ركوب الدراجة

لا شك أن ركوب الدراجات من الأشياء الممتعة لجميع الناس من جميع الأعمار ومنذ أن تم اختراع الدراجة وهي تتطور باستمرار وما زالت تتطور حتى الآن ، أصبحت الدراجة أسرع وركوب الدراجات ليس فقط للعب ، المتعة أو الرياضة ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة للعمل معها ، فإن ركوب الدراجات يحقق العديد من الفوائد الحقيقية ويساعد على زيادة القدرة على التحمل والقوة وهي من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها لجميع الأعمار ، لذلك يمكن أيضًا استخدام هذه الرياضة المفيدة من قبل كبار السن ، حيث أن ركوب الدراجات يقلل من الضغط على المفاصل وهو مفيد جدًا للقلب والعضلات ، ولكن فقط إذا احتفظت بهم في الوضع الصحيح أثناء القيادة ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تقلصات عضلية خطيرة ومؤلمة.

فوائد ركوب الدراجات

• يقي الإنسان من العديد من الأمراض ومنها أمراض القلب حيث ينشط عضلة القلب ويقويها ويحفز الدورة الدموية لجسم الإنسان وبالتالي يحميه من تصلب الشرايين ويقي الإنسان من أمراض أخرى على سبيل المثال ، مثل السكري والضغط وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة نسبة الأملاح في الجسم.
• علاج فعال لمشاكل الجهاز الهضمي والمعدة والارتجاع والحموضة المفرطة ، حيث يعزز الهضم الجيد ويسهل أيضًا عمليات الإخراج.
• ركوب الدراجة في الصباح الباكر في الهواء الطلق سيمنحك الكثير من الطاقة الإيجابية التي ستساعدك على التخلص من القلق والتوتر والاكتئاب ، كما ستساعد على تحسين أداء الجهاز التنفسي واستنشاق الهواء النقي و مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين تمامًا.
• سيساعدك ركوب الدراجات مع أشخاص آخرين على تكوين صداقات جديدة والتغلب على الحالة الانطوائية لبعض الشباب.
• حافظ على لياقتك وتخلص من الكوليسترول في جسمك ، وفقد الوزن عن طريق ركوب الدراجات ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن اختيار رياضة ركوب الدراجات هو أمر مفيد للغاية ويعتبر الخيار الصحيح لأن ركوب الدراجة سيسمح لك بالحرق. الكثير من السعرات الحرارية.

• يحافظ على نعومة الجسم ولا يسبب أي ضرر للعمود الفقري أو الركبتين.
• يساعد في بناء عضلات الجسم ويمنحك عضلات قوية ومنسقة ، خاصة عضلات الربلة والعضلات الأمامية والخلفية ، لأنها دائمًا في حركة متناوبة عند ركوب الدراجات.
• تعتبر الدراجة صديقة للبيئة حيث لا تسبب أي تلوث بيئي حيث لا ينتج عنها غازات عادم أو أي نفايات.
• تعتبر الدراجة اقتصادية للغاية ، فبمجرد شرائها تصبح لك ولا تحتاج إلى أي مصاريف يومية مثل السيارات لأنها لا تحتاج إلى وقود ، لذا فهي اقتصادية واقتصادية للغاية بالنظر إلى ارتفاع أسعار النقل والوقود.

المفاهيم الخاطئة حول ركوب الدراجات

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول ركوب الدراجات

• يسبب العقم ، ولكن هذا من المفاهيم الخاطئة عن الدراجة ، لأنه يحسن الحالة الجنسية.
• إنها تسبب البواسير ، لكن هذه تسمية خاطئة ، ولا توجد علاقة محددة بين ركوب الدراجات وإصابة الشخص بعدوى البواسير.

