حمية قاسية لانقاص 6 كيلوغرامات في 9 أيام مجربة وفعالة ، فهي مناسبة كغذاء لأي مناسبة قصيرة المدى ، عندما يكون أقصى وقت لتجربتها هو 9 أيام ، وربما أقل. النتائج واضحة من اليوم الثاني. يجب أن يطبق كما هو دون أي تغيير في الوجبة أو الوقت. يوصى أيضًا بالمشاهدة حمية قاسية أتناول المكملات الغذائية لتجنب تساقط الشعر وتغير لون الوجه.
حمية قاسية لانقاص 6 كيلوغرامات في 9 أيام
قبل البدايةحمية عليك شراء جميع المستلزمات الضرورية لفترة من الوقت 9 أيام وذلك لمنع أي تغيير أو ارتباك في البرنامج الغذائي ليكون مضيعة حقيقية 6 كيلو .
برنامج غذاء نظام غذائي صارم لخسارة 6 كيلوغرامات في 9 أيام
يعتمد هذا النظام الغذائي على 3 وجبات فقط ويجب تحديد توقيت موحد طوال الوقت 9 أيام بالنسبة للوجبات بحيث يكون بين كل وجبة والتالية حيث تكون الوجبة الأخيرة الساعة 6 مساءً والفرق بين كل وجبة والتالية 5 ساعات.
الفطور (وجبة واحدة خلال الرجيم)
- شاي أو قهوة بدون سكر.
- مشروب عشبي من اختيارك.
غداء
- اليوم الاول / قطعة لحم مشوية مع ملعقة زبدة وطبق خس مع ملعقة زيت زيتون.
- اليوم الثاني / 3 بيضات مسلوقة مع طبق خس مع ملعقة زيت زيتون.
- اليوم الثالث / بيض مقلي بالفطر مع ملعقة زبدة حيوانية.
- اليوم الرابع / علبة تونة طبيعية مع سلطات مختلفة بزيت الزيتون.
- اليوم الخامس: نصف دجاجة مشوية مع 3 حبات فلفل مشوي (مقطعة في زيت زيتون).
- اليوم السادس / قطعة لحم مشوية مع ملعقة زبدة وطبق خس مع ملعقة زيت زيتون.
- اليوم السابع / سمك مشوي و خس.
- اليوم الثامن: نصف دجاجة مشوية مع 3 حبات فلفل مشوي (مقطعة في زيت زيتون).
- اليوم التاسع / 3 بيضات مسلوقة مع 200 جرام فطر مسلوق على ملعقة زبدة حيوانية.
العشاء (زي موحد لمدة 9 أيام)
- زبادي طبيعي بقطرات الأسد
التوصية الغذائية 6 كجم في 9 أيام
هناك أسس لهذا حمية قاسية يجب مراعاته ليتم الحصول عليها اخسري 6 كيلو في 9 أيام من
- اشرب 3 أكواب قبل أي وجبة.
- الفرق بين كل وجبة 5 ساعات.
- الحد الأقصى لوقت العشاء هو 18:00.
- يُسمح بوضع الملح والتوابل وحتى الصلصة الحارة.
- يحظر تغيير الأيام أو الوجبات.
- اشرب من 3 إلى 6 لترات من الماء يوميًا.
نصيحة مجلة النظام الغذائي
عندما تفعلنظام غذائي صعب بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التأكد من صحتك ، أي إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة ، فأنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك.
كما توصي مجلة النظام الغذائي لا تكرر الأنظمة الصعبة إلا مرة واحدة في السنة ، لأن الأمر لا يتعلق بفقدان الدهون ، بل بفقدان المياه أو الغازات المتراكمة ، كما ينصح بشرب الكثير حتى لا يتعرض الجسم للجفاف خاصة في فصل الصيف. ، وكذلك لتسريع وزيادة الحرق.