الزبادي هو أحد منتجات الألبان وأكثر أنواع الزبادي المتوفرة في السوق مصنوعة من حليب البقر ، والزبادي يصنع بعد تخمير الحليب بواسطة البكتيريا البنية أو العفن الخاص وله أسماء عديدة مثل الزبادي والجبن القريش.
إذا كنت تبحث عن برنامج حمية يساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، خاصة في منطقة البطن ، وغني بالفوائد ، فننصحك بالالتزام بنظام الزبادي الغذائي.
لماذا رجيم الزبادي؟
يحتوي الزبادي على بكتيريا Lactobacillus acidophilus التي تؤدي إلى تخمير الحليب وكذلك إنزيم اللاكتاز الذي يكسر سكر اللاكتوز الموجود في الحليب.
أكدت الدراسات العلمية أن الزبادي له قدرة ملحوظة على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم ، حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي قليل الدسم بانتظام يفقدون الوزن ويفقدون الدهون في الجسم ، وخاصة دهون البطن.
في دراسة أجريت على أكثر من 400 شخص تناولوا الزبادي كجزء من نظام غذائي يعتمد على تقليل المدخول النشويات ومرض السكري آباء لقد فقدوا أكثر من 80٪ من دهون البطن و 22٪ من وزنهم و 61٪ من إجمالي دهون الجسم في 12 أسبوعًا فقط. وهكذا ، تحقق حلم الناس في فقدان الوزن الزائد دون عناء ، خاصة بالنسبة للنساء. الذين يشكون من تراكم الدهون في منطقة البطن.
يحتوي كل 100 مل من اللبن قليل الدسم على:
- الطاقة: 44 كيلو كالوري / 158 كيلو جول
- الدهون: 0.5 جرام
- البروتين: 4.6 جرام
- الكربوهيدرات: 6.3 جرام
برنامج رجيم الزبادي
اليوم الأول : يفتح.
ثاني يوم : ربع دجاجة مشوية او مسلوقة مع الخضار + توست + سلطة خضراء وعلبة زبادي.
ثالث يوم : قطعة لحم مسلوق + 2 علبة زبادي + سلطة.
اليوم الرابع:صدر دجاج مشوي + زبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس: سمكة وسط + قطعة توست + سلطة خضراء ثم علبة زبادي.
اليوم السادس: 2 بيض اومليت مع فطر وخضروات يمكن تقطيعها + سلطة + رغيف.
اليوم السابع: 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.
عشاء رجيم الزبادي لمدة أسبوع
علبة زبادي + 3 أنواع فواكه منها تفاح.