نظام غذائي سريع قبل الأحداث
– هذا النظام الغذائي صعب للغاية لأنه من بين الأنظمة الصحية التي تخسر كيلوغراماً من وزنك يومياً ، أي أن تفقد المزيد من الوزن في أيام قليلة ، ومن المناسب تنفيذه في حال دعوتك إلى حفلة أو حدث بعد أيام قليلة وتريد إنقاص وزنك بالطريقة الصحيحة وليس لديك وقت لاتباع نظام غذائي لفترة طويلة.
– يتميز هذا النظام الغذائي بأنه يوفر لك جميع العناصر الغذائية والخضروات والفواكه والبروتينات والعصائر الطبيعية ، فهو لا يمنعك من شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر ويجب عليك شرب الكثير من الماء.
– والآن نقدم لك نظامًا غذائيًا سريعًا يفقد 4 كيلوغرامات في أربعة أيام فقط.
الفطور: زي موحد في جميع الايام:
– تفاح أو برتقال أو جريب فروت – شاي أو قهوة بدون سكر
– رغيف خبز توست من القمح الكامل
اليوم الأول
غذاء:
– 2 هامبرغر مشوي أو فيليه – ربع رغيف خبز أو شريحة خبز محمص من الحبوب الكاملة
سلطة الخس والطماطم بدون بهارات ويمكن إضافة القليل من الملح
يمكنك تناول الفاكهة بعد ثلاث ساعات من الغداء
وجبة عشاء:
– 2 بيضة مسلوقة. وعاء متوسط من الفاصوليا الخضراء المطبوخة
يمكن شرب كوب من العصير بعد العشاء بحوالي ثلاث ساعات.
ثاني يوم
غذاء:
– شريحة لحم حمراء – طبق سلطة خضراء – كوب عصير طماطم
وجبة عشاء:
– طبق خضار مطهو على البخار يتكون من كوسة مسلوقة وفاصوليا خضراء – قرنبيط مسلوق
بعد العشاء ، حوالي 3 ساعات ، يمكنك تناول كوب من عصير التفاح بدون سكر.
ثالث يوم
غذاء:
طبق سلطة خضراء – ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
يمكن شرب كوب من عصير البرتقال بعد الغداء بحوالي ثلاث ساعات
وجبة عشاء:
– قطعة برجر – طماطم مشوية
يمكن شرب كوب من عصير الخوخ بعد العشاء بحوالي ثلاث ساعات
اليوم الرابع
غذاء:
– 2 بيضة مسلوقة – طبق متوسط الحجم من الفاصوليا الخضراء المسلوقة
– كوب عصير طماطم
وجبة عشاء:
– 2 برجر مشوي أو فيليه مشوي – خس
يمكن تناول كوب من عصير الأناناس الخالي من السكر بعد العشاء بحوالي ثلاث ساعات
*ملاحظات هامة*
يجب عليك المشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.
اشرب الكثير من الماء.
الحلوى بعد ثلاث ساعات من العشاء.
– لا تأكل أي طعام بعد الساعة السابعة مساءً.