هذا النظام الغذائي مناسب لخسارة الوزن وفقدان الوزن دون الشعور بالتعب ، لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية أثناء الوجبات اليومية ، لذلك فهو سهل وسريع للغاية ، وكذلك شرح فوائد العدس بشكل عام وفوائدها الانظمة الغذائية و الان نقدم برنامج حمية بسيط و الذي يشرح ما يلي:
نظام غذائي سهل وسريع لخسارة الوزن بدون تعب:
إفطار:
والتي تضيف حوالي 408 سعرة حرارية للجسم وتعتمد على شرب كوب وربع حليب خالي الدسم وكوبين من رقائق الأرز المحمص وتناول حبتين كليمنتين.
وجبة خفيفة الصباح:
تحتوي هذه الوجبة على 3 أكواب فشار بالعسل والفول السوداني وتمنح الجسم 231 سعرة حرارية.
غداء:
تحتوي هذه الوجبة على 3 حبات تين مجفف وكوبين ونصف من حساء الخضار بالكاري ، مما يمد الجسم بـ 335 سعرة حرارية.
وجبة خفيفه بعد الظهر:
توفر هذه الوجبة 119 سعرة حرارية وتتكون من نصف كوب من صلصة الكرفس والجبن الأزرق و 120 مل من عصير الطماطم وبعض الكرفس.
وجبة عشاء:
تشتمل هذه الوجبة على طبق من الفلفل يضاف الى ثلاثة ارباع كوب دجاج وكوب ونصف من عصيدة الذرة والخضروات ويتم طهيها على الطريقة الصينية على اساس الطبخ في مقلاة مع كمية قليلة من الزيت الساخن وتوفر الجسم بما يعادل 415 سعرة حرارية.
فوائد العدسات اثناء الرجيم:
يساعد العدس في إنقاص الوزن لأن كوب العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حرارية وهذه النسبة لا تعتبر عالية. كما أنه يساهم في حرق الدهون من استقرار الطعام ، وبناءً على هذا المبدأ عمل أخصائيو التغذية على تضمين هذا الطعام في جميع الحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وصحي.
المزايا العامة للعدسة:
- يعالج الأنيميا وفقر الدم ، ويساهم في تقوية الدم ، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يوفر حماية للعظام والأسنان ويساعد على تقويتها ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم.
- يحمي الجهاز العصبي من الإجهاد والاضطرابات ويساعد على تقويته لاحتوائه على فيتامين ب.
- يوفر مستوى عالٍ من الوقاية من السرطان.
- يخلص الجسم من السموم ومدر للبول.
- يمنع أمراض القلب والسكري وانسداد وتصلب الشرايين.
- التخلص من الوزن الزائد والمحافظة على الحالة الجسدية وتقويتها.
- يزيد وزن الأطفال ونمو العظام.
- تساعد قشور العدس على تليين المعدة والتخلص من الإمساك وأضراره. يساعد المعدة على تقليل امتصاص الكوليسترول.