أخطاء المبتدئين في ركوب الدراجات

• لا تترك مقعد الدراجة منخفضًا حتى لا يسبب لك أي ألم.
• لا تلبس ملابس فاخرة ، لأنه في بداية تعلم ركوب الدراجة قد يتعرض المرء لحوادث طفيفة ، يتعرض المرء لخلل في التوازن ويسقط من الدراجة ، لذلك من الأفضل عدم ارتداء ملابس باهظة الثمن لبدء التعلم ، ولكن يجب أن تحرصي على شراء ملابس مريحة تساعدك على التحرك بكل سهولة وحرية.
• تأتي الدراجات بأحجام مختلفة ، وعند اختيار دراجة ، عليك أن تجرب عدة أحجام حتى تعرف الحجم الذي يناسب جسمك حتى لا ينتهي بك الأمر بإيذاء ظهرك إذا كان أطول مما تحتاج.
• إن الإهمال في العناية بالدراجة ، والاعتناء بأي شيء تملكه ، يطيل من عمره ولا يجب أن يكون راكب الدراجة محترفًا في العناية بالدراجات ، ولكن روتينًا بسيطًا للعناية بالدراجة يمكن أن يكون كافيًا. سلسلة دراجات.
• التسرع من أكثر الأشياء شيوعًا التي تسبب الكثير من الإصابات هو التسرع ، حيث يحتاج المبتدئون إلى التدريب لفترة طويلة بما يكفي والدورة تدريجيًا ، ولا داعي للاندفاع.
• لا تحمل إطارًا إضافيًا لدراجتك. يتعرض راكب الدراجة الهوائية للحاجة إلى إطار إضافي في أي وقت ، وقد يكون راكب الدراجة الهوائية بعيدًا عن المنزل ويحتاج إلى مسافة طويلة ووقت للعودة إلى المنزل ، لذلك تحتاج إلى حمل إطار إضافي. معك وتعلم كيفية إصلاح الإطار التالف حتى لا يسبب الكثير من الإزعاج.
• احترم المجموعة ، إذا قررت الخروج في مجموعة لركوب الدراجات ، يجب أن تحترم القواعد الموضوعة للمشي وأن تأخذ وقتك ، لأن أي خطأ في مثل هذه المجموعات يمكن أن يؤدي إلى العديد من الإصابات.
• لا تهمل الأكل والشرب ، فلا شك أن ركوب الدراجات يحرق الكثير من السعرات الحرارية وغالبًا ما يشعر القائد بالجوع ، لذلك إذا كانت الرحلة قصيرة فلا داعي لحمل الطعام ، لكنك بالتأكيد ستحتاج إلى الماء ، لذلك يجب أن تكون كذلك. الحرص على أخذ بعض الماء معهم ، ولكن إذا كانت الرحلة طويلة ، فمن المستحسن التوقف عن تناول الطعام ، لأن إهمال الأكل والشرب يمكن أن يجعلك تشعر بعدم التركيز والتعب والحاجة إلى التقيؤ وعدم القدرة على مواصلة رحلتك.

  

اختيار مقعد الدراجة

مقعد الدراجة ليس مصممًا ليحمل جسم الإنسان بالكامل ، ولكنه مصمم للاعتماد عليه بنسبة معينة وتوزيع باقي الوزن على الذراعين والساقين. مقعد الدراجة يأتي بأحجام وأشكال مختلفة ، وليس من الصواب الذهاب وشراء مقعد عريض للراحة ، لأن بعض المقاعد العريضة تكون مؤلمة عند السفر على دراجة لمسافات طويلة ، ويجب أن تعلم أن طريقة ركوبك تلعب الدراجة وموقع الراكب على المقعد دورًا مهمًا في اختيار المقعد وعند اختيار مقعد الدراجة ، هناك العديد من الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها ، وهي:

• حجم سرج الدراجة
• لا تشتري مقعدًا محشوًا بحشوة سميكة
• هناك أشكال مختلفة من مقاعد الدراجات التي يمكنك اختيارها وفقًا لراحتك.

  

أحجام العجلات

في الوقت الحاضر ، تصنع الدراجات بأربعة أحجام مختلفة وبالطبع لا تناسب جميع الأشخاص ، لذلك كان من الضروري تعديل موضع الدراجة لتناسب كل شخص عن طريق ضبط السرج والمقاود للحصول على وضع الجلوس المثالي دون ألم ركوب الدراجة وبذل الجهد يمكن أن يؤدي التعديل غير الصحيح إلى ألم شديد. يجب أن نعلم أن موضع مفاصل اليدين عند الإمساك بعجلة القيادة مهم جدًا. أيدينا أكثر من اللازم ، يمكن أن يكون هناك استطالة مفرطة في جذور الأعصاب في اليدين.