رجيم 1200 كالوري لخسارة 2 كيلو في الاسبوع

رجيم 1200 سعرة حرارية لانقاص 2 كيلو في الاسبوع حصريا على دايت سنتر للتخسيس المجاني لقد أعددت لكم برنامج لا يتجاوز 1200 سعرة حرارية لكل من طلبها

وإن كان نظام السعرات الحرارية أفضل من حساب الطعام المنزلي العادي ، حتى لا يشعر الإنسان بالحرمان ، وأما خسارة 2 كيلو في الأسبوع ، بالتخلص نهائياً من السكر والملح ، وإلا فستكون الخسارة 1 كيلو.

برنامج غذائي

إفطار

كوب حليب خالي الدسم مع قهوة

80 جرام من الخبز أو شريحتين من الخبز الأسمر

الغداء والعشاء

300 جرام أو مليلتر من حساء الخضار أو 100 جرام من البطاطس المسلوقة أو المطهية

100 جرام من أي نوع لحم أو بيضتين

150 جرام من الفاكهة

25 جرام خبز

وجبة خفيفة

علبة زبادي طبيعي

الدهون المسموح بها

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون يومياً

ل.يسمح بإضافة الليمون والأعشاب العطرية

هذا بالطبع لأولئك الذين يريدون معرفة أداء برنامج 1200 ، ولكن يمكن حساب مكونات الطعام في المنزل لتختلف كل يوم.