رجيم قاسي , رجيم سريع المفعول

حمية قاسية ، حمية سريعة المفعول

يجب أن تتذكر أن هذا نظام غذائي قاسي ، لذلك لا ينبغي اتباعه لأكثر من أسبوع ، لأنه لا يحتوي على السكر والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لجسم الإنسان. قبل اتباع هذا البرنامج يجب استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية حتى يتم تحديد مدة النظام الغذائي بناءً على حالة كل شخص بشرط عدم اتباع النظام الغذائي لأكثر من أسبوع مهما كان السبب أو السبب.

برنامج النظام الغذائي كالتالي:

أول الأشياء أولاً: الإفطار

– الفطور من الوجبات الثابتة في هذا النظام الغذائي على مدار الأسبوع ويتكون من شرب كوبين من الماء وكوب شاي أو قهوة ولكن بدون إضافة سكر أو إضافة بديل للسكر.

ثانياً: الغداء والعشاء على مدار أسبوع الرجيم

اليوم الأول والثاني

– الغداء: ستيك مسلوق أو مشوي – طبق كبير من سلطة الخضار.

– العشاء: طبق سلطة خضار فقط.

اليوم الثالث والرابع

– الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، طبق كبير من سلطة الخضار.

– العشاء: طبق سلطة خضار فقط.

اليوم الخامس والسادس

– الغداء: 125 جرام زبادي قليل الدسم ، 2 خيار.

– العشاء: 2 خيار.

اليوم السابع والأخير:

– الغداء: 2 تفاح (يمكن زيادة الكمية حتى تشعر بالشبع).

– العشاء: 2 إلى 3 تفاحات فقط.

ملاحظات مهمة يجب معرفتها أثناء اتباع هذا النظام الغذائي الصارم

– يجب ألا تلتزم بنفس النظام الغذائي بعد أسبوع لأنه نظام غذائي قاسي.

– يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع برنامج النظام الغذائي هذا.

– من الأفضل ممارسة الرياضة والمشي مع اتباع هذا النظام الغذائي.

– من أجل تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة ، يجب اتباع برنامج غذائي وعدم تناول الطعام بين الوجبات.