يعد الكبد حجر الزاوية في الجسم ، حيث يؤدي أكثر من 400 وظيفة ، بما في ذلك تطهير الجسم من السموم ، وتخزين السكر والدهون الزائدة ، وإفراز إنزيمات الجهاز الهضمي. تعتبر صحة الكبد مهمة مثل صحة القلب والحفاظ على حيويته من أساسيات العناية بالجسم.
قلل من الجبن وتوقف عن تصنيف الأطعمة الغربية مثل الهامبرغر والبيتزا والنقانق على أنها طعام فاخر
إذا كنت تريد أن تعتني بصحة الكبد ، فعليك أن تبدأ بالطعام والنظام الغذائي الذي تتبعه ، بمعنى آخر ، ماذا تأكل وماذا تتجنب؟
ولكي لا يعاني الكبد من الأمراض ، لا تأكل الطعام غير المطبوخ في المطاعم مهما كانت قائمة الطعام مغرية أو مغذية.
ولتخليص الكبد من العبء الدهني ، يجب الحد من تناول منتجات الألبان مثل الجبن واللحوم الحمراء ، والتوقف عن تناول الأطعمة الغربية مثل الهامبرغر والبيتزا والنقانق كأطعمة جيدة.
اختر البروتينات الصحية مثل البيض والفاصوليا والمكسرات والحليب قليل الدسم والديك الرومي وصدور الدجاج منزوعة الجلد.
من ناحية أخرى ، تناول الفاكهة بطيئة الإطلاق قبل 45 دقيقة على الأقل من التمرين ، وهي البابايا والتفاح والكمثرى والجوافة والرمان والبرتقال.
أحدث توصية لنمط حياة صحي للكبد هي ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم ، ولكن ليس أقل من 3 ساعات في الأسبوع.