مع حلول موسم الصيف ، يجب أن تبحث عن كل الطرق والطرق لمساعدتك تخلص من الوزن الزائد يجب أن تكوني أنيقة وتتمتع بجسم مثالي يمنحك المزيد من الجاذبية والجمال في العديد والعديد من المناسبات الصيفية المختلفة.
لذا سيدتي حواء “صحتك اليوم” تقدم لك طريقة الرجيم لصيف 2012 والتي ستحقق لك الكثير من النعمة والجاذبية دون عناء.
حوالي ساعة قبل الإفطار:
ثمرة فاكهة + كوب نسكافيه أو شاي بالحليب منزوع الدسم.
إفطار:
اختر أحد الأطباق التالية:
- عجة بيض + شريحة خبز بلدى + خيار وطماطم + فاكهة.
- ملعقتان فول مدمس + شريحة خبز بلدى + خيار وطماطم + ثمرة فاكهة.
- ملعقتان تونة + شريحة خبز محلي + خيار وطماطم + حبة فاكهة.
- ملعقتان من الجبن القريش بالزبادي + شريحة خبز بلدي + خيار وطماطم + حبة فاكهة.
- 3 ملاعق من رقائق الذرة البنية + ثمرة فاكهة + كوب زبادي قليل الدسم.
- 3 ملاعق كبيرة بالليل + ثمرة فاكهة.
غداء:
اختر أيًا من الأطباق التالية:
- سلطة خضراء + قطعة سمك كبيرة + ربع رغيف + ثمرتين.
- سلطة خضراء + علبة تونة بدون زيت + ربع رغيفي.
- سلطة خضراء + 3 ملاعق ذرة + شريحة دجاج.
- سلطة خضراء + قطعة جبن قريش + ربع رغيف.
- سلطة المكرونة المكونة من 3 ملاعق مكرونة + سلطة فاصولياء خضراء + زيتون + مشروم + قطع دجاج + زيت زيتون.
- 250 جرام دجاج مشوي متبل بالزبادي + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف كونتري + طبق خضار مطبوخ.
ملاحظة مهمة:
يمكنك إضافة أي نوع من أنواع الحساء المختلفة إلى غدائك.
بين الغداء والعشاء ، يمكنك تناول كوب من اللبن قليل الدسم أو الخس أو أوراق الخيار مع الكثير من الماء.
وجبة عشاء:
اختر أيًا من الأطباق التالية:
- كوب واحد من الزبادي قليل الدسم + حبتان من الفاكهة.
- شريحة بطيخ + كوب زبادي أو قطعة صغيرة من الجبن القريش مع خيار وبدون زيت.
- بطيخ متوسط الحجم + كوب زبادي خالي الدسم.
- كوب ذرة مشوية أو مسلوقة + كوب شاي بحليب خالي الدسم.
- ¼ رغيف بلدي + 2 ملاعق جبن بدون إضافة زيت + سلطة خضراء + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم.
- ¼ رغيف + ملعقتان من الفاصوليا الخالية من الزيت أو الحمص أو الذرة أو التونة أيضًا بدون زيت.