كيف يعمل
تقوم فكرة رجيم الماء على تناول 4 أكواب من الماء ، 160 مل لكل منها ، على معدة فارغة وعدم تناول أي طعام إلا بعد 45 دقيقة ، مع زيادة تدريجية في كمية الماء. يعمل الماء على تقليل الشعور بالجوع لأنه يملأ المعدة والأمعاء ويعطي الشعور بالشبع. كما أن شرب كمية كافية من الماء يمنع تخزين الدهون في الجسم لأنه يزيل أكبر قدر ممكن من الفضلات والدهون من الجسم ، وخاصة الدهون المعروفة باسم دهون الورق التي تسبب السمنة.
تعليمات
يوصى باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة سوائل تعمل على موازاة كمية الماء التي تدخل الجسم وكمية الماء الخارجة من الجسم عن طريق العرق. وتجدر الإشارة إلى أن هذا التوازن يسرع عملية حرق السعرات الحرارية ويسمح للكبد بالتعامل الفعال مع الدهون غير المرغوب فيها.
- ابدأ بشرب 4 أكواب حتى تصل إلى 10 ثم استمر في شرب نفس الكمية من الماء خلال النظام الغذائي.
- اشرب الماء في أي وقت من اليوم ولا تحسب السوائل الأخرى مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والعصير.
- شرب الماء قبل الأكل بحوالي نصف ساعة يساعد على فقدان الشهية.
- يجب عدم شرب نصف الكمية الموصوفة في يوم واحد واستبدالها في اليوم التالي ، حيث سيؤدي ذلك إلى اختلال توازن سوائل الجسم داخل وخارج الجسم.
- لا تأكل الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية ، ولكن باعتدال مع الكثير من الخضار والفواكه.
- يجب ألا تتوقف عن شرب الماء عندما تصل إلى الوزن المطلوب ، لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب في اليوم ليحافظ على الوزن الذي وصل إليه.
هل يجب أن أشرب الماء الدافئ أم البارد؟
من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا عن حمية الماء أن شرب الماء الدافئ يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع. لكن الخبراء يؤكدون أن الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الدافئ ، لأن الجسم بمجرد أن يقبل أي سائل أو طعام يضبط درجة حرارته. في حالة دخول الماء البارد إليه ، فإنه يرفع درجة حرارته على الفور ، مما يجعله يحترق بسرعة أكبر وينتج المزيد من العرق ، لذلك يبدو أنه يحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء لتعويض ما فقده.
فوائده الصحية
من المعروف أن الماء له فوائد عديدة لحياة الإنسان. الماء له علاقة وثيقة بجميع التفاعلات التي تحدث داخل الجسم.
- يحارب السمنة ويخلص الجسم من الدهون.
- يحمي الجسم من التجاعيد والجفاف.
- يساعد الكلى على أداء وظائفها بشكل أفضل ويمنع تكون حصوات الكلى.
- يعالج الصداع وضغط الدم وفقر الدم.
- يعالج الأمراض المتعلقة بالمسالك البولية.
- يعالج الحموضة والتهاب المعدة والإمساك.
- وهو مفيد للنساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.