننصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء ، وعدم تجاوز فترة قصيرة إذا كان نظام غذائي معين صارمًا للغاية. وفي هذا المقال تابعنا لكم اهم وصفات الرجيم والوجبات الغذائية التي اتبعها اشهر نجوم العالم رشاقته وجمالهم:
نجمة الحمية جينيفر أنيستون
تخضع الممثلة البالغة من العمر 46 عامًا لإزالة السموم بانتظام لإنقاص الوزن والقضاء على الدهون. تفضل الخضار والفواكه وتحب تبخيرها ، وتناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، ودائما تشرب عصير الليمون في كوب من الماء الساخن والشاي الأخضر بالنعناع والأعشاب الأخرى على معدة فارغة في الصباح. أما التبغ والكحول والقهوة واللحوم الحمراء ، فيدرجونها في قائمة المحظورات الرئيسية.
وادي بليك والنظام الغذائي الماكروبيوتيك
للتحضير لأدوارها ، غالبًا ما تتبنى الممثلة البالغة من العمر 27 عامًا نظامًا غذائيًا ماكروبيوتيك. يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على الخضار المطبوخة والطحالب والحبوب والأسماك البيضاء والبقوليات ، والتي تشكل غالبية النظام الغذائي الذي يعتمده وادي بليك ، وقد تخلى تمامًا عن اللحوم والأطعمة المقلية وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
مادونا: الرياضة المكثفة هي سر الرشاقة
في سن 56 وملكة البوب مادونا ترفض التخلي عن عرش النعمة والجمال ، تتبنى هذه النجمة نظامًا غذائيًا ماكروبيوتيكًا ونظامًا غذائيًا لتفقد مناطق معينة تتراكم فيها الدهون. ويتطلب نظامها الغذائي أن تكون كل وجبة: ثلاثين بالمائة بروتين ، وثلاثين بالمائة سوائل ، وأربعين بالمائة كربوهيدرات.
ومع ذلك ، يظل سلاح نجمنا الفعال في منع زيادة الوزن هو الرياضة ، حيث أن عادتها المفضلة هي ممارسة الرياضة ثلاث ساعات على الأقل يوميًا ، بالإضافة إلى ركوب الخيل والسباحة واليوغا. وفوق كل ذلك ، فهي لا تفوت يومًا لوزن نفسها وتدوين الملاحظات على نظامها الغذائي.
جيزيل بوندشين: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
النموذج البالغ من العمر أربعة وثلاثين عامًا يقاطع تمامًا المشروبات الغازية بجميع أنواعها ، وكذلك الوجبات السريعة وجميع المنتجات الدهنية.
من ناحية أخرى ، فهي تأكل المزيد من الفاكهة والخضروات ، وفيما يتعلق باللحوم والسكر ، فإنها لا تتخلص منها تمامًا ، لكنها تعرف كيف تتحكم في مقدارها. من الواضح أن الرياضة واليوجا والركض وساعات المشي الطويلة ، إلى جانب كرة القدم وكرة الطائرة الشاطئية والكونغ فو وكمال الأجسام ، من الثوابت التي تحبها جيزيل ولا تتخلف عن الركب.
جيسيكا ألبا: سر الشكل النحيف
لطالما كانت الممثلة البالغة من العمر 33 عامًا في عجلة من أمرها للتخلص من الوزن الزائد بطرق ووسائل مختلفة ، ويكمن سر تحقيق هدفها في تركيزها على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والتي تزخر فيها بالفواكه المجففة والفاكهة. يأكل الخضار الطازجة يوميا
الرهان: الرياضة هي أفضل صديق لي لخسارة الوزن
قالت النجمة البالغة من العمر 27 عامًا إنها لا تتبع أي نظام غذائي أو نظام غذائي. ومع ذلك ، فإن نظامها الغذائي متوازن ومنخفض الكربوهيدرات. إنها تمارس الرقص بلا توقف وبقدر الإمكان ، وممارسة القرفصاء لتقوية عضلاتها هي عادتها الصباحية اليومية التي لا تفارقها. كما أنهم يستهلكون الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات أكثر من غيرهم.
جوينيث بالترو والطعام الخام
تتبع النجمة البالغة من العمر 42 عامًا نظامًا غذائيًا للأطعمة النيئة حيث تستهلك بشكل أساسي المنتجات النيئة مثل الخضروات والفواكه والبذور والحبوب. عند الابتعاد عن الأطعمة المصنعة (البطاطس ، البيتزا ، الوجبات السريعة …)
بيونسيه: شعاري هو الألياف ثم الألياف
تتبع النجمة البالغة من العمر 33 عامًا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ثم تعود إلى نظامها الغذائي المعتاد. تتغذى حصريًا على الألياف ومنتجات الحبوب الكاملة. إنها أيضًا مهتمة بالرقص وقد يبدو من المضحك أنها تحب صعود السلم طوال الوقت لأنها تجده حلاً سحريًا في التخلص من دهون البطن والخصر.
أنجلينا جولي: محبة الحساء
تعتبر الممثلة البالغة من العمر 39 عامًا أن الحساء هو أول ميزة للحفاظ على شخصية رفيعة. إنها تحب هذا الحساء الغني بالألياف والفيتامينات ، ونجمتنا تقتصر على 500 سعرة حرارية في اليوم.
أدريانا ليما ، نظام غذائي لفقدان الوزن
لا تخفي الدمية البالغة من العمر 33 عامًا حقيقة أنها تكتسب وزنًا في بعض الأحيان ، ولمكافحة ذلك ، فإنها تتبع نظامًا غذائيًا مضادًا لإنقاص الوزن. تجنب الكافيين والمشروبات الغازية والقهوة والشوكولاتة الداكنة والحليب والكحول ، وكذلك الأطعمة المصنعة (المجمدة والمعالجة) واللحوم والسكر. يشرب أيضًا 2 لترًا من الماء يوميًا ويمارس السالسا والركض يوميًا.
جينيفر لوبيز والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
تتبع جينيفر نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، أي منخفض السكر. بسبب حملها ، فقدت لوبيز حوالي 20 كيلوغرامًا في بضعة أشهر بفضل هذا النظام الغذائي. كما قامت بإزالة جميع الحلويات من نظامها الغذائي وتقتصر على 600 سعرة حرارية في اليوم.