انه معتبر رجيم الزبادي من أفضل وأسهل طرق إنقاص الوزن ، حيث يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم اللازمين لبناء العظام وأيضًا يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. وهناك العديد من المزايا اتباع حمية الزبادي بينهم:
1. يساعدك نظام الربّادي على إنقاص الوزن وبناء العضلات أيضًا:
تناول 18 أونصة (700 جرام تقريبًا) من الزبادي خلال اليوم مهم جدًا للحصول على الشكل المثالي ، لأن الزبادي يحتوي على الكالسيوم ، مما يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول بشكل أساسي عن تخزين الدهون في الجسم. . في دراسة أجريت على مجموعة من الأفراد تناولوا الزبادي فقط كنظام غذائي أساسي ، وجد أن معدل فقدان الوزن كان 22٪ ، بينما كان معدل حرق الدهون 81٪ من إجمالي دهون الجسم.
2. يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة:
يعتبر الزبادي ، بالإضافة إلى كونه نظامًا غذائيًا فعالًا ، من المضادات الحيوية القوية لاحتوائه على بكتيريا نافعة أو صديقة تعيش في المعدة والجهاز الهضمي يمكنها طرد البكتيريا والكائنات الدقيقة الضارة التي تسبب التهابات في الجهاز الهضمي وتساعد أيضًا على الهضم.
3. يحتوي الزبادي على فيتامينات ومعادن:
يحتوي الزبادي على البوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك والفيتامينات ب 5 وفيتامين ب 12 المسؤول عن تجديد خلايا الدم الحمراء والحفاظ على الجهاز العصبي.
4. يعيد الزبادي نشاط الجسم بعد أي مجهود عنيف:
يحتوي الزبادي على أحماض أمينية تساهم في تكوين العضلات ، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تعوض فقدان الطاقة أثناء التمرين أو أثناء العمل اليومي.
5. يحتوي الزبادي على فيتامين د مما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
6. يساعد نظام الزبادي على خفض ضغط الدم المرتفع وعلاج أمراض الكلى والقلب لأن الزبادي يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد أو يحفز الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين.
7. يساعد الزبادي الجسم على التخلص من الأمراض عن طريق زيادة دفاعات الجسم لأن الزبادي يحتوي على خلايا بيتا التي تقاوم الأمراض. والبكتيريا الصديقة أيضًا.
8. يساعد الزبادي في محاربة تسوس الأسنان ، على الرغم من أن طعمه حلو أو حلو ، إلا أنه يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يحمي الأسنان من التسوس.
9. يعتبر الزبادي مصدرًا مهمًا جدًا للبروتين ، خاصة لمرضى الكبد الذين يجدون صعوبة في هضم البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك.
10. ما يجعل نظام الزبادي الغذائي مختلفًا هو أن الزبادي يحتوي على سعرات حرارية وكمية قليلة جدًا من الدهون ، حوالي 108 سعرات حرارية أو سعرات حرارية لكل 100 جرام من الزبادي وصفر جرام من الدهون في الزبادي قليل الدسم ، وهذا مهم جدًا لفقدان الوزن والحصول على تخلص من دهون الجسم.
في الواقع ، فإن حمية الزبادي لها فوائد لا حصر لها ، سواء لفقدان الوزن أو الفوائد الصحية العامة. نحن راضون عن ذلك.
شكرا على المشاهدة الجيدة
يعتبر
د / محمد عبدالله