رجيم شوربة الخضار ، رجيم شوربة الخضار من الأنظمة الفعالة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم ، لأن تناول حساء الخضار يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويساعد في الحفاظ على البشرة منتعشة وصحة الشعر ويمنعها تساقط الشعر. له تأثير سلبي على أجهزة الجسم الحيوية ويؤدي إلى فقدان نضارة البشرة وحيوية الشعر وتساقط الشعر وفي هذا المقال سوف نقدم لكم فوائد حمية حساء الخضار والنظام الغذائي.
فوائد اتباع حمية حساء الخضار
- نظام حساء الخضار لا يتبع قدرًا معينًا ، فعندما تكون جائعًا يمكنك تناول جزء آخر من حساء الخضار ، فالحساء يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويحفز الجسم على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- حساء الخضار من الأطباق التي تحتوي على قيمة غذائية عالية.
- تناول الحساء يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
آليات رجيم حساء الخضار
- يحتوي شوربة الخضار على نسبة عالية من الألياف مما يعطي الشعور بالشبع.
- يحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، لذا فإن ممارسة الرياضة تؤدي إلى فقدان سعرات حرارية أكثر مما تم تناوله من حساء الخضار.
وصفات مختلفة لحساء الخضار
الوصفة الأصلية
المقادير: (حبة فلفل أخضر ، بصلتان ، كوسة وعلبة صلصة طماطم أو عصير).
طريقة التحضير: نقطع جميع الخضار إلى مكعبات متوسطة الحجم ، ونضعها في قدر ونغليها ، ويمكن أن تستمر لمدة عشر دقائق حتى تنضج تمامًا.
الوصفة الثانية
المكونات: (سيقان كرفس ، ثلاث طماطم ، ملفوف ، زعتر ، بهارات ، ملح ، فلفل و 6 بصل متوسط الحجم.
طريقة التحضير: نقطع جميع الخضار إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضعها على النار حتى تنضج تماماً ، نضيف الأعشاب والزعتر والبهارات والملح والفلفل.
رجيم حساء الخضار لمدة أسبوع
اليوم الأول:
تناول أوعية من حساء الخضار طوال اليوم مع الفواكه مثل الشمام والشمام والشمام.
يمكنك تناول الشاي أو النسكافيه أو الحليب منزوع الدسم بدون سكر.
يجب أن تشرب 2 لتر من الماء خلال النهار.
ثاني يوم:
تناول الخضار الطازجة مثل الخس والبقدونس والجرجير.
تناول علبة من الزبادي مع عصير الليمون.
تناول أي نوع من الفاكهة تحبه.
ثالث يوم:
تناول حساء الخضار على مدار اليوم مع تجنب الكربوهيدرات.
يمكننا إضافة البطاطس المشوية.
اليوم الرابع:
تناول موزة مع حليب خالي الدسم.
تناول حساء الخضار طوال اليوم مع البيض المسلوق.
اليوم الخامس:
تناول شوربة الخضار ، أضف قطعة من اللحم قليل الدهن ، وثلاث ملاعق من المعكرونة وطبق من السلطة.
اليوم السادس:
تناول حساء الخضار مع قطعة من اللحم المشوي وعصير الفاكهة الطازج غير المحلى.
اليوم السابع:
اليوم السابع يوم راحة. يتم تناول الطعام المطلوب بدون فائض ويجب عدم تناول الطماطم بكثرة حتى لا تزيد نسبة الأملاح واحتباس الماء في الجسم. من المفترض أنك خسرت ما يعادل 4-7 كيلوغرامات في الأسبوع.
نصائح لتفعيل رجيم حساء الخضار
- يجب أن تشرب المزيد من الماء ، حوالي 8 أكواب في اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام لحرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية.
- تجنب تناول السكريات والحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- تجنب تناول الأرز والمعكرونة قدر الإمكان.