ريجيم سريع للأطفال

– تم تقديم برنامج النظام الغذائي هذا من قبل أخصائي التغذية ماجد زيتون. ها هي خطة النظام الغذائي:

· الإفطار: (ثابت خلال أيام الرجيم)

– 2 هو أنت

– شريحة جبن خالي الدسم ، 2 بيضة أو 4 ملاعق كبيرة فاصوليا.

– ملعقة صغيرة زيت زيتون.

– كوب حليب كامل الدسم.

أو

– حوالي 3 ملاعق كبيرة شوفان.

– رقائق الذرة بمقدار 5 ملاعق كبيرة.

– كوب حليب كامل الدسم.

– الفاكهة من الفاكهة.

· بعد ساعتين من الإفطار يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الفاكهة من أي نوع وكمية.

· اليوم الأول

الغداء: 5 ملاعق من المكرونة المسلوقة ، يمكن إضافة المايونيز إليها ، طبق خضار مسلوق (على البخار) ، سلطة خضراء.

· بعد ساعتين من الغداء ، يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم أو أي نوع من الفاكهة أو أي كمية أو علبة زبادي قليل الدسم.

العشاء: توست شريحة جبن شيدر خالية من الدسم.

· ثاني يوم

الغداء: طبق كبير من كفتة الدجاج مع الخضار.

· بعد ساعتين من الغداء يمكنك تناول اللوز والجوز والفستق بكمية 8 حبات فقط.

العشاء: توست ، علبة تونة بدون زيت.

· ثالث يوم

الغداء: قطعتان بيتزا بالخضار وتحتوي على القليل من الجبن وصحن سلطة خضراء.

العشاء: توست ، غداء.

· اليوم الرابع

الغداء: دجاج ، حبة بطاطس مهروسة ، ملعقة زبادي ، ثوم ، خل وطبق سلطة خضراء.

· بعد ساعتين من الغداء يمكنك شرب كوب صغير من عصير البرتقال.

– العشاء: 4 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة وكوب حليب خالي الدسم.

· اليوم الخامس

– الغداء: صدر دجاج مسلوق يمكن أكله مشوي وسلطة خضراء.

العشاء: خبز محمص ، بيضة مسلوقة ، كوب لبن زبادي خالي الدسم.

· اليوم السادس

الغداء: طبق مكرونة باللحم والخضار ، طبق سلطة خضراء.

العشاء: كوب من عصير البرتقال أو كوب حليب.

· اليوم السابع والأخير

الغداء: علبة تونة بدون زيت – طبق سلطة خضراء – 2 توست.

العشاء: حبة بطاطس مسلوقة وكوب زبادي خالي الدسم.