انه معتبر رجيم الماء من أسهل وأفضل الطرق لخسارة الوزن ، لكن رجيم الماء له مميزاته وعيوبه. قد تسمع بعض الناس يتحدثون عن تجربته مع رجيم الماء وكيف أنه فقد حوالي 6 كيلوغرامات في أقل من أسبوع ، وهذا حقيقي ويمكن أن يحدث ، لكن هذا الخسارة السريعة للوزن تنطوي أيضًا على خطر ، وهو أنك ستفعل. تخضع للعودة إلى وزنك السابق وربما أكثر. إذا كنت لا تتبع حمية الماء بشكل صحيح.
في هذا المقال إن شاء الله سأتحدث عن فوائد رجيم الماء ، وأضرار رجيم الماء السريع ، وكذلك كيفية إنقاص الوزن أو إنقاص الوزن باستخدام رجيم الماء بطريقة صحيحة وعلمية.
أولاً: فوائد رجيم الماء:
1- الماء حقا له تأثير سحري على إنقاص الوزن بسرعة. أثناء الصيام طويل الأمد وعدم تناول أي طعام غير الماء ، يقوم الجسم بتعويض السعرات الحرارية اللازمة للأنشطة اليومية عن طريق استهلاك جميع موارد الطاقة المخزنة في الجسم على شكل جليكوجين أو طعام غير مهضوم ، وبعد تناولها ، يحرق الجسم الدهون لتعويض نقص السعرات الحرارية.
كلما طالت فترة الصيام ، زاد معدل حرق الدهون بشكل أسرع ، ويمكن أن يصل معدل حرق الدهون إلى نصف كمية الدهون المخزنة في الجسم إذا صمت لمدة خمسة أيام على سبيل المثال.
2- من فوائد رجيم الماء ، بالإضافة إلى فقدان الوزن السريع ، تخليص الجسم من السموم المتراكمة ، حيث يساعد الجسم على تنقية الدم ، والتخلص من السموم والمواد الضارة ، وإعادة تنظيم أنشطة الجسم. النظام الغذائي المائي له أيضًا العديد من الفوائد ، بما في ذلك زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتجديد الخلايا وغير ذلك الكثير.
ثانياً: مخاطر رجيم الماء السريع:
يتفق الجميع على أن رجيم الماء مفيد للغاية ولا غنى عنه لمن يريد إنقاص وزنه. كما قلنا ، يمكن للصيام لمدة خمسة أيام أن يوفر لك نصف الدهون المخزنة في جسمك ، وربما أكثر ، اعتمادًا على مدى نشاط جسمك ، ولكن ماذا يحدث بعد خمسة أيام من الصيام؟ أثناء الصوم يدخل الجسد حالة من الجوع أو الحرمان وضع الجوع يرسل رسالة إلى الدماغ لإخبار الجسم بتخزين كل الدهون التي يمكنه تخزينها بعد مرحلة الصيام (خمسة أيام) حتى يعود الجسم إلى ما كان عليه وربما أكثر. وستجد أنه بعد خسارة حوالي 6 كيلوغرامات في خمسة أيام تعود إلى وزنك السابق ويبدأ منحنى زيادة وزني في الارتفاع وهذا هو خطر رجيم الماء السريع.
ثالثًا: الطريقة الصحيحة والصحية للرجيم المائي:
من وجهة نظري ، هناك طريقتان لاتباع نظام غذائي مائي بشكل صحيح.
الأول: الصيام لمدة 12 ساعة بدون طعام وماء ، ثم شرب كأسين من الماء على الأقل ، وإذا وجد أي تمر فهو مفيد جدًا ، ثم انتظر ربع ساعة ، ثم تناول وجبة خفيفة ، وبعد ست ساعات يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة أخرى. وهذه هي طريقة الصيام كما في رمضان. يمكنك القيام بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع (ولا تنس نية الصيام إذا كنت مسلمًا حتى تحصل على مكافأتك) وإن شاء الله سترى نتائج مبهرة. هذه الطريقة بطيئة نوعًا ما ولكنها فعالة بمرور الوقت.
الطريقة الثانية لفقدان الوزن مع رجيم الماء هي شرب الكثير من الماء ، على الأقل كوبين من الماء في الصباح وقبل كل وجبة. سيساعد هذا على زيادة التمثيل الغذائي لديك ويجعلك تشعر بالشبع حتى تأكل أقل. ومن مزايا هذه الطريقة أن الجسم لا يدخل في حالة جوع ، وكذلك اتباع نظام غذائي سريع المائي ، وهو أمر لا ينصح به على الإطلاق.
شكرا لك على المشاهدة اللطيفة
دكتور. محمد عبدالله