يعتبر جوز الهند من المكونات الطبيعية المدهشة لما له من فوائد صحية وجمالية ، وسوف تتعرفين عليه حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال شامل عن زيت جوز الهند في فترة الحمل.
عندما تكتشفين أنك حامل ، ستشعرين برغبة شديدة في تناول الطعام خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. لقد اعتدت أن تأكل أي شيء دون قلق ، ولكن الآن سيكون لديك عدة خيارات لتناول الطعام للتأكد من أنه لا يشكل تهديدًا لحياة طفلك. ولعل هذا هو سبب تساؤلات العديد من الأمهات الحوامل حول إمكانية استخدام زيت جوز الهند أثناء الحمل ، وكالعادة ستكون هناك تصريحات ونصائح متضاربة حول أي أمر يتعلق بفترة الحمل ، ولكن ما هي الحقيقة وراء ذلك؟ استخدام زيت جوز الهند أثناء الحمل؟ هل لها أي فوائد لك ولطفلك؟
التغذية أثناء الحمل:
لا توجد وصفة سحرية لاتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل. عادة ، ما هو آمن للنساء الأكبر سنا غير الحوامل هو آمن للمرأة الحامل. ومع ذلك ، نظرًا لأن الأم الحامل تتعرض لمجهود بدني متزايد وأيضًا مسؤولية إضافية لتوفير أفضل تغذية للطفل الذي ينمو ، فقد يكون هناك العديد من الأشياء التي تقلق المرأة وتجعلها تتساءل عما يجب أن تأكله وأي العناصر الغذائية تصبح ضرورية. أثناء الحمل هم:
حمض الفوليك وحمض الفوليك – لمنع العيوب الخلقية
الكالسيوم – لتقوية العظام وهو معدن أساسي أثناء الولادة
فيتامين د – لدعم قوة العظام
البروتين – لدعم النمو
الحديد – لمنع فقر الدم
زيت جوز الهند والمأكولات البحرية أثناء الحمل
عادة ما يشتمل النظام الغذائي الجيد أثناء الحمل على العناصر الغذائية التي تساهم بشكل مباشر في نمو الجنين. تشمل هذه الأطعمة البيض والحليب والفاصوليا والبقوليات والبروكلي ولحم البقر والتوت والجبن المبستر والسلمون واللبن وزيت جوز الهند وغيرها. يظهر زيت جوز الهند بسرعة كخيار غذائي شائع للعديد من النساء الحوامل ، كما أن زيت جوز الهند والحليب مفيدان للغاية للنساء الحوامل والمرضعات. للأسباب التالية:
يحتوي زيت جوز الهند على خصائص قوية مضادة للفيروسات والفطريات. لذلك فهو فعال في منع نزلات البرد والانفلونزا والالتهابات الفيروسية الأخرى. يمكن أن يكون هذا حماية مهمة لك أثناء الحمل لأن الحمل من شأنه أن يضر بجهاز المناعة لديك ويجعلك عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.
باستخدام زيت جوز الهند ، يمكنك تقليل الآثار الجانبية للأدوية التي قد تتناولها والتي لها تأثير سلبي عليك وعلى طفلك الذي ينمو.
زيت جوز الهند جزء أساسي من حليب الأطفال ، ربما لأنه مصدر لحمض اللوريك.
لزيت جوز الهند والحليب تاريخ طويل في العمل مع الحمل والخصوبة. في الهند ، يعتبر جوز الهند علاجًا طبيعيًا للعقم ، وفي تايلاند يعتبر أول غذاء صلب للرضع.
ماء جوز الهند له فوائد عديدة ؛ يساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يمنع أعراض الحمل الشائعة مثل آلام الساق والقدم والتي تحدث بشكل مكثف أثناء الحمل.
هل زيت جوز الهند آمن أثناء الحمل؟
زيت جوز الهند له فوائد عديدة ؛ إنه بديل طبيعي رائع للعديد من كريمات البشرة ومكيفات الشعر باهظة الثمن. يعمل على تقوية المناعة ويعتبر بديلاً مثالياً لزيوت الطبخ التقليدية. ومع ذلك ، من المفهوم تمامًا أن تشعر المرأة الحامل بالقلق بشأن المشكلات الصحية المرتبطة باستهلاك زيت جوز الهند.
