تندرج رجيم التمر والحليب ضمن قائمة الحميات الغذائية الطارئة وهي من الحميات الغذائية التي يتم اتباعها بهدف إنقاص الوزن في وقت قصير ، وفيما يلي سنتعرف على رجيم التمر والحليب وكم الوزن المفقود في أسبوع ما هو مسموح به في الرجيم وأيضاً عيوبه.
التمر وحمية الحليب
ظهرت مؤخرًا عدة أنواع جديدة من الحميات الغذائية ، منها رجيم التمر والحليب الذي يعتمد على تقنية فقدان الوزن السريع جدًا ، وهناك عدة طرق لاتباع هذا النظام الغذائي ، منها شرب كوب من الحليب في كل وجبة مع عدد التواريخ ويمكن توزيعها على النحو التالي:
- وجبة افطارخمس بذور تمر.
- وجبة خفيفةثلاث حبات تمر.
- غداءخمس بذور تمر.
- وجبة خفيفةثلاث حبات تمر.
- وجبة عشاءخمس بذور تمر.
اقرأ أيضًا هنا: تمور الدايت والحليب في أسبوع واحد فقط في 7 خطوات سهلة
فوائد التمر والحليب الغذائي
تساهم رجيم التمر والحليب في إنقاص الوزن بسرعة ولا تتطلب الكثير من الوقت لتحضير وتحضير وجبات الرجيم ، وتنقسم فوائدها إلى:
فوائد التمر
- التمر مصدر غني بالمعادن والألياف والفيتامينات.
- كما أنه مصدر للطاقة لاحتوائه على السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز.
- يحتوي التمر على 10 معادن أهمها البوتاسيوم والسيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم.
- يمكن أيضًا السيطرة على ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول التمر.
- التمر مضاد للالتهابات لاحتوائه على المغنيسيوم.
- يفيد الجسم لأن التمر يحتوي على الكالسيوم والحديد.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفينولات ، والتي تعمل على الوقاية من أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البنكرياس.
- يمد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.
- التمر ملين طبيعي لعلاج الإمساك.
فوائد الحليب
- الحليب مصدر غني بالكالسيوم الضروري لبناء عظام وأسنان صحية.
- يحتوي الحليب على مجموعة من العناصر الأساسية مثل الماء والبروتينات والزنك والكالسيوم والدهون والمغنيسيوم.
- بالإضافة إلى أن الحليب يحتوي على نسبة عالية من البروتين وبالتالي يساهم في تنظيم الشهية عن طريق زيادة الهرمونات التي تثبط الشهية وتزيد من الشعور بالشبع مما يساهم أيضًا في تقليل السعرات الحرارية والوزن.
- يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يحتوي الحليب أيضًا على فيتامين ب 12 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6.
- يمد الحليب الجسم أيضًا بمجموعة من الأحماض مثل حمض الفوليك والبانتوثينيك والثيامين.
التمر وحمية الحليب ، كم يستغرق أسبوع؟
يساهم إتباع نظام غذائي بالتمر والحليب في خسارة 3 إلى 4 كيلو جرام أسبوعياً ، حيث يعتمد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
اقرئي ايضا هنا: رجيم التمر والحليب وتخسر 5 كيلو في اسبوع
يسمح بالتمر والحليب في النظام الغذائي
لا يُسمح بتناول التمر والحليب إلا عند اتباع رجيم التمر والحليب خوفًا من زيادة الوزن ، حيث يعتمد النظام الغذائي على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد بسرعة.
اقرأ أيضًا هنا: كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر والحليب؟
الآثار الجانبية للتمر وحمية الحليب
يمكن أن يسبب التمر الغذائي والحليب بعض الضرر ، وعلى وجه الخصوص:
- ضعف العضلات بسبب اتباع نظام غذائي منخفض البروتين من التمر والحليب ، مما يؤثر سلبًا على صحة العضلات.
- الجفاف ، لأن أخصائيو الحميات يحرمون أنفسهم من شرب السوائل غير الحليب حتى لا يساهموا في زيادة الوزن ، يمكن للجسم بسهولة أن يصاب بالجفاف.
- يمكن أن يتسبب اتباع نظام غذائي من التمر والحليب في تلف الجلد وتدهوره نتيجة عدم حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين هـ.
- التعب والإرهاق ، ونتيجة لذلك نشاط بدني أقل ، قدرة إنتاجية أقل.
- يمكن أن يعاني أخصائيو الحميات أيضًا من ضعف صحة الجهاز المناعي بسبب نقص فيتامين سي.
احتياطات أثناء اتباع نظام غذائي من التمر والحليب
إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي التمر والحليب ، فإليك بعض المحاذير:
- يجب عدم اتباع نظام التمر والحليب لأكثر من أسبوع.
- رجيم التمر والحليب هو نظام غذائي طارئ وقد لا يتم تحديد الوزن على المدى الطويل.
- يجب عدم اتباع نظام التمر والحليب من قبل الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض الكبد والكلى والقلب.
- الرجيم لا ينبغي أن يتم من قبل الشباب والمراهقين في مرحلة نموهم.
- يُمنع الحوامل والمرضعات وذوي الأمراض المناعية الضعيفة من اتباع حمية التمر والحليب[1].
في الختام تعرفنا على رجيم التمر والحليب وكيف يتم تقليله في أسبوع وجرعات التمر ورجيم الحليب وأهم الفوائد والمحاذير التي يجب استكشافها أثناء اتباع النظام الغذائي.
المراجع