الماء عنصر أساسي في الحياة ، فهو عصب الحياة وله البنية الأساسية لجسم الإنسان ، نعلم جميعًا فوائد الماء ، لكن هل تعلم أنه يمكنك إنقاص الوزن الزائد عن طريق الماء؟ ندعوكم لمواصلة القراءة لمعرفة كيفية إنقاص الوزن بالماء
حمية المياه
- يعتمد النظام الغذائي بشكل أساسي على الماء وهذا ما يجعله خطيراً وقليل من الناس يستطيعون اتباعه وتحمله ، وهو يعتمد على ملء المعدة بالماء فقط ، مما يعطي الجسم الشعور بالامتلاء دون الحاجة إلى تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وضع قطع من الفاكهة والخضروات في الماء وتركها لعدة ساعات للحصول على العناصر الغذائية فيها لتعويض المعادن والفيتامينات التي يفقدها الجسم باتباع هذا النظام الغذائي ، وهنا تكمن الخطورة ، حيث لا يمكن تعوض عن المقدار الذي يفقده الجسم تمامًا وبالتالي يؤثر سلبًا على الصحة.
- هناك نساء يتبعن حمية مائية ويزدهرن بها ، والسبب هو صحة الجسم قبله وأثناءه ، تحت إشراف طبيب أو معالج تغذوي ، لأنه من المستحيل أخذ رأي شخصي في المشي. من خلال هذه التجربة.
الآثار الجانبية لحمية الماء
- يفقد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مائيًا العناصر الغذائية المخزنة في الجسم وأيضًا بفقدان الماء من الجسم ، وليس الدهون.
- عدم تزويد الجسم بالكمية الكافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل يومي يعرضه للدوخة والغثيان ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بصداع مستمر.
- يؤدي اتباع نظام غذائي مائي إلى فقدان كتلة العضلات بدلاً من حرق الدهون ، مما يعني أن الهدف من اتباع نظام غذائي مائي لم يتحقق.
- انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم بسبب عدم تناول الطعام.
إرشادات لاتباع حمية المياه
- لا شك أن الجسم يحتاج إلى الكثير من الماء لأنه يساعد على التخلص من السموم والترسبات في الجسم ، ولكن لا بد من وجود بعض الأطعمة التي تحمي الجسم من المضاعفات المحتملة.
- شرب كمية معقولة من الماء بالإضافة إلى الوجبات يساعد على زيادة الشبع مما يساهم في إنقاص الوزن دون الاعتماد عليه بالدرجة الأولى.
- يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم في منع تراكم الدهون وتقليل كمية الدهون في الجسم ، وكذلك منع تكوين البطن.
توضيح
هناك دراسة أظهرت أن شرب 500 مل من الماء البارد يزيد من معدل الأيض بنسبة 30٪ لمدة 30-40 دقيقة. وهو ما يعادل 24 سعرة حرارية. لكن دراسة أخرى من عام 2006 أكدت أن شرب 500 مليلتر من الماء عند 3 درجات مئوية لم يزيد من التمثيل الغذائي للطعام بنسبة 4٪ فقط لمدة 60 دقيقة. وبما أنك يجب أن تشرب 2.5 إلى 3.5 لتر يوميًا ، فإن كمية السعرات الحرارية التي تحرقها من مياه الشرب هي شيء خارج عن إرادتك ويجب أن تتركها لها. لا أعتقد أن أي شخص قادر على شرب 3 لترات من الماء المثلج كل يوم.
الحاجة للطعام حتى لو كان الجفاف مشكلة. لذلك ، يمكنك شرب الماء عند الشعور بالجوع للتأكد من اتباعك النظام الغذائي لأطول فترة ممكنة.
المزيد من الماء يجعلك أكثر رشاقة. لأنه عندما يكون الجسم مشبعًا ، يرسل الدماغ إشارات إلى الجسم عن طريق تصريف المياه الزائدة القديمة ، مما يجعل جسمك يبدو أكثر نعومة! نعم إنه عكس ما تتوقعه ، شرب الماء يؤدي إلى التخلص من الماء الزائد من الجسم.