عندما نتحدث عن كمية الاستهلاك المعتدل من زيت جوز الهند أثناء الحمل نجدها مفيدة للغاية. لكن زيت جوز الهند عبارة عن دهون مشبعة بنسبة 100٪ تقريبًا ، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ومنظمات صحية أخرى ، من الجيد الحد من تناول الدهون المشبعة. من المهم أن تفهم أنه ليس كل الدهون المشبعة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسمك. توصي جمعية القلب الأمريكية بألا تشكل الدهون المشبعة أكثر من 5-6٪ من السعرات الحرارية اليومية.
يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على حمض اللوريك ، وهو حمض دهني متوسط السلسلة (MCFA). هذه الدهون لها تأثير إيجابي على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. كما أن له خصائص مضادة للميكروبات ، لذلك ليس من الآمن القول أن حمض اللوريك هو دهون مشبعة “آمنة”. يمكنك تناول زيت جوز الهند ولكن باعتدال وبطريقة بحيث يمتص الجسم الفيتامينات التي تذوب في الدهون أثناء الحمل وهذا بدوره سيساعد جسمك والجنين في الحصول على أكبر قدر ممكن من التغذية.
الآثار الصحية لزيت جوز الهند أثناء الحمل
زيت جوز الهند له العديد من الفوائد الصحية للحوامل. فيما يلي قائمة بجميع الفوائد التي يوفرها هذا الزيت للأمهات الحوامل.
خصائص مضادة للعدوى
زيت جوز الهند مفيد في الوقاية من معظم الالتهابات الفطرية والفيروسية والبكتيرية. فقط ملعقتان كبيرتان في اليوم يمكن أن تعزز مناعتك أثناء الحمل وتحميك أنت وطفلك من الأنفلونزا ونزلات البرد والأمراض الشائعة الأخرى.
مصدر كبير لحمض اللوريك
يعتبر زيت جوز الهند أفضل مصدر لحمض اللوريك بعد حليب الأم ، حيث يساعد حمض اللوريك على إنتاج الحليب أثناء الحمل وبعده ، حتى يحصل طفلك على حليب الثدي عالي الجودة الذي يحافظ على صحة الطفل.
3. يساعد في التغلب على الآثار الجانبية للحمل
يمكن أن يجلب الحمل معه مجموعة كاملة من المشاكل البسيطة ، مثل غثيان الصباح أو الإمساك أو حرقة المعدة. زيت جوز الهند هو الحل الطبيعي المثالي لجميع الآثار الجانبية السلبية للحمل. يمكن أن يكون له تأثير مهدئ للغاية على معدتك ويساعد في تقليل تأثير حمض الجزر. يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند ككريم للعين لتقليل ظهور الهالات السوداء القبيحة الناتجة عن أرق الحمل.
4. تغذية فروة الرأس الجافة
مشكلة شائعة أثناء الحمل (بسبب تقلب الهرمونات) هي جفاف فروة الرأس. يمكنك محاربة هذه المشكلة بزيت جوز الهند عن طريق وضع القليل من الزيت على فروة رأسك وتركه طوال الليل. في اليوم التالي يمكنك غسله بماء فاتر وسوف يغذي فروة الرأس ويعالج جفافها.
كيف يساعد زيت جوز الهند الجنين في الرحم؟
يساعد محتوى الدهون المشبعة في زيت جوز الهند في تراكم الدهون التي توفر طاقة كافية لوظيفة الجسم المناسبة وضرورية للحمل. خلال فترة الحمل ، يتلقى طفلك العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية من جسمك. بعد أن يتلقى طفلك ذلك ، يمتص الجسم العناصر الغذائية المتبقية. لذلك يساعدك مخزن الدهون هذا على البقاء نشيطًا حيث يحصل طفلك على نصيبه من جسمك.
