رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع والشهر

كثير من الناس يريدون خسارة أرطال زائدة ، ولكن دون حرمان. إذا كنت أحدهم ، فنحن نقدم لك تفاصيل حول نظام الصيام المتقطع لأنه النظام الغذائي الأكثر شهرة وشعبية بين الراغبين في التخلص من السمنة. الشهر والأسبوع؟ تابعنا!

رجيم الصيام المتقطع كم أسبوعيًا

يعتمد نظام الصيام المتقطع على الصيام من الطعام لمدة 8 ساعات إلى 16 ساعة ، ويتم تضمين عدد ساعات النوم في هذه الساعات ، وخلال فترة الصيام يمكن شرب أي مشروبات أو ماء ولكن بدون سكر مضاف ، و لذلك يمكن أن يساعد هذا النظام في إنقاص الوزن بنسبة كبيرة ويقدر الوزن على النحو التالي:

• يمكن لنظام الصيام المتقطع أن يوفر لك 5-7 كيلوغرامات في الأسبوع الأول.

رجيم الصيام المتقطع كم في الشهر

لأنه في أي نظام غذائي صحي ، تنخفض نسبة الكيلوجرامات التي يفقدها الجسم تدريجياً ، فمثلاً إذا فقدنا 7 كيلوغرامات في الأسبوع الأول ، فإن نسبة الدهون المفقودة ستنخفض تدريجياً ، مما يعني أنه في الأسبوع الثاني يمكنك أن تفقد 3 كيلوغرامات. كيلوغرامات.

يقال إن أهم شيء في إنقاص الوزن هو إنقاص الدهون وليس الكيلوجرامات. بما أن الدهون تشكل خطرا على صحة الجسم وتجعلنا أكثر عرضة للأمراض المزمنة ، حالة من الصيام المتقطع المستمر ، وبعد شهرين تجد وزنك قد وصل إلى حالة من الاستقرار ، فلا تفقد الأمل ، لذلك الاستمرار يعني أن تفقد الدهون!

يمكن أن يوفر لك نظام الصيام المتقطع 10-15 كيلوجرامًا في الشهر!

اقرأ أيضًا: صيام رضوى الشربينة المتقطع

رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل

إذا كنت تبحث عن كيف يمكن للصيام المتقطع أن يحول جسمك إلى حارق للدهون ، تحقق من الفيديو التالي بواسطة د. نورهان قنديل.

أخطاء الصيام المتقطع

مدرج في الموقع خط الصحة قام الطبيب بإعداد مجموعة من النصائح والتحذيرات حول كيفية اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل فعال وآمن. سنتعرف عليهم في النص التالي:

1. قبل اتباع نظام الصيام المتقطع ، عليك أن تعرف مدى ضرره وهنا يجب أن تذهب إلى طبيبك وتستشيره إذا كنت تتبع هذا النظام.
2. الصوم المتقطع هو روتين حياة وليس مجرد فترة ، ثم نتوقف عنه.
3. في حالة الوصول إلى الوزن المثالي ينصح بتقليل عدد ساعات الصيام تدريجياً.
4. يجب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
5. يوصى بشرب 3 لترات من الماء يوميا.
6. يجب تقسيم النظام الغذائي إلى فطور وغداء أو عشاء.
7. هذا النظام لا يعتمد على الصيام ولا يشبه الصيام العادي.
8. خلال فترة الصيام يمنع شرب المشروبات المحلاة أو السكرية.
9. يمكن شرب الماء والأعشاب والشاي والقهوة بدون إضافة السكر أو الحليب.
10. يمكن تضمين ساعات النوم في ساعات الصيام.

يكتشف: فوائد ومضار نظام الصيام المتقطع اليومي

تجربتي في نظام الصيام المتقطع

-فيديو مناسب-

من هناك قدمنا رجيم الصيام المتقطع بالتفصيلإذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات حول هذا النظام ، تحقق من: خطة حمية الصيام المتقطع!