وهو عنصر معدني يوجد بكثرة في التربة ويوجد أيضًا في أنسجة العضلات والهيكل العظمي.
وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة والمعادن التي يحتاجها الجسم بكثرة.
يوجد السيلينيوم أيضًا في مياه الشرب بنسبة كبيرة جدًا.
يوجد السيلينيوم أيضًا في بعض الأطعمة التي يأكلها الناس كل يوم.
فوائد السيلينيوم
يساعد السيلينيوم في تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب الغدة الدرقية.
كما أنه يساعد الجسم على مهاجمة جميع الأجسام الغريبة التي تمر من خلاله ، كما أنه يحفز جهاز المناعة.
كما تعمل على تحفيز الغدة الدرقية على إفراز هرموناتها ، حيث تعمل على زيادة تحفيز الغدد في أداء عملها ومهامها في أجهزة الجسم.
يقلل السيلينيوم أيضًا من خطر ظهور أعراض مرض كاشين بيك ، وهو مرض مزمن في المفاصل.
يؤدي هذا المرض إلى تقييد الوظائف الحركية للإنسان أو الإعاقة تمامًا.
يؤدي مرض كاشين بيك أيضًا إلى تدهور صحة الإنسان ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
أظهرت الدراسات أن السيلينيوم يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض ويحاربه.
حيث أن عنصر السيلينيوم يزيل أعراض هذا المرض ويعيد الكسور الداخلية للعظام وخاصة عند الأطفال المصابين بهذا المرض.
يقلل السيلينيوم أيضًا من خطر الإصابة بتسمم الحمل ، أو ما يسميه الأطباء تسمم الحمل.
وهذا يعني أن تسمم الحمل هو أحد مضاعفات الحمل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
تظهر على المرأة أيضًا علامات تدهور في بعض وظائف أعضاء الجسم ، غالبًا في الكلى أو الكبد.
أظهرت الأبحاث أن السيلينيوم ووجوده في الجسم لهما علاقة عكسية قوية بينه وبين مرض الارتجاع لدى المرأة الحامل.
تقول الدراسة أن المستويات العالية من السيلينيوم في الدم تعمل على القضاء على خطر الإصابة بتشنج الحمل.
يساعد السيلينيوم في تقليل مخاطر التسمم بالزرنيخ.
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت في العديد من مراكز البحث العلمي أن تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يساعد في التخفيف من آثار التسمم بالزرنيخ.
يساعد السيلينيوم أيضًا في تحسين حالة بعض الأشخاص المصابين بخلل التنسج العنقي.
هذا المرض هو حالة نادرة نادرة تنمو فيها الخلايا بشكل غير منتظم وغير طبيعي على سطح منطقة عنق الرحم في الرحم.
ويمكن أن يسبب السرطان أي نوع من أنواع سرطان الرحم والأورام الخبيثة.
أظهرت الدراسات العلمية أن استخدام مكملات السيلينيوم وتناولها يساعدان في تقليل حدوث هذا المرض.
خاصة إذا كان خلل التنسج العنقي في مراحله المبكرة ، مع السيلينيوم ، لديك القدرة على التخلص من هذا المرض مرة واحدة وإلى الأبد.
يساعد السيلينيوم في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، حيث أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن السيلينيوم لديه القدرة على قتل بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون.
يساعد السيلينيوم أيضًا في تقليل الإصابة بسرطان الكبد الأولي.
نظرًا لأن تناول الإنسان لخميرة السيلينيوم يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطانات الكبد الأولية.
يساعد تناول السيلينيوم أيضًا في القضاء على سرطان البنكرياس ، حيث أظهرت الدراسات العلمية المؤكدة أن تناول كميات كبيرة من السيلينيوم قد يلعب دورًا في القضاء على مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
قد يساعد تناول السيلينيوم في تقليل خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
حيث اختلف بعض العلماء في دراساتهم البحثية على أن السيلينيوم يساعد في القضاء على هذا المرض.
