رجيم البيض المسلوق الكيميائي وفوائده

ما هو رجيم البيض المسلوق؟

• حمية البيض المسلوق ، كما يتضح من اسمها ، هي حمية تعتمد بشكل كبير على البيض في معظم الوجبات اليومية.
  • لكن مع توزيع معين لضمان خسارة أكبر للوزن ، ويساعد على أن هذا النظام منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على الكربوهيدرات.
• لن ننكر أن البيض أغذية غنية بالبروتين ، لكن هذا لا يسمح باتباعها كغذاء فقط ، ليس فقط لأن الحميات أحادية النمط مملة ولا تدوم طويلاً.
  • لكن لأن البيض المسلوق يرفع مستوى الكوليسترول في الجسم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والشرايين.
• هناك العديد من أنواع رجيم البيض والتي سنتحدث عنها بالتفصيل لاحقًا.
  • لكن أفضل هذه الأنظمة هو نظام وجبة بيضة واحدة في اليوم.
  • يجب أن تكون باقي الوجبات متوازنة وتحتوي على بروتينات حيوانية ونباتية وفواكه.

فوائد ومضار النظام الغذائي الكيميائي للبيضة المسلوقة.

فوائد النظام الغذائي الكيميائي للبيض المسلوق:

• فقدان الوزن السريع.
• تخلص من الماء الزائد في الجسم.
• إن اكتساب الجسم لكمية كبيرة من البروتين مهم لزيادة كتلة العضلات.

الآثار الضارة لحمية البيض المسلوق الكيماوية:

• لقد فقد الوزن مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.
• عدم القدرة على ممارسة الأنشطة الرياضية لأن الجسم غير قادر على بذل مجهود كبير وقد يحدث الإغماء.
• انخفاض كبير في نشاط الجسم البدني والشعور بالتعب والتوتر ، بسبب نقص الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في هذا النظام.
• رفع مستوى الكوليسترول في الجسم عن الحد الطبيعي مما يؤثر على القلب والشرايين ويعرض مرضى القلب لمخاطر صحية كبيرة.
• تساقط الشعر وجفاف الجلد وتشويهه نتيجة افتقار الجسم للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل يومي.
• الشعور بالملل والتوقف عن استكمال النظام بعد فترة بسبب عدم التنويع في الأطعمة والوجبات وخاصة الخضار والفواكه.

الفوائد العامة للبيض

فيما يتعلق بفوائد البيض للجسم والصحة بشكل عام ، تابع معنا النقاط التالية:

• وبذلك يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتين رغم انخفاض سعراته الحرارية التي تصل إلى 80 سعرة حرارية لكل بيضة.
• إن تناول بيضتين في اليوم يمد الجسم باحتياجاته من البروتين والدهون ، والتي توفرها اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات والمكسرات.
• تحتوي البيضة على اوميجا 3 والعديد من المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك مما يجعلها غذاء مناسب لصحة العظام وبناء العضلات.
• وبذلك يحتوي البيض المسلوق على 12 نوعا من الفيتامينات أهمها فيتامين د الذي يحسن من قوة وكفاءة جهاز المناعة في الجسم.
• يحتوي البيض على مادة الكولين التي تعمل على تحسين أداء الدماغ وزيادة التركيز وتقليل مرض الزهايمر في سن مبكرة.
• من الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل ، حيث تساعد في تكوين عظام الجنين ، لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين.
• هذه هي الطريقة التي يحتوي بها البيض على فيتامين ب 12 ، وهو محارب فعال ضد فقر الدم وفقر الدم ونقص الحديد في الجسم.
• يحتوي البيض على دهون صحية تجلب النضارة والحيوية للبشرة والشعر ، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
• يحتوي البيض على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الرؤية من خلال حماية العينين من الأشعة الضارة وتقوية شبكية العين.

أما عن دور البيض في إنقاص الوزن فهو كالتالي:

• لذلك ، فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ، خاصة عند تناوله على الإفطار في الصباح.
• يقلل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية يوميًا إلى ما يقرب من 450 سعرًا حراريًا.
• نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين ، يتطلب البيض وقتًا أطول في الهضم ، مما يساعد في تحسين التمثيل الغذائي.

أنواع رجيم البيض

وعليه ، هناك ثلاثة أنواع مختلفة من رجيم البيض ، ونذكرها أدناه:

• حمية البيض فقط: يعتمد هذا النظام على البيض كغذاء لجميع الوجبات خلال فترة الرجيم وهو من الأنظمة القاسية التي تتسبب في فقدان الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن بسبب سوء التغذية. لا نوصي ببذل الكثير من الجهد أثناء اتباع هذا النظام. حتى لا تسبب مضاعفات.
• هذا هو رجيم البيض والجريب فروت: يتميز هذا النوع بارتباط الجريب فروت بالبيض في جميع الوجبات.
  • لسنا مطالبين بتناول البيض والجريب فروت في جميع الوجبات الثلاث ، ولكن من الممكن تناول وجبتين فقط أو وجبة واحدة.
  • وفقًا لتصريح الطبيب المختص ، يمكن أيضًا تناول الجريب فروت كما هو أو في العصير الطازج بدون سكر.
• رجيم البيض المرن: هذا النظام له قواعد وخطوات معينة يجب على المريض اتباعها لفقدان الوزن بطريقة صحية ، وهذه القواعد هي كما يلي:
• تناول البيض كوجبة رئيسية مرة واحدة في اليوم ، ويمكنك اختيار وقت الوجبة التي تحبها ، والأفضل تناولها في الصباح.
• لذلك يجب أن تكون الوجبتان المتبقيتان في اليوم غنيتين بالبروتين الحيواني المتوفر في الأسماك والدجاج ، بالإضافة إلى تناول جزء صغير من الكربوهيدرات ، وهي خضروات مثل السبانخ.
• يمنع منعاً باتاً العصائر المعلبة والمشروبات السكرية ، وكذلك البيض المقلي أو المخفوق ، ويسمح فقط بالبيض المسلوق.
• يحظر تناول الحليب واللبن بالإضافة إلى الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة والأرز والخبز. يمنع أكل الخضار النشوية مثل البطاطس. يُسمح بملعقة كبيرة من السكر الغذائي يوميًا.

قد يثير اهتمامك:

اتباع نظام غذائي صحي ومرن للبيض

وهكذا فمن خلال هذا النظام يمكنك أن تفقد 12 كيلوجراماً من الوزن الزائد في 28 يوماً فقط ، وإليك النظام كالتالي: