لكل الراغبين في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفون على رجيم الكمون وكيفية خسارة 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد
في البداية ، يمكن تعريف الكمون على أنه نبات عشبي (سنوي) ، مما يعني أنه لا ينمو على مدار السنة. يتراوح طول النبات من 30 إلى 40 سم ، أي أن طوله محدود. أوراق النبات خضراء داكنة ، مطوية ورقيقة. ينتج النبات أزهارًا أرجوانية بيضاء صغيرة. هذا عن النبات ، أما بالنسبة للفاكهة ، فإن النبات ينتج ثمار الزيتون الخضراء ، متطاولة الشكل ، وتتميز برائحتها العطرة وطعمها المر. كما أنه يساعد في علاج مشاكل الإمساك والمغص وتخليص الجسم من الغازات. عندما يتعلق الأمر بفكرة اتباع نظام غذائي للكمون ، فذلك لأن الكمون يحسن عملية الهضم والامتصاص السليم للمواد والعناصر الغذائية. هذا يعمل ضد تخزين الدهون والدهون في الجسم.
يلعب حمية الكمون دورها الأكبر لأنها أسرع نظام غذائي يعمل على تصغير حجم البطن لأنه عشب آمن ومناسب لجميع الفئات العمرية ويساعد كثيراً في حرق الدهون من الجسم وخاصة في الأماكن التي تتراكم فيها الدهون. معظم. الجثث وأهمها الكرش والأرداف.
وهي ثاني أكثر أنواع التوابل انتشارًا في العالم ، وتباع كبذور كاملة أو على شكل مسحوق ، وهي مصدر غني بالحديد ، ومكوِّن أساسي في الجهاز الهضمي ، والإنزيمات الأيضية والهيموجلوبين. وبالتالي فإن استهلاك الكمون يساعد في الهضم ، وفي إمداد أنسجة الجسم بالأكسجين ، وفي إنتاج الطاقة وتقوية جهاز المناعة.
يحتوي الكمون أيضًا على خصائص مضادة للسرطان وقد أظهرت الأبحاث أنه يساعد في الوقاية من سرطان المعدة والكبد لدى الحيوانات. يتم تحفيز إنزيمات البنكرياس اللازمة لهضم واستيعاب العناصر الغذائية ، ويتم التخلص من السموم عن طريق استهلاك الكمون. كما أنه مفيد لمرضى الربو المصابين بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي. الكمون يزيد من حرارة الجسم وبالتالي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم. عندما يكون التمثيل الغذائي أكثر كفاءة ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. إنه حارق طبيعي للدهون ويعمل على حرق دهون البطن بسرعة.
ولكن حتى إذا كان الشخص لا يريد تقليل الكرش بشكل خاص ، فيمكنه اللجوء إلى حمية الكمون لتنحيف الجسم وحرق الدهون والتخلص من الوزن غير المرغوب فيه بشكل عام من الجسم. ما يجعله مختلفًا ليس فقط أنه نظام غذائي صحي ، ولكنه أيضًا أسرع نظام غذائي صحي يمكن اتباعه لجميع الأعمار من كلا الجنسين.
لا تتطلب حمية الكمون القسوة أو الحرمان من الطعام ولا تحتوي على نظام غذائي واحد يجب اتباعه. إنها مجرد مسألة شرب كوب أو كوب من خل الكمون قبل الوجبات الرئيسية ، مع مراعاة تعديل القائمة أو تعديلها إلى حد ما. أوقات الوجبات المقدمة منتظمة ويتم تناول كوب من الكمون قبل كل وجبة ، ويمكن اقتراح نظام غذائي مناسب.
فوائد الكمون للصحة البدنية:
الكمون مصدر غني للحديد وهو جزء أساسي من الجهاز الهضمي والإنزيمات الأيضية والهيموجلوبين. وبالتالي فإن استهلاك الكمون يساعد في الهضم ، وفي إمداد أنسجة الجسم بالأكسجين ، وفي إنتاج الطاقة وتقوية جهاز المناعة.
