رجيم الزبادي والموز يساعد في إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة ، لذا فإن طريقة تناول الموز واللبن في نظام غذائي صحي تساعد في الحفاظ على وزن صحي ومعقول وتحقيق حالة صحية اليوم في هذا المقال سنتحدث عنه رجيم الزبادي والموز.
مزايا رجيم الزبادي والموز
النظام الغذائي هو نظام يتبعه الكثير من الناس إما لزيادة الوزن أو إنقاص الوزن وفقًا لظروفهم البدنية والصحية ، وقد تم نشر العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة والمتنوعة لتناسب طبيعة كل شخص ، بما في ذلك أغذية الموز والحليب.
حمية الموز
- احرصي على تناول ست وجبات خلال اليوم وتحتوي كل وجبة على كوب من الحليب الخالي من الدسم وتناول علبتين من الحليب خلال النهار ولا ينصح باتباع النظام الغذائي لأكثر من أسبوع.
- الفطور (كوب من الحليب الخالي من الدسم).
- بين الإفطار والغداء (اشرب ثلاثة أكواب من الماء).
- الغداء (موز ، كوب حليب خالي الدسم).
- بين الغداء والعشاء (اشرب ثلاثة أكواب من الماء).
- العشاء (كوب عصير موز وحليب خالي الدسم 250 ملم).
- احرصي على شرب لترين من الماء يوميًا وشرب الشاي الأخضر والزنجبيل والبابونج والقرفة بدون سكر.
- تجنب الأطعمة المقلية والحلويات والدهون وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع لحرق دهون الجسم.
- النظام الغذائي لا تتبعه النساء الحوامل والأطفال دون سن 16 سنة والرضاعة ومن يعانون من مشاكل صحية أثناء الدورة الشهرية ، لأنه لا يحتوي على الزنك والفيتامينات والحديد التي يحتاجها الجسم.
- إذا شعرت بالضعف ، تناول وجبة واحدة مع بعض الدهون.
رجيم الزبادي
- الإفطار (لبن محلى بالعسل والموز ، كوب قهوة أو شاي ، حليب خالي الدسم).
- الغداء (كوب عسل محلى باللبن والموز ، دجاج أو لحم مشوي ، سلطة).
- العشاء (كوب من الحليب المحلى بالعسل ، 3 فواكه قليلة السعرات الحرارية).
رجيم الزبادي بالليمون
- أحضر نصف ليمونة وعلبة زبادي قليل الدسم.
- تناوليها معًا كل يوم كوجبة عشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات لإنقاص الوزن.
زبادي وخيار
- الفطور (زبادي وسلطة خيار ، شاي بدون سكر ، توست وبيض مقلي).
- بين الفطور والغداء (تفاحة).
- الغداء (سلطة خيار ، صدر دجاج مشوي).
- العشاء (سلطة الزبادي مع الخيار).
و
- الإفطار (علبة حليب مع ملعقة عسل ، كوب شاي أو قهوة ، حليب خالي الدسم).
- الغداء (علبة حليب محلى مع ملعقة عسل ، لحم بقري مشوي أو صدر دجاج ، طبق سلطة صغير).
- العشاء (علبة حليب محلى مع ملعقة عسل ، فاكهة قليلة السعرات الحرارية).
- يتكرر النظام لمدة أسبوع.
مساوئ حمية الزبادي والموز
- تخفض حمية الموز من نسبة السكر في الدم لأنها لا تحتوي على كمية كافية من السكر.
- الاستخدام طويل الأمد يقلل من مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- الاستهلاك المفرط للموز يسبب الإسهال والغازات.
- يمكن أن يسبب تناول الكثير من الموز الصداع وآلام الأسنان.
- هناك خطر من أن السعرات الحرارية سوف تتجاوز الحد المطلوب.
- إن رجيم الزبادي يضعف الجسم بشكل عام والعضلات بشكل خاص.
- يزيل نظام الزبادي الذي يجعل العضلات أكثر هشاشة ويعرضها للالتهابات والغضاريف.
- يُعرِّض نظام الزبادي الغذائي الجسم لخشونة في المفاصل.
- الحفاظ على الدهون مع اتباع نظام غذائي الزبادي يجعل الجلد يبدو متجعدًا ومتهدلًا.
- وله دور في زيادة الإصابة بالسكتة الدماغية وانخفاض نسبة السكر في الدم.
- يسبب ضعف شديد في الدم وشحوب في الوجه والجلد والجسم.