-اليوم الأول: خلال النهار ، اشرب 8 أكواب من الماء البارد ممزوجًا بمكعبات الثلج. بالنسبة للوجبات الرئيسية ، تناول التفاح الطازج أو العصير المصنوع في المنزل دون أي إضافات.
– ثاني يوم: اشرب كوبين آخرين من الماء ، أي 10 ، ويجب أن تأكل الجزر مع وجبتك لتقليل الجوع.
– ثالث يوم: يمكنك أن تشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء ويمكنك أن تأكل قدر ما تريد من الفاكهة والخضروات سواء مسلوقة أو مطبوخة على البخار بدون ملح.
– اليوم الرابع: بالإضافة إلى 8 أكواب من الماء ، يمكنك شرب الحليب وأكل الموز. لا يُسمح بأي خضروات أو فواكه أخرى في هذا اليوم.
– اليوم الخامس: في اليوم الخامس ، إذا اتبعت النظام الغذائي بعناية ، يجب أن تفقد حوالي 3 كيلوغرامات من وزنك ، وشرب 10 أكواب من الماء ، وتناول 6 إلى 10 حبات من الطماطم متوسطة الحجم.
واليوم السادس يجب أن تفقد حوالي 5 كيلوغرامات وفي هذه المرحلة يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي ، ولكن تأكد من الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمزيد من الخضار والفواكه الطازجة.