رجيم الكرنب من أشهر الطرق المستخدمة لإذابة الدهون والتخلص من الأرطال الزائدة وإنقاص الوزن وخاصة البطن والبطن ، ويعتبر الكرنب بشكل عام أحد أنواع الخضروات المفيدة جدًا والتي لها استخدامات عديدة وفوائد عديدة . بما في ذلك خفض الكوليسترول والوقاية من السرطان وعلاج قرحة المعدة والحموضة الزائدة.
يمكنك تطبيق رجيم الملفوف بعدة طرق ، لكن أشهرها هو حساء الكرنب ، وهو سهل التحضير والاستخدام ويتم تحضيره على النحو التالي:
تحضير شوربة الكرنب – مكونات حمية الكرنب:
- لترين ونصف من الماء.
- كرفس حازمت.
- أربع فلفل.
- رأس ملفوف متوسط الحجم.
- كيلو طماطم.
- أربع جزر.
- رأس البصل الأخضر.
- مكعبان من مرق الدجاج.
- ملح وفلفل بني.
وصفة لمشروب الخيار والليمون لفقدان الوزن
طريقة التحضير: قطعي المكونات إلى قطع متوسطة الحجم وضعيها في إناء من الماء وبعد الغليان أطفئي النار واتركيها تنضج لمدة 10 دقائق ، هكذا يكون حساء الملفوف لنظام الكرنب الغذائي جاهزًا.
وصفة رجيم الكرش في اسبوعين
وصفة رجيم الملفوف:
يتم تطبيق وصفة رجيم الملفوف لمدة سبعة أيام كنظام غذائي على النحو التالي:
اليوم الاول: يؤكل شوربة الكرنب اضافة الى بعض الفواكه عدا الموز. أضفه إلى عصير الليمون الدافئ غير المحلى.
اليوم الثاني: تناول الخضار مع الكثير من الخضار ، بالإضافة إلى البقوليات والفاصوليا والبطاطس.
اليوم الثالث: تناول شوربة الكرنب الدايت مع الخضار والفواكه.
اليوم الرابع: تناول شوربة الكرنب دايت و 8 حبات موز موزعة على مدار اليوم مع حليب خالي الدسم ومشروبات ساخنة.
اليوم الخامس: تناول شوربة مع 500 جرام لحم و 6 حبات طماطم بالإضافة إلى المشروبات الساخنة.
اليوم السادس: حساء الكرنب مع الخضار النيئة وقطعة لحم مشوية بدون دهن.
اليوم السابع: مع الخضار الدافئة تناول حساء الكرنب مع الدجاج أو السمك والخضروات بكميات غير محدودة.
حرق دهون البطن في 4 أيام
قواعد مهمة في برنامج رجيم الملفوف:
1- عند إتباع حمية الكرنب عليك الإقلاع عن عادات الأكل السيئة.
2- يجب تناول الأطعمة الخالية من الدهون ، مثل الحليب أو الزبادي أو الجبن.
3-شرب الكثير من الماء يوميا.
4- اشرب الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم.
5- يسبب رجيم الكرنب الصداع والدوخة بسبب قلة السعرات الحرارية في الجسم.
6- يتسبب هذا النظام الغذائي في فقدان كميات كبيرة من الماء والأنسجة من الجسم مثل الأنسجة العضلية.