لفقدان الوزن بطريقة صحية وطبيعية ، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم ، ولكن لا تتجاوز الحد الأدنى من السعرات الحرارية المعروف باسم “معدل الأيض الأساسي” لأن الكثيرين يعتقدون أن فقدان الوزن يعتمد بشكل أساسي على الحقيقة ، يعتبر “رجيم الماء” من أفضل الطرق لفقدان الوزن بسبب الفوائد العديدة للماء وفوائده العديدة في إنقاص الوزن.
الماء له فوائد عديدة تساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن ، فشرب الماء قبل الوجبة يقلل من كمية الطعام المتناولة وبالتالي يقلل السعرات الحرارية ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية بسبب حقيقة أن الجسم يسخن مياه الشرب ، في حين ينصح الخبراء باتباع هذا النظام الغذائي بشرب لتر ونصف من الماء إلى لترين لفقدان الوزن بشكل فعال ، ومن المعروف أن الماء خالٍ من الدهون ، فهو ينشط الجسم ويمنحه الطاقة في نفس الوقت .