طريقة استخدام زيت جوز الهند
هناك العديد من الطرق لدمج زيت جوز الهند في نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل. لقد قمنا بتجميع بعض الطرق لتجربتها:
1. أضف زيت جوز الهند إلى العصائر
هذه واحدة من أفضل الطرق لاستخدام زيت جوز الهند أثناء الحمل. يمكنك إضافة حوالي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر الممتاز إلى عصائرك. سيعطيك هذا حصتك من حمض اللوريك على أساس ثابت وسيمنحك أيضًا النشاط الذي تحتاجه.
2. وجبات خفيفة صحية للقلي بزيت جوز الهند
إذا كنت تحضر وجبة خفيفة مثل الخضار المقلية ، يمكنك قليها بزيت جوز الهند. يتمتع الزيت بمقاومة عالية للحرارة ، مما يجعله من أفضل الزيوت للقلي والطبخ دون الحاجة إلى القلق بشأن السموم الموجودة في الزيوت المختلفة عند تسخينها بشدة.
3. مع الشوكولاتة
يمكنك مزج زيت جوز الهند مع مسحوق الشوكولاتة واستخدامه للخبز البني الصحي. يمكنك أيضًا تزيين بعض الفواكه المفضلة لديك بمسحوق زيت جوز الهند بالشوكولاتة والاستمتاع بالفوائد الصحية لزيت جوز الهند والفواكه الغنية بالألياف.
4. استخدم كريمة جوز الهند بدلا من الحليب
يمكن استخدام كريمة جوز الهند بدلاً من الحليب في الشاي. بالطبع يجب تجنب الكافيين أثناء الحمل ، كما يمكن استخدامه كقاعدة كريمية للعصائر ويمكن أن يكون حليب جوز الهند عنصرًا غذائيًا رائعًا مقارنة بالحليب العادي.
الاستخدامات الطبية لزيت جوز الهند أثناء الحمل
1. زيت جوز الهند لتحسين الخصوبة
من الأشياء المهمة التي يجب الانتباه إليها عند محاولة الحمل هو الحفاظ على الدهون المثالية في الجسم لأن هذا يمكن أن يؤثر على خصوبتك. تنتج الخلايا الدهنية في الجسم هرمون الاستروجين الضروري لصحة الجهاز التناسلي للمرأة. تعاني النساء اللاتي ليس لديهن ما يكفي من دهون الجسم من مشاكل في التبويض والخصوبة. تعاني النساء البدينات من زيادة إنتاج هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الخصوبة.
2. علاج عدوى الخميرة أثناء الحمل
بيض المبيضات عبارة عن كائنات دقيقة تسبب عدوى الخميرة لدى النساء. توجد المبيضات عادة في أجسامنا بكميات صغيرة في المناطق الدافئة والرطبة. يمكن أن تحدث عدوى الخميرة عند انتشار المبيضات. يمكن أن تحدث هذه الزيادة لأسباب عديدة ، ولا تكون عدوى الخميرة خطيرة دائمًا أو تهدد الحياة ، ولكنها يمكن أن تسبب عدم الراحة إذا تركت دون علاج.
خلال فترة الحمل ، يمكن أن تتسبب العديد من التغيرات الهرمونية في تغيير مستوى الأس الهيدروجيني في المهبل وهذا يمكن أن يساهم في زيادة المبيضات ، مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى الخميرة. تشمل الأعراض الشائعة لهذا المرض الحكة في منطقة الأعضاء التناسلية ، وآلام المهبل ، وإفرازات مهبلية بيضاء.
بسبب خصائصه المضادة للفطريات ، يمكن وضع زيت جوز الهند مباشرة على المهبل. خلاف ذلك ، يمكنك إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليومي. بغض النظر عن كيفية استخدامه ، فإنه سيساعدك على علاج عدوى الخميرة.
