– يبحث الكثير من الناس عن أسهل الطرق للتخلص من الدهون والسمنة ، لأنها تسبب لهم الخجل والتوتر والعديد من المشاكل ، ومن أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن والتي انتشرت مؤخرًا هي طريقة الرجيم السريع.
– يعتمد هذا النظام الغذائي على اتباع برنامج غذائي معين دون زيادة أو نقصان ويساعد على إنقاص الوزن بسرعة وفعالية.
– يساعد هذا النظام الغذائي على خسارة حوالي 5 كيلوغرامات في الأسبوع.
· رجيم .. كل ايام الاسبوع الاول:
– الفطور: تناول الفاكهة على الفطور بأي كمية ومن أي نوع (مثل الأناناس والفراولة والتفاح والعنب …) التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
– الغداء: ابدأ الغداء بتناول الفواكه (مثل الأناناس والفراولة والتفاح والعنب …) التي ستساعدك على إنقاص الوزن وتساعدك على الشعور بالشبع وملء معدتك بسرعة. تناول سلطة الجبن والزيتون أو الباذنجان وسلطة الزبادي.
– العشاء: ابدأ عشائك بالفواكه (مثل الأناناس والفراولة والتفاح والعنب …) وحساء الخضار المسلوق (على البخار).
– عند اتباع هذا النظام يحظر تناول الأطعمة التي هي (اللحوم والأسماك والبيض والخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة والجبن والبيتزا).
· رجيم .. لجميع أيام الأسبوع الثاني:
– الفطور: تناول الفاكهة على الفطور بأي كمية ومن أي نوع (مثل الأناناس والفراولة والتفاح والعنب …) التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
– الغداء: طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء ويسمح بتناول الزبادي والتوت والجبن الأبيض.
– العشاء: تناول الفاكهة (مثل الأناناس والفراولة والتفاح والعنب …) وتناول حساء الدجاج والفاصوليا الخضراء ووجبة من الخضار المطبوخة (على البخار).
· رجيم .. لجميع أيام الأسبوع الثالث:
– الفطور: تناول الفاكهة على الفطور بأي كمية ومن أي نوع (مثل الأناناس والفراولة والتفاح والعنب …) التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
– الغداء: تناول الخضار المطبوخة (على البخار) والفواكه الطازجة وطبق من سلطة الخضار.
– العشاء: تناول سلطة فواكه أو شوربة دجاج أو شوربة خضار.
– عند اتباع هذا النظام يمنع تناول المشروبات التي هي (الشاي ، القهوة ، الكاكاو ، النسكافيه والمشروبات الغازية).