أظهرت بعض الأبحاث أن استخدام مكملات السيلينيوم يساهم في ارتفاع معدلات تحويل هرمونات الغدة الدرقية إلى هرمونات نشطة في جسم كبار السن.
كما أظهرت بعض الدراسات الأخرى لبعض العلماء أن السيلينيوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض قصور الغدة الدرقية ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص اليود في الجسم.
وافق العلماء على تناول السيلينيوم بشكل معقول حتى لا يتأذى الشخص.
يساعد السيلينيوم أيضًا في تقليل مخاطر التسمم بالزئبق وأعراضه.
لقد أجريت الكثير من الأبحاث على مختلف الأشخاص الذين يتناولون خميرة السيلينيوم وأشخاص آخرين يتناولون خميرة منتظمة ، واستمرت تلك التجربة ثلاثة أشهر.
أظهرت نتائج الدراسات أن المجموعة التي تناولت خميرة السيلينيوم زادت من معدل إفراز الزئبق من أجسامهم.
المجموعة الأخرى التي تناولت الخميرة العادية كان لديها مستوى أعلى من الزئبق في الجسم.
لذلك فقد أثبت العلماء أن وجود السيلينيوم في جسم الإنسان يساعد على تقليل مخاطر الزئبق في الجسم والقضاء على سميته.
يساعد السيلينيوم أيضًا في تحسين حالة الأشخاص المصابين بالتهاب البنكرياس.
تم إجراء دراسات متعددة حول هذا المرض ، وقد ثبت أن تناول السيلينيوم له تأثير إيجابي في تحسين حالة النتائج السريرية لبعض مرضى التهاب البنكرياس الحاد.
أظهرت بعض الدراسات الأخرى أن المستويات العالية من السيلينيوم في دم الإنسان تساعد في منع التهاب البنكرياس الحاد.
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول السيلينيوم يساعد في تقليل أعراض هذا المرض لأنه يعمل على إعادة مستويات الكالسيوم إلى المستويات الطبيعية في الدم.
وهذا يساعد جسم الإنسان على مقاومة أمراض البنكرياس.
كما يحمي السيلينيوم جسم الإنسان من التهاب المفاصل الروماتويدي.
كما أظهرت الدراسات في العديد من البلدان حول العالم أن مكملات السيلينيوم تساعد في تحسين حالة مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي المزمن.
الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
يوجد السيلينيوم في العديد من الأطعمة ، مثل التوفو والجوز البرازيلي ، حيث أنهما من أفضل مصادر السيلينيوم التي تحتوي على مستويات عالية.
يوجد أيضًا عنصر من السيلينيوم في العديد من المحار ، مثل المحار ، ويمثل خمسة وثمانين جرامًا من قيمتها الغذائية التي يحتاجها الجسم.
يوجد السيلينيوم أيضًا في التونة المطبوخة ، وقيمته الغذائية تعادل خمسة وثمانين جرامًا من القيم الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
كما يوجد عنصر السيلينيوم في المحار الإجباري ، ويمثل نسبة منه تعادل خمسة وثمانين جرامًا من قيمته الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
كما يوجد السيلينيوم في سمك الهلبوت ، ويمثل نسبة غذائية منه تعادل خمسة وثمانين جرامًا من قيمته الغذائية في جسم الإنسان.
عنصر السيلينيوم موجود أيضًا في الجمبري ، ويمثل نسبة غذائية منه تعادل خمسة وثمانين جرامًا من القيمة الغذائية للسيلينيوم التي يحتاجها الإنسان.
يوجد أيضًا السيلينيوم في السلمون ، والذي يمثل خمسة وثمانين جرامًا من قيمته الغذائية التي يحتاجها الإنسان.
يوجد السيلينيوم أيضًا في سرطان البحر ، مع خمسة وثمانين جرامًا من القيمة الغذائية للسيلينيوم التي يحتاجها الجسم.
كما يوجد السيلينيوم بكثرة في بعض أنواع عيش الغراب ، مثل فطر شيتاكي ، ويمثل نسبة كبيرة منه ، تمثل مائة جرام من قيمته الغذائية التي يحتاجها الإنسان.
