هناك أنواع عديدة من الحميات الغذائية التي تعتمد على استهلاك بعض الأطعمة ، مثل تلك التي تعتمد على تناول البروتين لفترة زمنية معينة ، أو تناول الألياف ، مثل الخضار والفواكه ، مع الامتناع عن تناول الأشياء الأخرى التي تدعمها ، هذه الأنواع المختلفة من الحميات لها مؤيدين ومنتقدين ، صحيح أنها تساعد في بعض الأحيان على إنقاص الوزن بسرعة ، لكنك تفقد الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، والأمر متروك لك لتقرير الأفضل بالنسبة لك. في هذا المقال سنتعرف على أحدث أنواع الحميات الغذائية وهي “رجيم التمر والحليب”.التمر وحمية الحليب
يتضح من اسمها أن هذا النظام الغذائي يعتمد بشكل أساسي على استهلاك الحليب والتمر في جميع وجبات اليوم الرئيسية ، وفي كل وجبة يجب تناول واحد وعشرين تمرة مع كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ، بشرط أن تكون حبوب التمر تقسم إلى سبعة في كل وجبة طعام حبوب وتأكد من شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء حتى لا تصاب بالجفاف ويمكنك شرب الشاي والبابونج والقهوة واليانسون بدون أي سكر على الإطلاق وهذا النظام الغذائي يساعدك على خسارة ما لا يقل عن أربعة كيلوغرامات في الأسبوع ، إذا تابعتها لمدة أسبوعين أو أكثر.
إيجابيات وسلبيات التمر ونظام الألبان
من مميزات رجيم التمر احتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء وكمية قليلة من الكربوهيدرات التي تساعد على توفير الطاقة للجسم ، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن. مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور وقلة السعرات الحرارية فيه من مميزاته. وأما سلبيته ، فيعتبر فقيرًا في كثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، كما أنه عنصر أساسي مهم في أي نظام غذائي ينوي اتباعه ، وإذا اتبعته لفترة طويلة يؤدي إلى الإرهاق. .
حمية التمر والحليب لمدة اسبوعين
في الأيام الثلاثة الأولى:
الإفطار: سبع تمرات وكوب من الحليب الخالي من الدسم ، بالإضافة إلى كوب واحد من السلطة الخضراء الخالية من الزيت ، والتي يمكن استبدالها بكوب واحد من الخضار المطبوخة.
الغداء: سبع تمرات ، كوب حليب خالي الدسم ، كوبان فتوش ، ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز أسمر ويمكن تنكيه بالسماق ودبس الرمان وعصير الليمون.
العشاء: سبع تمرات وكوب واحد فقط من الحليب الخالي من الدسم.
ثم ينتقل الشخص إلى نظام غذائي آخر مدمج بالعناصر الغذائية حتى لا يحرم جسده ما له من فوائد واحتياجات ، ويعود إلى رجيم التمر والحليب مرة أخرى ويستمر حتى يصل إلى الوزن الذي يريده. جدير بالذكر أن هذا النوع من الرجيم ممنوع منعا باتا على الحوامل والمرضعات والأطفال وكذلك لمرضى السكر وأمراض القلب أو لمن يعانون من ضعف مناعة الجسم.