دايت مجلة رجيم اخسر 10 كيلو فى 30 يوم بدون تمارين حصريا على مجلة دايت الاولى فى عالم الرشاقة وخسارة الوزن افضل واقوى برنامج لانقاص الوزن الزائد بنهاية العام
برنامج النظام الغذائي
وجبة افطار
كوبان من الماء
+
قطعة خبز شعير
+
90 جرام جبن خالي الدسم وعلبة زبادي طبيعي
+
كوب من بلسم الليمون المسلوق أو بذور الشمر
وجبة خفيفة
2 كوب ماء + ملعقة صغيرة زيت زيتون ممزوج بملعقة صغيرة كركم و 30 جرام خبز شعير
غذاء
ملعقة من دقيق الشوفان ممزوجة بعلبة زبادي طبيعي ثم كوبين ماء
+
150 جرام كبد دجاج أو 150 جرام لحم بقري أو 170 جرام دجاج
+
300 جرام من الخضار المطهية مع ملعقة زيت زيتون أو وعاء شوربة نباتية
وجبة خفيفة
الفاكهة من الفاكهة
كوب منقوع في عشب بلسم الليمون
وجبة عشاء
1 ملعقة كبيرة شوفان ممزوجة في علبة زبادي طبيعي ثم كوبين ماء
+
بيضة ونصف فخذ دجاج أو شريحة ديك رومي
+
200 جرام باذنجان مشوي مع طماطم أو طبق خس مع كرفس أو 3 جزر مع شمندر أو 250 جرام سبانخ مع طماطم
قبل النوم
كوب من بذور الشمر المنقوعة أو بلسم الليمون