يوجد السيلينيوم أيضًا في منتجات الألبان والزبادي ، والتي تحتوي على 8 ميكروغرام من السيلينيوم.
كما يوجد السيلينيوم بكثرة في منتجات القمح كما يوجد في المعكرونة المحضرة بمعدل اثنين وأربعين ميكروغراماً من النسبة التي يحتاجها الجسم.
يوجد أيضًا في الخبز الذي يحتوي على ثلاثة عشر ميكروغرامًا من السيلينيوم التي يحتاجها الجسم.
هناك أيضًا نسبة كبيرة جدًا من السيلينيوم في خبز جنين القمح ، تصل إلى سبعة عشر ميكروغرامًا من النسبة التي يحتاجها الجسم.
آثار تناول السيلينيوم المفرط
يؤدي الإفراط في تناول السيلينيوم إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل القيء.
كما أن تناوله بشكل متكرر يجعل الشخص يشعر بالتوتر.
الاستهلاك الزائد للسيلينيوم يسبب أيضًا الغثيان.
وتناوله مذاباً في الماء يسبب الشعور بالدوخة والدوار.
يسبب تناول الكثير من السيلينيوم آلامًا في العضلات.
كما أنه يسبب تساقط الشعر.
أين يوجد السيلينيوم؟
يوجد السيلينيوم في العديد من المكونات ، مثل الأدوية التي تعالج فقدان الأنسجة.
يوجد أيضًا في أدوية النساء الحوامل.
يوجد السيلينيوم أيضًا في العديد من الأطعمة المذكورة أعلاه.
كما أن له مكملات غذائية خاصة به والتي تساهم في تغذية الجسم عندما يفتقر إلى هذا العنصر.
فعالية السيلينيوم في الجسم.
السيلينيوم له أهمية كبيرة في جسم الإنسان لأنه يعمل على العديد من كروموسومات الحمض النووي ويساعد في تكوينها.
يساعد السيلينيوم أيضًا في التنفس الخلوي في العضلات.
يساعد السيلينيوم في إمداد المعدة بالعصائر التي تساعدها على هضم المواد الثقيلة مثل الدهون.
يعمل السيلينيوم على منع أكسدة المواد في دم الإنسان.
والجدير بالذكر أن السيلينيوم يساعد في إفراز الهرمونات لهضم الجلوكوز.
أين يوجد السيلينيوم في الجسم؟
تم العثور على السيلينيوم بنسب كبيرة في البنكرياس.
تم العثور على السيلينيوم أيضًا بنسب متغيرة في الكبد.
يوجد أيضًا بمستويات عالية في الغدة الدرقية والغدد الصماء.
يوجد السيلينيوم بنسبة صغيرة جدًا في العظام.
يوجد السيلينيوم أيضًا بنسب تختلف من وقت لآخر في عضلات ودم الإنسان.
المكملات التي تحتوي على السيلينيوم
يوجد السيلينيوم في العديد من المكملات الطبيعية والاصطناعية ، حيث يوجد في الفيتامينات وبوفرة.
تم العثور على السيلينيوم ومكملاته أيضًا في العناصر المعدنية مثل الحديد.
يوجد أيضًا في بعض المواد الصناعية ، مثل الأدوية ، على شكل سيلينيت الصوديوم أو سيلينوميثيونين ، وتساعد هذه المكملات في تزويد الجسم بالمستويات المطلوبة من السيلينيوم.
ما هي كمية السيلينيوم التي يجب تناولها عند الأطفال؟
يحتاج الطفل البالغ من العمر ستة أشهر إلى 15 ميكروغرامًا.
يحتاج الأطفال في سن الثالثة إلى 20 ميكروغرام.
يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 6 سنوات إلى 30 ميكروغرام.
ما هي كمية السيلينيوم التي يجب تناولها عند البالغين؟
يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 14 عامًا إلى 40 ميكروغرامًا.
من أربعة عشر إلى عشرين عامًا ، هناك حاجة إلى 55 ميكروغرامًا.