بالنسبة للنساء ، يعتبر الثدي تاج الأنوثة ، وكثير منهن يتجاهلن رعايتهن ، خاصة بعد الزواج والولادة. نقدم لك في مجلة دايت طرق لرفع وشد ثدييك بطرق طبيعية وناجحة
مزيج أقوى لشد الصدر
تدليك زيت الزيتون:
دلكي ثدييك بزيت الزيتون في حركات دائرية على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وسترى النتيجة في أقل من أسبوعين.
خلطة الزنجبيل:
ضعي الزنجبيل في قدر من الماء على النار لمدة 10 دقائق حتى يغلي ، ثم أخرجيها من الموقد وانتظري حتى يسخن الخليط ، ثم خذي منشفة نظيفة وضعي كمادات دافئة مع هذا الخليط وضعيها على النار. حتى يبرد ، كرر خمس مرات.
خليط الخيار:
يُهرس الخيار ويُضاف إليه صفار بيضة. بعد خلط المكونات جيدًا ، أضيفي القليل من الزبدة وضعيها في الخلاط لعمل عجينة ناعمة. ضعي المزيج على ثدييك لمدة 20 دقيقة ، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
https://www.youtube.com/watch؟v=Znl-TScSAZc
تمارين شد ورفع الصدر
الجزء الاول
1- التمرين الأول
استلق على ظهرك مع دمبل أو ثقل في كل يد ، وإذا لم يكن لديك دمبل ، فاستخدم زجاجتين من الماء ، لتر ونصف إلى ليترين لكل منهما. ضع يديك على مستوى الكتف ، ثم لأسفل ، ثم ارفع يديك ببطء إلى صدرك ، ثم أنزل يديك مرة أخرى ، وكرر هذا التمرين 10-12 مرة.
2- التمرين الثاني
استلق على ظهرك وافرد ذراعيك على مستوى الكتف مع توجيه راحتي اليدين لأعلى. ضع أوزانًا أو دمبلز على كل جانب وارفع يديك للقاء وثني مرفقيك وارفع الأوزان فوق صدرك. ابق في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية ، وكرر التمرين 10-12 مرة.
3- التمرين الثالث
ضع كرة كبيرة 20 سم على الأرض ، واجلس على ركبتيك في مواجهة الكرة وضع راحتي يديك على الكرة ، وشد عضلات البطن وادفع جسمك لأسفل على الكرة ، ثم ادفع جسمك لأعلى مرة أخرى أثناء رفع ذراعيك عن الكرة للداخل وضع مشابه لتمرين الضغط العادي. كرر التمرين 10 مرات فهذا التمرين يعمل على تقوية الصدر والذراعين.
جزء ثان
يجب تأكيد فترة 28 يومًا بـ 4 دقائق ، مقسومة فقط على القدرة.
المهم أن تكمل 4 دقائق في 24 ساعة ويفضل أن تستمر كل فترة 30 ثانية على الأقل.
مزيج أوروبي لشد الصدر
سيداتي ، نقدم لكم اليوم في مجلتكم هذا المزيج الرائع لشد الثدي ، ضعيه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
عناصر
نصف حبة أفوكادو
2 بياض بيضه
ربع كوب زيت زيتون
ملعقة من زيت الصبار.
تحضير
امزج المكونات بالخلاط
الاستخدام
يوضع نصف المرهم على راحة اليد ويتم تدليك الثديين في حركات دائرية ، مثل اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، وكذلك من أسفل إلى أعلى ومن أعلى إلى أسفل لمدة 10 دقائق على كل جانب.
اتركيه لمدة 15 دقيقة واشطف الصدر بالماء البارد بدون صابون.
