رجيم البرتقال السريع

رجيم البرتقال السريع لمن يرغب في إنقاص الوزن بسرعة وبدون تعب ، نقدمه لك في مجلة دايت ماغازين فقط اتبع النصائح والتعليمات لتحقيق نتائج رائعة وإنقاص الوزن بسرعة.

هو رجيم عصير البرتقال ويتكون من شرب لتر ونصف من عصير البرتقال يوميا وشكل آخر من حمية البرتقال يوصي بتناول فاكهة البرتقال قبل الوجبات ونظام آخر يوصي بالبرتقال كجزء من حمية التطهير وهي التطهير. الجسم من السموم ، حيث يذهبون في الحميات الأخرى إلى حد التوصية بتناول أي شيء سوى البرتقال ، وهو شكل من أشكال الصيام لفترة من الزمن.

رجيم البرتقال السريع

اليوم الأول

إفطار:

1 كوب عصير برتقال لإزالة السموم.
برتقالي حسب الرغبة.
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.

الأكل بين الفطور والغداء:

1 كوب عصير برتقال.

غداء:

برتقالي حسب الرغبة.
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.

وجبة بعد الظهر:

1 كوب عصير برتقال.

عشاء:

برتقالي حسب الرغبة.
شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.

الطعام قبل النوم:
1 كوب عصير برتقال لإزالة السموم.

ثاني يوم

إفطار:

1 كوب عصير برتقال لإزالة السموم.
زبادي بالبرتقال.
الطعام بين الإفطار والغداء.
1 كوب عصير برتقال.

غداء:

3 قطع برتقال.
اثنان من التين المجفف.

وجبة بعد الظهر:

1 كوب عصير برتقال.

عشاء:

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.
1 ملعقة كبيرة جبن أبيض خالي الدسم.
1 برتقالة

الطعام قبل النوم:

1 كوب عصير برتقال لإزالة السموم.

قواعد النظام الغذائي

اشرب من 1.5 لتر إلى 2 لتر ماء يوميًا.
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بعد النظام الغذائي.
يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في نظام غذائي.

مسموح

أضف الأعشاب.

غير مسموح

المرطبات.
السكر أو المحليات الصناعية.
قهوة.
ملح.

فعالية رجيم البرتقال

على الرغم من أن الأشكال الأكثر تطرفًا من النظام الغذائي البرتقالي تثير بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة ، إلا أن الأشكال الأكثر اعتدالًا ، مثل تلك التي تشجع على تناول البرتقال قبل الوجبات العادية ، تستند إلى مبادئ سليمة: البرتقال الكامل مصدر جيد للألياف ، والألياف ستشعرك بالشبع. سعرات حرارية أقل ، أقل.

كوب واحد من البرتقال يحتوي على 81 سعرة حرارية وكوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 112 سعرة حرارية. على الرغم من أن البرتقال غذاء صحي ، إلا أنه يمكن أن يزيد وزنك إذا تناولت الكثير منه في اليوم. التزم بالتوصية وتناول 1.5 إلى 2 كوب من فاكهة البرتقال كل يوم. على الرغم من أن البرتقال غذاء صحي ، إلا أنه يمكن أن يسبب مشاكل لمن يعانون من بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الحرقة المتكررة أو ارتجاع الحمض ، حيث يمكن أن تتفاعل هذه الحالات بشكل سيء مع الأطعمة الحمضية وتزيدها سوءًا.