سوف نقدم لك بعض برامج الرجيم القاسي التي ستساعدك بسرعة على التخلص من دهون البطن والوزن الزائد ، لأن فاعلية الحمية القاسية ثبت أنها تخسر 8 كيلوغرامات في الأسبوع ، لكن يجب استشارة الطبيب ومعرفة الضرر والضرر. فوائد كل نظام غذائي قبل اتباعه.
برنامج الحمية القاسية
– الفطور: كوب زبادي خالي الدسم 4 ملاعق ردة.
– الطعام: سلطة خضراء وشوربة خضار.
– العشاء: تفاحة واحدة فقط.
· عليك أن تمشي يوميا لمدة ساعتين للتخلص من الدهون المتراكمة.
· في اليوم الأول من الأسبوع يسمح بتناول 150 جرام من صدور الدجاج المشوي على الغداء.
· في اليوم الثالث ، يُسمح بتناول 150 غرامًا من اللحوم الخالية من الدهون.
· يسمح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر.
· لا تأكل بعد الساعة السابعة مساءً.
برنامج رجيم قاسي لانقاص 8 كيلو في اسبوع:
هذا النظام الغذائي قاسي ويتيح لمرضى السمنة خسارة 8 كيلوغرامات في الأسبوع
– وجبة افطار: (ثابت طوال أيام الرجيم): شاي أو قهوة بدون سكر ، 2 كوب ماء.
في السبت والأحد
– الغداء: ستيك مسلوق أو مشوي – طبق كبير من السلطة الخضراء.
– العشاء: سلطة خضراء فقط.
الإثنين و الثلاثاء
– الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، سلطة خضراء.
– العشاء: سلطة خضراء فقط.
يومي الأربعاء والخميس
– الغداء: 2 خيار ، 125 جرام زبادي قليل الدسم.
– العشاء: 2 خيار.
جمعة:
– الطعام: تفاح
– العشاء: تفاحة
· لا يسمح بإدخال أي مكملات أو تعديلات على البرنامج ويجب اتباعه وعدم تناول أي شيء بين الوجبات ، يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل إذا شعرت بدوار.
· يحتاج الجسم إلى الراحة قبل الالتصاق بنفس البرنامج للمرة الثانية.
النظام الغذائي الصعب للدكتور. “محمد ربيع” يخسر 5 كجم في أسبوع:
يعتمد برنامج النظام الغذائي هذا على تناول 6 وجبات في اليوم.
– الإفطار: 3 حبات تمر ، قطعة أناناس ، كوب لبن منزوع الدسم.
– الضحى: عصير أناناس أو برتقال أو جريب فروت.
– قبل الغداء: أي كمية من الخس ، كوب من عصير الليمون.
– الطعام: سمك متوسط الحجم ، سلطة ، برتقال. أو نصف دجاجة ، خضار مسلوق ، قطعة أناناس. أو 4 ملاعق كبيرة من الفول ، سلطة ، علبة زبادي قليل الدسم ، ربع دقيق.
– المغرب: فاكهة.
– العشاء: علبة زبادي قليل الدسم مع خيار ، نعناع ، كمون ، بقدونس ، ثوم و 2 كيوي.
ملاحظات هامة
– يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
– اشرب الكثير من الماء.
– الرياضة وخاصة المشي.
– تناول الكثير من الطعام قبل النوم.
– تناول الخضار الورقية الطازجة.