على الرغم من أن الفاكهة صحية بالنسبة لك لأنها قليلة الدهون ومدعومة بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، إلا أن اتباع نظام غذائي من أي نوع من الفاكهة يعتبر نظامًا غذائيًا قاسيًا. حمية الفاكهة لمدة أسبوع تم تصميمها من قبل شركة تغذية متخصصة وهدفها هو إنقاص الوزن بسرعة وسهولة ولكن إنقاص الوزن بهذه الطريقة غير صحي لذلك ينصح باستشارة هذا الرجيم مع طبيب مختص وهذا يعتمد النظام الغذائي على إتباع نظام غذائي معين دون زيادة أو نقصان وهذا يساعد بسرعة وعلى إنقاص الوزن بشكل فعال لأنه يساعد على خسارة حوالي 7 كيلو جرام أسبوعياً …… كما يجب تناول منقوع الليمون والكمون الدافئ يومياً على قطعة فارغة معدة.
برنامج الأسبوع الأول من الرجيم
إفطار يومي
تناول الفاكهة على الفطور بأي كمية وأي صنف مثل (أناناس ، تفاح ، فراولة ، جوافة …) حسب الحاجة لتساعدك على إنقاص الوزن ، لكن باستثناء الأصناف الممنوعة (المانجو ، العنب ، التين ، التمر).
غداء يومي
ابدأ بتناول الفواكه مثل (الأناناس ، والتفاح ، والفراولة ، والجوافة …) والتي ستساعدك على إنقاص الوزن وتساعدك على الشعور بالشبع وملء معدتك بسرعة.
سلطة الجبن والزيتون أو الباذنجان وسلطة الزبادي.
عشاء يومي
ابدأ بتناول الفواكه مثل (الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …) كما تحب.
حساء الخضار المسلوق (على البخار).
برنامج الأسبوع الثاني من الرجيم
إفطار يومي
تناول الفاكهة على الفطور بأي كمية وأي صنف مثل (أناناس ، تفاح ، فراولة ، جوافة …) حسب الحاجة لتساعدك على إنقاص الوزن ، لكن باستثناء الأصناف الممنوعة (المانجو ، العنب ، التين ، التمر).
غداء يومي
سلطة فواكه أو سلطة خضراء.
يُسمح بالزبادي أو الجبن الأبيض لتناول طعام الغداء.
عشاء يومي
الفاكهة من الفاكهة.
فاصوليا خضراء.
الخضار المسلوقة (على البخار).
برنامج الأسبوع الثالث من الرجيم
إفطار يومي
تناول الفاكهة على الفطور بأي كمية وأي صنف مثل (أناناس ، تفاح ، فراولة ، جوافة …) حسب الحاجة لتساعدك على إنقاص الوزن ، لكن باستثناء الأصناف الممنوعة (المانجو ، العنب ، التين ، التمر).
غداء يومي
الفاكهة من الفاكهة.
الخضار المطبوخة (على البخار) نيئة × نيئة.
سلطة خضراء.
عشاء يومي
سلطة فواكه.
شوربة خضار.
إرشادات لاتباعها في هذا النظام
يمنع الأكل (اللحوم والأسماك والبيض والخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة والبيتزا).
إذا كنت جائعًا بين الوجبات ، يمكنك تناول الفاكهة بأي كمية فقط.
اشرب الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب.
ممنوع الشرب (الشاي ، القهوة ، الكاكاو ، النسكافيه ، المشروبات الغازية).
في هذا النظام ، يتم استخدام طريقة ضخ الكمون والليمون
مكونات
حصى الكمون
ليمون.
ماء.
طريقة
يوضع الكمون والليمون في وعاء بكمية كافية من الماء ويتركا طوال الليل ، ثم كل صباح يؤخذ فنجان فقط ويوضع على النار حتى الغليان ، ثم يبرد قليلاً ثم يشرب على معدة فارغة.