كثير من النساء يبحثن عن الرشاقة وخسارة الوزن بأسهل طريقة وبأسرع النتائج ، لكنهن يتعرضن للعديد من الآثار الجانبية الصحية بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي وغير صحي ، وحتى غير مناسبين على الإطلاق للجسم مما يمنحهن النتيجة المرجوة ولكن على حساب صحتهم.
في هذا المقال أقدم لكم الأسبوع الثاني من رجيم د. بهاء ناجي أخصائية تغذية شهيرة ، تحظى بإعجاب الكثير من النساء والفتيات في الوطن العربي ، وتتميز بالبساطة وسهولة الحصول على مكوناتها ، والأهم أنها نظام غذائي متكامل بالعناصر الغذائية التي ستعطيك النتيجة. وفي الوقت نفسه لا يضر بصحة الجسم ، كما أنه مناسب أيضًا للمراهقين والأطفال.
الأسبوع الأول من اتباع نظام غذائي صحي د. يمكنك الحصول على بهاء ناجي هنا.
نصيحة:
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتذكر أن الحالة النفسية تلعب دورًا كبيرًا جدًا في نجاح النظام الغذائي ، فالتفاؤل هو المفتاح الأول لفقدان الوزن بنجاح.
نظام غذائي صحي د. بهاء ناجي (الأسبوع الأول):
إفطار:
يجب شرب كأسين من الماء وملعقة من العسل قبل الفطور (يُوصَف يومياً قبل الإفطار لمدة 12 أسبوعًا).
وجبة افطار:
كوب شاي مع حليب خالي الدسم
3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا أو البيض المسلوق
2 توست أو نصف رغيف خبز شمس
غداء:
اليوم الأول:
طعام مفتوح
ثاني يوم:
علبة تونة مصفاة من الزيت
سلطة خضراء بدون مكونات
2 أنت كبير في السن
ثالث يوم:
شريحتان بيتزا
سلطة خضراء بدون مكونات
اليوم الرابع:
نصف كيلو سمك مشوي
4 ملاعق كبيرة أرز
سلطة خضراء بدون مكونات
اليوم الخامس:
1/4 دجاجة مشوية
6 ملاعق مكرونة
سلطة خضراء بدون مكونات
اليوم السادس:
علبة تونة مصفاة من الزيت
سلطة خضراء بدون مكونات
رغيف فرشاة الأسنان
اليوم السابع:
5 ملاعق كبيرة من شوربة العدس
سلطة خضراء بدون مكونات
وجبة عشاء:
قطعة جبن أبيض أو بيضة مسلوقة
2 أنت كبير في السن
2 فواكه
ولا تنسوا انتظارنا الجمعة المقبل مع الأسبوع الثالث من رجيم دكتور الصحي. بهاء ناجي.