أفضل أنواع زيت جوز الهند
زيت جوز الهند البكر العضوي المعتمد من Nutiva
يعتبر هذا النوع من الشعر من أفضل أنواع الشعر في العالم لأنه من أنواع الزيوت غير المهدرجة بمستخلص جوز الهند وهو من العلامات التجارية الموثوقة التي يمكن الاعتماد عليها بشتى الطرق للحصول على شعر صحي. شعر بدون مشاكل كبيرة.
زيوت بارلين العضوية زيت جوز الهند البكر
تعتبر ماركة بارلينز من أفضل الشركات المنتجة لزيت جوز الهند والزيوت الأخرى ذات الجودة العالمية والتي تستخدم أحدث التقنيات الحديثة والمتقدمة للحصول على زيت صحي بخلاصة زيت جوز الهند الذي يحمل جميع الفوائد الصحية لجوز الهند والتي تنتقل بشكل طبيعي إلى شعر. .
زيت جوز الهند البكر العضوي Gold Label
يعتبر هذا الزيت من العلامات التجارية العالمية بخلاصة زيت جوز الهند الطبيعي بدون أي إضافات ، لذا فهو من أكثر الزيوت اقتصادية ومليئة بجميع فوائد الفيتامينات وعناصر الترطيب للشعر.
زيت جوز الهند البكر ألفا DME
وهو من أكثر الزيوت استخداما بمستخلصات جوز الهند في العالم ، وهو من العلامات التجارية المعروفة جدا في الوطن العربي أيضا ، كما أنه من أفضل أنواع الزيوت المستخرجة من جوز الهند في جزر سليمان. زيت جوز الهند الطبيعي 100٪ برائحة قوية جدا.
زيت جوز الهند البكر من Tropical Traditions
يحمل هذا النوع من زيت جوز الهند جميع معايير الجودة ، لذلك يتم إنتاج الزيت من أجود أنواع جوز الهند الطازج من الفلبين ، كما يتم إنتاج الزيت باستخدام الطرق التقليدية ، وبفضل ذلك يمكن الحصول على زيت جوز الهند البكر بدون إضافات صناعية أخرى.
دكتور. زيت جوز الهند الطازج من Mercola’s Fresh Shores
يعتبر هذا النوع من زيت جوز الهند من العلامات التجارية الرائدة في العالم وهو من المنتجات المتوفرة في السوق في عبوة زجاجية محكمة الإغلاق ، كما أنه يحتوي على عناصر طبيعية ترطب الشعر وتفيد في حل جميع مشاكل الشعر.
زيت جوز الهند الكلاسيكي
يعتبر هذا النوع من زيت جوز الهند من الزيوت البكر المنتجة من أجود أنواع جوز الهند ويوصى به للاستخدام الطبي خاصة أنه يحتوي على العديد من المواد المرطبة للشعر التي تمنحه التغذية الصحيحة. الزيت متوفر في وعاء زجاجي مغلق.
زيت جوز الهند لوسي بي
من أفضل العلامات التجارية لزيت جوز الهند في العالم ، لأن هذا النوع يتميز بالجودة الممتازة لجوز الهند ، والذي يتم إنتاجه لاستخراج الزيت البكر منه ، وله رائحة عطرة ومناسب للاستخدام على الشعر ، لذا فهو واحدة من أكثر العلامات التجارية استخدامًا في الدول الآسيوية.
NOW Foods زيت جوز الهند
يعتبر هذا النوع من زيت جوز الهند من أكثر الأنواع المدهشة التي يمكن استخدامها لأنه نال نسبة كبيرة من الإعجاب من جميع مستخدميه لأنه تم تصنيعه بأفضل الطرق للحصول على زيت جوز الهند العضوي والخام بدون أي مواد صناعية. المكونات ويمكن استخدامها دون قلق لأنها موثوقة تمامًا.
زيت جوز الهند الطيف
تعتبر هذه الماركة من أكثر العلامات التجارية الموثوقة والتي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم لأنها تقدم أفضل زيت جوز الهند المناسب لجميع الاستخدامات وقد تم تصنيعها من أفضل أنواع جوز الهند في العالم ، لذلك فهي تتمتع بمعايير الجودة من حيث الجودة. مكوناته الطبيعية وفائدته ورائحته العطرية.
