برنامج نظام غذائي سريع قبل حفلة الزواج
تحلم جميع الفتيات بإنقاص الوزن قبل زفافهن ، ليبدو كعروس جميلة في يوم زفافهن وأن يكون فستان زفافهن مناسبًا لجسمهن النحيف ، لذلك نقدم لك اليوم أفضل خطة نظام غذائي لمدة أسبوع للتخلص من أرطالك الزائدة من قبل زواجك.
اليوم الأول:
– عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع الليمون الطازج.
وجبة افطار: 2 بيض ، سبانخ على البخار.
قبل الظهر: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
غذاء: صدر دجاج مطهو على البخار ، سبانخ أو فاصوليا.
منتصف النهار: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
وجبة عشاء: شرائح سمك فيليه ، خضروات على البخار.
مشروبات: يجب أن تشرب 2 إلى 3 أكواب من الماء.
ثاني يوم:
– عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع الليمون الطازج.
وجبة افطار: 150 جرام من صدور الديك الرومي والسبانخ.
قبل الظهر: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
غذاء: صدر دجاج مطهو على البخار وفاصوليا.
منتصف النهار: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
وجبة عشاء: شرائح سمك فيليه ، خضروات على البخار.
مشروبات: يجب أن تشرب 2 إلى 3 أكواب من الماء.
ثالث يوم:
– عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع الليمون الطازج.
وجبة افطار: 150 جرام من صدر الديك الرومي المطهي بالكرنب.
قبل الظهر: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
غذاء: خبز بني ، بروكلي مطهو على البخار.
منتصف النهار: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
وجبة عشاء: صدر دجاج ، ملفوف مطهي.
مشروبات: يجب أن تشرب 2 إلى 3 أكواب من الماء.
اليوم الرابع:
– عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع الليمون الطازج.
وجبة افطار: 2 بيضة ، بروكلي مطهو على البخار.
قبل الظهر: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
غذاء: صدر دجاج مطهو على البخار.
منتصف النهار: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
وجبة عشاء: فيليه سمك مطهو على البخار ، بروكلي.
مشروبات: يجب أن تشرب 2 إلى 3 أكواب من الماء.
اليوم الخامس:
– عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع الليمون الطازج.
وجبة افطار: صدر دجاج مشوي ، فاصوليا خضراء مطهية.
قبل الظهر: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
غذاء: صدر دجاج مطهو على البخار.
منتصف النهار: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
وجبة عشاء: فيليه سمك مطهو على البخار ، بروكلي.
مشروبات: يجب أن تشرب 2 إلى 3 أكواب من الماء.
اليوم السادس:
– عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع الليمون الطازج.
وجبة افطار: 150 جرام من صدر الديك الرومي ، سبانخ على البخار.
قبل الظهر: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
غذاء: صدر دجاج ، سبانخ على البخار.
منتصف النهار: 100 جرام لحم قليل الدهن ، خيار.
وجبة عشاء: صدر دجاج وفاصوليا بيضاء.