أصبحت اللياقة البدنية هي الشغل الشاغل لجميع الأفراد حول العالم وأحد أهم المتطلبات اليومية خاصة للنساء وكل من يبحث عن المظهر الجميل والأنيق بشكل عام ؛ اليوم نتعامل مع نوع جديد من الرجيم يسمى الحمية الكيميائية حيث تعتمد فكرة هذا النظام الغذائي على تقليل وتقليل نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في الأطعمة التي يتم تناولها يومياً ، مع اتباع نظام قوي. ركز على البروتين. ومصادرها وهذا النوع من الرجيم يلجأ إليها عند الضرورة لإنقاص الوزن بسرعة كبيرة أو هناك مناسبة معينة يحتمل أن يفقد فيها من 5 إلى 7 كيلوغرامات أسبوعياً ويوصى بمتابعته لمدة أقصاها أسبوعين متتاليين مع إمكانية التناقص التدريجي بعد ذلك ، فأنت تمنح جسمك قسطاً من الراحة ما بين أسبوعين ، كما يُنصح بشرب الكثير من السوائل وخاصة الماء لقدرته على زيادة عدد عمليات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية في الجسم.
اتبع بعناية الإرشادات والخطوات الغذائية:
في اليوم الأول ، يتم تناول الطعام على النحو التالي:
الفطور: بيض مسلوق وخيار – بأي كمية حتى الامتلاء
الغداء: صدر دجاج وسلطة خضراء وملح أقل.
العشاء: لبن اب او زبادي.
في اليوم التالي تكون الوجبة كالتالي:
الإفطار: جبنة بيضاء قليلة الدسم ، خضروات خضراء
الغداء: لحم مشوي ، سلطة خضراء.
العشاء: لبن اب او زبادي.
ثالث يوم:
الإفطار: 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا
الغداء: صدر دجاج ، سلطة خضار أو تبولة مع قليل من زيت الزيتون.
العشاء: زبادي
اليوم الرابع:
سيكون أساس هذه الوجبات الثلاث هو الخضروات فقط ، بأي كمية ونوع.
اليوم الخامس:
سيكون أساس هذه الأطباق الثلاثة الفواكه ، باستثناء الموز والمانجو.
اليوم السادس:
الفطور: قهوة بدون سكر.
الغداء: شاورما.
العشاء: لبن اب او زبادي.
اليوم السابع:
الإفطار: بيض مسلوق.
الغداء: لحم مشوي.
العشاء: تفاحة خضراء فقط.
كرر الأسبوع الأول من الأسبوع الثاني إذا كنت بحاجة إلى إنقاص المزيد من الوزن.
سننصحك ببعض الأشياء التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأفضل.
الطريقة الأولى:
نقوم بتسخين الماء حتى الغليان ونضيف الكمون والشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع وشرب كوب من هذه الوصفة بعد كل وجبة ، هذه الوصفة ستساعدك بشكل كبير وفعال على تقليل نسبة الدهون في البطن والأرداف.
الطريقة الثانية:
خصص ما بين نصف ساعة وساعة يوميًا لممارسة الرياضة أو المشي لمساعدة جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع.
الطريقة الثالثة:
اشرب كوبًا من الماء مع ملعقة كبيرة من الخل على معدة فارغة لحرق الدهون.
ومن الضروري هنا أيضًا لفت الانتباه إلى سلبيات اتباع هذا النوع الصعب من النظام الغذائي ، حيث تتلخص السلبيات في حقيقة أن الجسم يحتاج إلى تنوع غذائي يمكن العثور عليه في أنواع أخرى من الطعام والتركيز طويل المدى على نوع واحد. من التغذية ، مما يسبب نقصًا خطيرًا في المكونات الأخرى في الجسم ، والتي تعتبر أيضًا مهمة لصحة الجسم.
اتبع بعناية الإرشادات والخطوات الغذائية:
في اليوم الأول ، يتم تناول الطعام على النحو التالي:
الفطور: بيض مسلوق وخيار – بأي كمية حتى الامتلاء
الغداء: صدر دجاج وسلطة خضراء وملح أقل.
العشاء: لبن اب او زبادي.
في اليوم التالي تكون الوجبة كالتالي:
الإفطار: جبنة بيضاء قليلة الدسم ، خضروات خضراء
الغداء: لحم مشوي ، سلطة خضراء.
العشاء: لبن اب او زبادي.
ثالث يوم:
الإفطار: 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا
الغداء: صدر دجاج ، سلطة خضار أو تبولة مع قليل من زيت الزيتون.
العشاء: زبادي
اليوم الرابع:
سيكون أساس هذه الوجبات الثلاث هو الخضروات فقط ، بأي كمية ونوع.
اليوم الخامس:
سيكون أساس هذه الأطباق الثلاثة الفواكه ، باستثناء الموز والمانجو.
اليوم السادس:
الفطور: قهوة بدون سكر.
الغداء: شاورما.
العشاء: لبن اب او زبادي.
اليوم السابع:
الإفطار: بيض مسلوق.
الغداء: لحم مشوي.
العشاء: تفاحة خضراء فقط.
كرر الأسبوع الأول من الأسبوع الثاني إذا كنت بحاجة إلى إنقاص المزيد من الوزن.
سننصحك ببعض الأشياء التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأفضل.
الطريقة الأولى:
نقوم بتسخين الماء حتى الغليان ونضيف الكمون والشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع وشرب كوب من هذه الوصفة بعد كل وجبة ، هذه الوصفة ستساعدك بشكل كبير وفعال على تقليل نسبة الدهون في البطن والأرداف.
الطريقة الثانية:
خصص ما بين نصف ساعة وساعة يوميًا لممارسة الرياضة أو المشي لمساعدة جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع.
الطريقة الثالثة:
اشرب كوبًا من الماء مع ملعقة كبيرة من الخل على معدة فارغة لحرق الدهون.
ومن الضروري هنا أيضًا لفت الانتباه إلى سلبيات اتباع هذا النوع الصعب من النظام الغذائي ، حيث تتلخص السلبيات في حقيقة أن الجسم يحتاج إلى تنوع غذائي يمكن العثور عليه في أنواع أخرى من الطعام والتركيز طويل المدى على نوع واحد. من التغذية ، مما يسبب نقصًا خطيرًا في المكونات الأخرى في الجسم ، والتي تعتبر أيضًا مهمة لصحة الجسم.