في الماضي انتشر نظام غذائي سريع وفعال ، وهو حمية التفاح لحرق الدهون وإنقاص الوزن في 5 أيام ، ويتميز التفاح باحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف ، مما يضمن أيضًا الوقاية من استنفاد النظام الغذائي. على كمية السعرات الحرارية البسيطة واليوم سوف نقدم لكم السيدات برنامج حمية التفاح لانقاص الوزن بسرعة في 5 أيام
اليوم الأول
تشمل وجبات الإفطار والغداء والعشاء فقط التفاح ، والتي يبلغ وزنها حوالي 1.5 كيلوغرام. يبدو الأمر صعبًا بعض الشيء ، لكن عليك أن تتحمله وفي اليوم التالي ستشعر ببعض الراحة.
ثاني يوم
الفطور: تناول التفاح باعتدال.
الغداء: خذ قسطًا من الراحة واستمتع ببعض المكونات المختلفة ، وتناول تفاحة وسلطة خضراء وجزرتين وربع بصلة ، ويمكنك مضغ القليل من أوراق النعناع إذا كنت قلقًا بشأن رائحة البصل الكريهة.
العشاء: تناول التفاح بكميات معقولة ، فالتفاح مثالي كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.
ثالث يوم
الفطور: تفاحة واحدة ، شريحة خبز ، شريحة ديك رومي مدخن أو دجاج مشوي ، سيكون هذا الإفطار رائعًا بعد يومين من الروتين الممل
الغداء: تفاحة ، وسلطة خضراء ، وجزرتان ، وربع بصل. هذه هي وجبتك المثالية في منتصف النهار. مرة أخرى ، كما ذكرنا سابقًا ، تسمح لك بعض أوراق النعناع بالتخلص من رائحة الفم الكريهة بعد تناول قطعة من البصل. يمكنك أن ترى أن الطعام لا يختلف كثيرًا عن اليوم السابق ، أليس كذلك؟
العشاء: يمكنك تناول التفاح بكميات معقولة حتى تشعر بالشبع.
اليوم الرابع
الإفطار: حبة تفاح متوسطة الحجم ، شريحة خبز قمح كامل وشريحة محمصة خفيفة الدهن. عليك أن تتحلى بالصبر وتتوقع نتائج مذهلة في إنقاص الوزن. الغداء: تفاحة ، طبق شهي من الخضار النيئة ، سلطة خضراء و 200 جرام لحم بقري مشوي أو ربع دجاجة مشوية. تحتاج إلى مضغ طعامك جيدًا وتناوله ببطء شديد حتى يخبرك جسمك أنك تتناول كمية كبيرة من الطعام وبالتالي لا يحتاج جسمك إلى المزيد من أجزاء الطعام. العشاء: تفاح بكميات معقولة. ملحوظة: اجعل من المعتاد دائمًا تناول عشاء خفيف حتى تتمكن من الحصول على نوم مريح وعدم اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.
اليوم الخامس
الفطور: كل ما تحتاجه هو تفاحة وبيضة مسلوقة وشريحة من خبز القمح الكامل.
الغداء: تفاحة ، سلطة من الخضار النيئة أو المطبوخة ، متبلة قليلاً (لا ينصح بالمزيد من الملح) و 200 جرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج المسلوق بدون الجلد.
العشاء: تناول التفاح باعتدال.