يبحث الكثيرون عن وصفات طبيعية تساعدهم على إنقاص الوزن بشكل سريع وصحي وأنواع الرجيم الصحي تشمل رجيم الماء والليمون لأنه نظام طبيعي وفقدان الوزن في وقت قصير جدا .. هيا نتعرف عليه من خلال هذا المقال .
ما هو رجيم ماء الليمون وكيف يعمل؟
هو نظام غذائي مرصود يهدف إلى إنقاص الوزن والتخلص من السموم ،
يتكون من كوب ماء فاتر وشرائح ليمون طازجة مباشرة بعد الاستيقاظ ونصف ساعة قبل الإفطار.
يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
كما أنه يساعد على إذابة الدهون في الأرداف والبطن بالإضافة إلى أن الليمون يحتوي على الألياف والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد ، مما يقوي جهاز المناعة ويساعد على التخلص من السموم من الجسم.
ما هو رجيم ماء الليمون؟
يجب اتباع تعليمات خطة رجيم الماء بالليمون لتحقيق النجاح المنشود في حرق الدهون وتطهير الجسم من السموم.
ويمكنك إتباع النظام الغذائي من 3 أيام إلى 10 أيام ، مقسمة إلى ثلاث مراحل:
- مرحلة تحضير النظام الغذائي.
- مرحلة رجيم الماء والليمون.
- مرحلة الإخراج.
أولاً: مرحلة التحضير للرجيم
- اليوم الأول: تناول الخضار والحبوب الكاملة.
- ثاني يوم: يؤكل حساء الخضار مع عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر.
- ثالث يوم: اشرب عصير البرتقال.
مرحلة رجيم الماء والليمون
مرحلة رجيم عصير الليمون ، وهي المرحلة الأساسية للنظام الغذائي.
يتم فيها شرب الماء والليمون طوال اليوم (عصير الليمون) من 6 إلى 12 كوبًا يوميًا ، مع الحفاظ على تناول الماء بنسبة 4٪ من وزن الجسم.
لعمل عصير الليمون:
- يتم شراء الليمون الطازج وغسله جيداً ثم عصره مع مراعاة استخدام قشر الليمون
بغليه بالماء ثم تصفية الماء منه. - يضاف مغلي قشر الليمون إلى عصير الليمون لمضاعفة الفوائد ويحفظ في الثلاجة.
- يؤخذ كوب من عصير الليمون يوميا قبل كل وجبة ويفضل على معدة فارغة لنتائج فعالة وسريعة.
مرحلة الإخراج
- اليوم الأول: يستهلك عصير البرتقال.
- ثاني يوم: يمكنك تناول حساء الخضار مع عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر.
- ثالث يوم: تناول الخضار والفواكه المشوية.
لا تكرر رجيم الماء بالليمون بعد شهرين من آخر برنامج للتخلص من السموم قمت بإكماله.
الأطعمة المحظورة أثناء النظام الغذائي
- حول البيض ومنتجات الألبان
- مايونيز وزبدة.
- الابتعاد عن الزيوت المهدرجة وقلي الطعام
- الابتعاد عن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني
- ابتعد عن اللحوم مثل اللحم البقري واللحوم الباردة والمعلبة مثل لحم اللانشون
- ابتعد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة
تعلم أيضًا: اتباع نظام غذائي بالليمون والماء الدافئ لفقدان الوزن في 14 يومًا
أولئك الذين على حمية الماء والليمون ممنوع
قبل وضع هذا النظام الغذائي على أي شخص ، يجب استشارة الطبيب ، وبالنسبة لكبار السن ، يجب أيضًا الخضوع للإشراف الطبي
الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا باستثناء الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل:
- مرضى الكلى
- مرضى النقرس.
- الذين يعانون من النحافة.
- مرضى القلب.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- مرضى السكر من النوع 1 و 2.
- الصداع النصفي المزمن.
- من لديه حرقة مزمنة.