رجيم سهل و سريع

نظام غذائي سهل وسريع ينصح بخسارة 3 إلى 5 كيلوغرامات أسبوعياً ، وباتباعه يمكنك التخلص من الكيلوجرامات المزعجة حتى قبل بداية العام الجديد 2016.

نظم غذائية سريعة وفعالة

رجيم بالتفاح والماء وخسر 5 كيلوغرامات في أسبوع

أول مرة اليوم

الفطور: تفاحة.
الغداء: تفاحة.
العشاء: تفاحة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

ثاني يوم

الفطور: تفاحة.
الغداء: خس مع ليمون أو خل ، جبن ، قليل من الملح ، 2 لتر ماء خلال النهار.
العشاء: تفاحة.

ثالث يوم

الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة مع جزر وبصل.
العشاء: تفاحة

اليوم الرابع

الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة الخضار والبطاطس مع التونة والليمون.
العشاء: حبوب وحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

الفطور: تفاحة ، بيضة مقلية وشريحة خبز.
الغداء: سلطة خضار نيئة ولحم مخبوز بالفرن.
العشاء: تفاحة.

اليوم السادس والسابع

مثل اليوم الأول والثاني.

حمية الموز

تناول 3 حبات موز في اليوم واشرب 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم.

يمكنك وضع شرائح الموز في الحليب وعمل كوكتيل فواكه لذيذ.

يُسمح بتناول 1 كغم من الموز يوميًا. الشاي الأخضر والماء أمر لا بد منه.
سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة كيلو جرام واحد في اليوم. قد تشعر بالجوع في مرحلة ما

في هذا الوقت يمكنك تناول دقيق الشوفان أو قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ. اذا انا
تحتاج إلى بعض الطاقة يُسمح بفنجان صغير من القهوة (بدون سكر).

يتميز النظام الغذائي بفوائده الغذائية التي تشمل تحسين عملية الهضم ، وزيادة الشعور بالامتلاء ، لأن الموز يحتوي على كمية عالية جدًا من النشا والألياف والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين B6 ، كما أنه يحد من امتصاص بعض الأنواع في الجسم. . الكربوهيدرات.

رجيم 5 كيلو اسبوعيا مع الرجيم الفرنسي

الإفطار (8:00 صباحًا)

يتكون الإفطار من البروتين الحيواني ، سواء البيض المخفوق أو المسلوق ، أو اللحم المشوي. (بيض لا يزيد عن 3 بيضات ولحم 300 جرام)

بين الفطور والغداء (10:00)

شوربة خضار مشكلة محضرة في المنزل من خضروات طازجة (الكمية في كل شوربة لا تزيد عن 500 مل).

الغداء (12:00)

عصائر فواكه منزلية الصنع وفواكه (عصير 500 مل وفاكهة 300 جرام).

2 م

قطعة توست + ملعقة عسل طبيعي.

4 م

علبة تونة + سلطة جزر (3 جزر)

العشاء (18:00)

علبتين زبادي + كوب حليب + مثلثين من الجبن.

اعتبار

يحظر أي تغيير أو تعديل في البرنامج من أجل الحصول على نتيجة لا لبس فيها.

شرب الماء هو إما نصف ساعة قبل الوجبة أو نصف ساعة بعد الوجبة.

بفضل النظام الغذائي الإيطالي ، ستخسر 5 كيلوغرامات في أسبوع

الإفطار هو المعيار

تفاحة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة.

طعام

اليوم الأول / سمك مشوي أو دجاج مشوي 250 جرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيضة مسلوقة + قطعتين جبنة مثلث + قطعة توست.

اليوم الثالث / صدر دجاج مشوي.

اليوم الرابع / 2 زبادي + 2 تفاح + موز

اليوم الخامس / خضروات مطهية بالبخار أى كمية وأي نوع من الخضروات.

اليوم السادس / الفاكهة بأي كمية وأي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء هو نفسه طوال الأسبوع

كوب شوربة عدس (محضر بدون زيت أو ملح كمية عدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.

سوف يفقد النظام الغذائي 7 كيلوغرامات في 10 أيام

إفطار

2 بيضة مسلوقة + حفنة من المكسرات النيئة + قهوة أو شاي بدون سكر

طعام

شوربة الدجاج والكوسا

سلطة مشكلة

عشاء

شوربة الدجاج والكوسا

وجبة خفيفة الصباح

موز

مرطبات المساء

تفاحة

تحضير الحساء

نصف كيلو كوسة + 150 جرام صدر دجاج + ملعقة زيت + بهارات + بقدونس + ملح