يحتوي الكمون أيضًا على خصائص مضادة للسرطان وقد أظهرت الأبحاث أنه يساعد في الوقاية من سرطان المعدة والكبد لدى الحيوانات.
عن طريق استهلاك الكمون ، يتم تحفيز إنزيمات البنكرياس اللازمة لهضم واستيعاب العناصر الغذائية وإزالة السموم.
كما أنه مفيد لمرضى الربو والتهاب المفاصل وأمراض الكلى.
فوائد الكمون للصحة العقلية:
يساعد الكمون في تقوية الذاكرة وتحسين مستويات التركيز وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
الكمون وإنقاص الوزن:
الكمون يزيد من حرارة الجسم وبالتالي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم. عندما يكون التمثيل الغذائي أكثر كفاءة ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. يستخدم الكمون أيضًا مع التوابل الأخرى مثل الفلفل الأسود والزنجبيل والكركم والحلبة في المطبخ الهندي للمساعدة في عمل الجهاز الهضمي. كما أنه يحسن الهضم ، مما يؤدي إلى امتصاص الجسم للعناصر الغذائية وامتصاصها بشكل أفضل. هذا يمنع تخزين الدهون في الجسم ويؤدي إلى فقدان الوزن.
الكمون وفقدان الدهون:
الكمون هو حارق طبيعي للدهون يعمل على حرق الدهون في منطقة البطن بسرعة. في الواقع ، يمكن أن يحسن الكمون قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25 في المائة. في الوقت نفسه ، يدعم عملية الهضم ويقي الجسم من الأمراض. يجب استخدامه مع التوابل الأخرى مثل الشمر واليانسون والزنجبيل الطازج والخردل لتحقيق أقصى فائدة في برنامج إنقاص الوزن.
يزيد الكمون أيضًا من عملية التخلص ويزيد من معدل التخلص من النفايات من الجسم. نظرًا لعدم وجود تراكم للأطعمة غير المهضومة عند تناول الكمون ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسبب قدرة الكمون على تحسين الهضم وعدم تراكم البراز.
يجب أن يكون الكمون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لأنه يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، ويحرق الدهون بشكل أسرع ويساعد على إزالة السموم من الجسم.
فائدة أخرى هي أن الكمون ليس له آثار جانبية معروفة ويمكن أن يستهلك بأمان من قبل الأشخاص من جميع الأعمار والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية مختلفة.
طريقة عمل خليط الكمون للرجيم:
اخلطي كوبًا من الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة ، وملعقة من الكمون المطحون ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون ، واتركيها فاترة وشربها قبل كل وجبة بوقت قصير.
مثال على نظام غذائي يمكن اتباعه مع حمية الكمون:
أول الأشياء أولاً: الإفطار.
ومن الأنسب أن تتكون هذه الوجبة من طبق من الخضار والفاكهة.
ثانيًا: الغداء.
من خلال هذا الطعام نحتاج إلى الحصول على البروتين الذي يمكن الحصول عليه من الدجاج أو الأسماك أو اللحوم.
ثالثا: العشاء.
الهدف من هذه الوجبة هو الحصول على الكالسيوم المتوفر بكثرة في الحليب ومشتقاته ويمكن أن تكون هذه الوجبة كالتالي:
كوب حليب خالي الدسم + كورن فليكس + علبة زبادي.
رابعا: وجبة خفيفة.
في هذه الوجبة ، يمكنك تناول شريحة من الخبز المحمص البني أو نصف رغيف محلي مع البطاطس المشوية أو المسلوقة.
ملاحظات مهمة عند اتباع حمية الكمون:
يجب تناول الطعام في أوقات منتظمة.
تأكد من شرب كوب من خليط الكمون قبل كل وجبة.
يجب أن تشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا.
وبهذه الطريقة يمكن تحقيق أقصى استفادة من حمية الكمون ، حيث يطلق عليها أسرع نظام غذائي لحرق الدهون وتنحيف الجسم وفقدان البطن (البطن).
