يعتبر كل من التمر والحليب من الأطعمة الطبيعية ذات القيمة الغذائية العالية والمعروفة على نطاق واسع في عالمنا العربي ، ومن منتجات الألبان التي يتم إنتاجها عن طريق التخمير البكتيري للحليب إلى سكر اللاكتوز الموجود فيه ، وكلاهما له فوائد صحية عديدة.
رجيم مع حليب التمر
في رجيم التمر ، يتم تناول خمس وجبات خلال النهار ، وهي مقسمة كالتالي:
الإفطار: تناول 5 تمرات مع حليب خالي الدسم أو زبادي خفيف.
وجبة إضافية: تناول 3 تمرات مع حليب خالي الدسم أو زبادي خفيف.
الغداء: تناول 5 تمرات مع كوب لبن خالي الدسم أو زبادي خفيف.
الوجبة الإضافية: تناول 3 تمرات مع كوب حليب خالي الدسم أو زبادي خفيف.
العشاء: تناول 5 تمرات مع كوب حليب خالي الدسم أو لبن زبادي خفيف.
نصائح لاتباع النظام الغذائي الأول
تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
يجب اتباع هذا النظام لمدة أسبوع وفصله بنظام غذائي آخر.
لا بد من الانفصال عن نظام غذائي آخر يحتوي على البروتينات والخضروات ، ثم العودة إلى رجيم التمر مع الحليب.
طريقة أخرى لرجيم التمر بالحليب
هنا يتم توزيع التمر واللبن بين الوجبات على النحو التالي:
اليوم الأول واليوم الثاني: تناول (7 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم) في ثلاث وجبات رئيسية على مدار يومين.
ثالث يوم:
الفطور: 7 تمرات تؤكل مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغداء: تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو المسلوق ، وتناول صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد ، أو تناول ربع رطل من السمك المشوي مع طبق خضار سوتيه وطبق سلطة بدون طماطم.
العشاء: تناول 7 تمرات مع كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الرابع والخامس: كما في اليوم الأول والثاني ، تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم في ثلاث وجبات رئيسية.
اليوم السادس: مثل نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع: تناول الطعام بانتظام دون اتباع نظام غذائي ، وتناول اللحوم والفواكه والخضروات وشرب 8 أكواب من الماء ، ولكن عند الساعة الثامنة مساءً يجب التوقف عن الأكل.
آلية رجيم حليب التمر لفقدان الوزن
ما هي آلية رجيم حليب التمر للتنحيف؟
تعتمد حمية حليب التمر على توفير كمية صغيرة من السعرات الحرارية للجسم طوال اليوم. يحتوي التمر على 250 سعرة حرارية ، ويحتوي الحليب على 100 سعرة حرارية ، ليصبح المجموع 350 سعرة حرارية لكل وجبة.
جدول احتياجات الأفراد من السعرات الحرارية خلال النهار
البالغ + نشاط منخفض 1900-2100 سعرة حرارية في اليوم
البالغ + النشط بشكل معتدل 2200-2400 سعرة حرارية في اليوم
البالغون + نشطون للغاية: 3000 سعرة حرارية في اليوم
فوائد رجيم حليب التمر
يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع.
تحتوي التمر على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد ونسبة سكريات مهمة للجسم.
نظام غذائي بسيط وسريع ولا يضيع الوقت في تحضير الطعام.
يحتوي الزبادي على مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والتي تعتبر مهمة لصحة العظام وبناء العضلات.
يمد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين ب المركب وفيتامين ب 6 وفيتامين أ وفيتامين سي.
الأضرار الناجمة عن اتباع نظام غذائي من التمر الطري
كل نظام غذائي له فوائد ومضار وهناك بعض الأنظمة التي لا تناسب كل فرد وهنا سنعرض مضار حمية التمر بالحليب.
يوفر هذا النظام نسبة منخفضة من البروتين مما يؤدي إلى ضعف العضلات والبنية الجسدية.
يعرض نقص السوائل والعصائر الجسم لخطر الإصابة بالجفاف.
يؤدي إلى إضعاف دفاعات الجسم.
يقلل نسبة الأملاح في الجسم
يسبب ضعف الكليات العقلية وعدم القدرة على التركيز.
يؤثر على الحالة العامة للكائن الحي ، مما يؤدي إلى الإرهاق والتوتر والإرهاق وعدم القدرة على العمل.
يؤثر على جمال الجلد والشعر.